Как компьютер вредит нашей коже и можно ли этого избежать

Те, кто работают за компьютером наверняка знают о том, что их зрение подвергается серьезному негативному воздействию. Но о том, что при этом страдает еще и кожа, догадываются немногие. Как происходит это воздействие и можно ли свести вред от него к минимуму?

Во время карантина компьютер занимает в нашей жизни гораздо больше времени чем обычно. Он для нас и работа, и досуг, и главный инструмент для общения с внешним миром. Это означает, что время, которое мы проводим возле него, увеличилось как минимум втрое и вместе с этим значительно возросли риски для здоровья.

Наша кожа — это основная защита организма и один из важных показателей здоровья. Она подвергается сразу нескольким негативным воздействиям, о которых журналистам рассказала врач-косметолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, руководитель авторской клиники Марина Рябус.

Защита от угроз и индикация состояния

Кожа человека работает в двух основных направлениях — защищает от внешних воздействий на организм и одновременно точно отражает его внутреннее состояние. Возможно это вас удивит, но сами компьютеры представляют для кожи ничтожно малую угрозу.

Современная техника, оснащенная жидкокристаллическими экранами, имеет многочисленные степени защиты и оказывает на человека некритичную степень ионизирующего облучения. Оно меньше чем естественный радиационный фон и с этой стороны угроза отсутствует.

Немного большую опасность представляет постоянное электростатическое поле. Из-за него мельчайшие частички пыли, летающие в воздухе, могут бомбардировать нашу кожу и глаза. Но это только теоретически, так как на практике угроза существует только на расстоянии до 50 см. Как правило, мы находимся в 60 см от дисплея и даже дальше,  поэтому ничем не рискуем.

Так в чем же заключается реальный вред для кожи, связанный с работой за компьютером? Неужели опасность электронной техники преувеличена и медики нас просто пугают? Нет, все верно — работа за компьютером не делает нашу кожу лучше, но работает здесь не излучение и статическое электричество, а совсем другие факторы.

Многочисленные стрессы

Стресс 1

Вам его обеспечивает многочасовая неподвижная работа за компьютером, которая вызывает гиподинамию. Сидение в одном положении негативно влияет на мышцы, вызывая их спазмы. Больше всего страдает шейно-воротниковая зона, в которой мы чаще всего испытываем боли при длительной сидячей работе.

Но этот стресс действует на нас и изнутри. Параллельно из-за стресса надпочечники вырабатывают кортизол, а это втягивает в процесс уже и нервную, эндокринную, сосудистую систему. В организме образуется серьезный дисбаланс, отражающийся в том числе и на состоянии кожи.

Стресс 2

Компьютер, подключенный к интернету — это эффективный канал связи с внешним миром. Интересуясь событиями, мы невольно акцентируем внимание на негативных и это приводит к нарастанию внутренней тревожности. Стресс усугубляет ситуацию с дефицитом микроэлементов и витаминов, таких как железо, витамин С, магний, селен.

Сочетание нехватки жизненно важных веществ со стрессом препятствует нормальной выработке коллагена. Из-за этого мы получаем симптомы раннего старения — ослабление каркаса кожи и появление ранних морщин. Оба стресса действуют на нас, нанося удар по надпочечникам и повышая выработку кортизола. Этот гормон влияет на работу эстрогена, тестостерона и гормонов щитовидной железы, поэтому возникает общий гормональный дисбаланс.

Также стоит отметить, что постоянное состояние стресса снижает собственный иммунитет кожи. Мы нервничаем, а затем заедаем стресс пирожными или конфетами, провоцируя высыпания и снижая защитные функции кожного барьера. После этого легко стать добычей вирусных и бактериальных инфекций.

Воздействие голубого света

Голубой свет мониторов, который часто упоминают в качестве одного из негативных факторов работы с компьютерами, действует на кожу не напрямую, а использует сложные внутренние механизмы. От разрушительного воздействия коротких волн синего света наши глаза эффективно защищают естественные природные механизмы.

Но при этом синему свету удается обмануть наш организм, имитируя синее небо и тем самым давая подсознательный сигнал к бодрствованию даже глубокой ночью. Голубой свет сбивает нас с естественного биологического ритма, подразумевающего сон и бодрствование в необходимых для человека соотношениях.

Нарушение одного из важнейших для человека циклов приводит к снижению иммунитета. Когда мы спим, наш организм вырабатывает мелатонин и другие нейромедиаторы, помогающие очистке клеток иммунной системы и подготавливающие их к борьбе с инфекциями как внутри нас, так и снаружи.

Синий свет нарушает этот важный баланс, делая организм беззащитным против заболеваний. Страдает в этом случае не только внешний вид кожи, которая теряет здоровый цвет и упругость, но и ее защитные свойства. Слабые места мгновенно становятся мишенями для всевозможных микроорганизмов.

Как защитить кожу от негативного воздействия компьютера

Чтобы свести к минимуму вред от многочасовой работы с компьютерной техникой, в первую очередь нужно соблюдать правила гигиены. Офтальмологи рекомендуют каждые 20 минут выполнять 20-секундную разминку для глаз и уделять несколько минут активному отдыху.

Это может быть пробежка на беговой дорожке, выполнение упражнений йоги или просто гимнастика. Подойдет любой вид деятельности, помогающий избежать появлению в организме застойных явлений и повышающий тонус мышц и всего организма.

Не стоит забывать и о таком важном факторе, как саморегуляция. Все хорошо в меру и если вы выполнили работу, то вам лучше встать из-за компьютера и заняться другими важными делами. Не издевайтесь над своей нервной системой, путешествуя по сайтам с негативными новостями — уделите лучше время саморазвитию или своей семье.

Как мы уже говорили, нарушение биологического ритма «бодрствование-сон» один из самых опасных моментов в работе с компьютером. Не дайте синему свету дисплея разрушить ваш циркадианный ритм — за полчаса до сна выключайте компьютер и откладывайте в сторону смартфоны и планшеты.

Разумеется, не стоит игнорировать и уход за кожей. Если вы работаете с компьютерной техникой, она так же нуждается в вашем внимании, как если бы вы трудились на производстве. Используйте очищающие и скрабирующие средства, увлажняющие препараты и витаминные маски. SPF-факторы вам не понадобятся точно, так как это не тот тип излучения, при котором они могут помочь.

Ну и напоследок нужно напомнить, что во время карантинного режима большую роль в поддержке организма и кожи в том числе играют три вещества: витамины С, Е и ресвератрол. Эта троица сможет свести к минимуму агрессивное воздействие на вашу кожу со стороны внешних факторов. Да, и не забывайте о своей спине, иначе даже самая здоровая кожа будет вам не в радость.

Смотрите также:
Думаете, что умеете мыть руки? Мы вас научим, как это делать правильно