Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
10 шокирующих фактов о Венеции, которых вы, скорее всего, не знали 10 шокирующих фактов о Венеции, которых вы, скорее всего, не знали 19 кошатников, которые знают, как ужиться со своими любимцами 19 кошатников, которые знают, как ужиться со своими любимцами 17 фото ну очень крутых мам 17 фото ну очень крутых мам Невозможная железная дорога Невозможная железная дорога 12 продуктов, которые мы все это время ели не так 12 продуктов, которые мы все это время ели не так Экстремальное голодание Ангуса Барбьери, отказавшегося от пищи на целый год Экстремальное голодание Ангуса Барбьери, отказавшегося от пищи на целый год 20 людей с уникальной внешностью 20 людей с уникальной внешностью Китайские подделки из интернет-магазинов доводят девушек до слез Китайские подделки из интернет-магазинов доводят девушек до слез Редкие фото юной Кейт Миддлтон до королевской жизни Редкие фото юной Кейт Миддлтон до королевской жизни Странная история доктора Хоппера — ампутанта, участника космической программы и извращенца Странная история доктора Хоппера - ампутанта, участника космической программы и извращенца

Самые горячие темы

Николай Чудотворец: как византийский святой превратился в Санта-Клауса?

Николай Чудотворец: как византийский святой превратился в Санта-Клауса?
Как создать новогодние открытки в стиле СССР с нейросетями

Как создать новогодние открытки в стиле СССР с нейросетями
Они сгорели заживо в воде: история самого кровавого рейса перед Рождеством

Они сгорели заживо в воде: история самого кровавого рейса перед Рождеством

Новые посты

30 безнадежно запоротых свадебных фото

30 безнадежно запоротых свадебных фото
«Сатанинская паника»: как США охватила эпидемия глупости, сломавшая тысячи жизней

«Сатанинская паника»: как США охватила эпидемия глупости, сломавшая тысячи жизней
Как исполняли смертные приговоры в СССР

Как исполняли смертные приговоры в СССР
История королевского шута Трибуле — человека, пнувшего короля

История королевского шута Трибуле — человека, пнувшего короля
20 фотографий, которые показывают, что коты — не всегда милые и пушистые

20 фотографий, которые показывают, что коты — не всегда милые и пушистые
25 примеров дизайна квартир, в которых сможет жить далеко не каждый

25 примеров дизайна квартир, в которых сможет жить далеко не каждый
Почему считается, что посуда бьется «на счастье»

Почему считается, что посуда бьется «на счастье»
Первый взрыв в Московском метрополитене: серия терактов в 1977 году в столице СССР

Первый взрыв в Московском метрополитене: серия терактов в 1977 году в столице СССР
Метрополитен-музей оцифровал и выложил в открытый доступ 400 тысяч экспонатов

Метрополитен-музей оцифровал и выложил в открытый доступ 400 тысяч экспонатов
6 признаков того, что ваш друг — гей

6 признаков того, что ваш друг — гей
Почему полицейские в Великобритании не носят оружие

Почему полицейские в Великобритании не носят оружие
Как рожали на Руси: шокирующие обряды повивальных бабок

Как рожали на Руси: шокирующие обряды повивальных бабок
Показать еще Загрузить еще постов