Как поднять себе настроение?

Плохое настроение, бессонница, усталость и нервозность часто появляются в осенне-зимний период. Причина этому проста – короткий день, нехватка солнечного тепла и света. В результате в организме выделяется недостаточное количество мелатонина – гормона счастья.

Как избавиться от хандры?

Есть немало способов, как поднять себе настроение и чувствовать себя лучше. Вот некоторые советы:

1. Слушайте любимую музыку. Это могут быть заграничные или русские песни, но самое главное – чтобы они были веселыми и поднимали настроение. Есть множество сайтов, где можно скачать музыку бесплатно и быстро. Вспомните песни, которые поднимали вам настроение. Найдите их и скачайте себе на компьютер.
2. Используйте яркие краски в интерьере. Психологи утверждают, что они заставляют мозг выделять гормон счастья. Какие детали использовать? Это могут быть яркие нарисованные вами картины с использованием красного, оранжевого, желтого и белого цветов, декоративные тарелки и элементы декора.
3. Носите одежду светлых оттенков. Не стоит одеваться в черное и серое, даже если на улице падает дождь и холодно. Яркие цвета в одежде непременно поднимут настроение.
4. Занимайтесь спортом. Как бы банально это не звучало, но спорт – один из лучших способов, как избавиться от осенней хандры. Не обязательно идти в спортзал. Займитесь разными видами упражнений дома: покачайте пресс, попрыгайте на скакалке, постойте в планке. Они помогут не только справиться с плохим настроением, но и поддерживать фигуру в тонусе.
5. Прочитайте книгу. Чтение интересных книг помогает забыть о проблемах и скуке, дарит гармонию и спокойствие. Заварите любимый чай, скачайте музыку, которая вам нравится, и прочитайте новую книгу.

Как питаться при плохом настроении?

Значительно улучить самочувствие помогают продукты, богатые витамином В и магнием. Откажитесь от кофе и сладких десертов. Первый дает энергию только на некоторое время и раздражает НС, а вторые продукты вредят фигуре и еще больше портят настроение.

К продуктам антидепрессантам относят:

— ананас, который богат триптофаном. Под воздействием витаминов группы В он превращается в гормон счастья;

— бананы. Они также содержат триптофан. Суточная норма составляет 1 банан;

— тыквенные семечки, в которых содержится большое количество магния. Он хорошо влияет на работу НС, успокаивает ее и дарит спокойствие;

— орехи. Они богаты на витамины группы В. Это лучшие витамины для нервной системы;

— яйца. В желтках яиц содержится холин, который улучшает передачу нервных импульсов в мозге.

Придерживайтесь этих советов, и вы заметите, как плохое настроение улетучится, будто его и вовсе не было!

Смотрите также: Топ 100 лучших постов.