Где каждого из нас подстерегает гипоксия и как с ней бороться

Гипоксия — недостаток кислорода в крови. Сегодня эта проблема особенно актуальна из-за коронавируса, но ученые занимались этим вопросом задолго до начала эпидемии. Далее читайте мнение экспертов о том, что может вызвать кислородное голодание и как с ним бороться.

Нет кислорода — нет энергии для жизненных процессов. Не зря одними из первых симптомов гипоксии — это вялость, апатия, снижение физической активности. Все это неприятно, но не кажется пугающим. Но вся беда в том, что после «первых звонков» проблемы нарастают стремительно — организм буквально дряхлеет на глазах.

У человека с гипоксией снижается иммунитет, замедляется процесс обновления клеток, а износ и старение органов и систем ускоряются. Не стоит доводить себя до этого состояния — лучше принять меры при появлении первых, легких симптомов. Но чтобы отличить гипоксию от других состояний, нужно знать причины, которые ее вызывают. Наиболее распространены 8 факторов, которые каждый должен уметь распознать и своевременно принять меры.

Нехватка кислорода во вдыхаемом воздухе

Вам может казаться, что с вдыхаемым вами воздухом все в порядке, но это будет обманчивое впечатление. На улице, чаще всего, все будет в порядке, а вот в помещениях содержание кислорода бывает понижено. Кондиционеры могут создавать обманчивую  свежесть — важно помнить, что эти устройства не насыщают воздух кислородом, а просто «гоняют» его по кругу.

Бороться с нехваткой кислорода несложно. В первую очередь ограничьте использование систем кондиционирования. Вместо этого, чаще проветривайте помещения, желательно устраивая сквозняк. Спите с открытыми окнами, хотя бы пока позволяет температура воздуха на улице. Не забывайте и про физические упражнения на свежем воздухе — для этого подойдут даже лоджия или балкон.

Заболевания дыхательных путей

Прежде чем попасть в легкие, кислород в составе воздуха проходит через дыхательные пути. «Счастливые» обладатели хронических заболеваний горла и бронхов, таких как бронхит, тонзиллит, ларингит, уже на этом этапе теряют немало необходимого для нормальной жизнедеятельности организма кислорода.

Бороться с этим фактором будет непросто, но это непременно нужно делать и не только из-за гипоксии. Любые хронические заболевания, особенно связанные с органами дыхания, опасны и могут в будущем превратить жизнь в пытку. Лучше всего вообще не допускать «хроники» и своевременно лечить ангины, бронхиты и ОРЗ.

Снижение уровня гемоглобина

Гемоглобин в нашем организме отвечает за транспортировку кислорода. Но его может не хватать для этих целей и тогда гипоксия неизбежна. Причин, из-за которых снижается гемоглобин, очень много, но чаще всего это дефицит железа, витаминов группы В и некоторых белков.

Чтобы справиться с нехваткой гемоглобина, нужно, в первую очередь, узнать точные ее причины. Для этого придется сходить к врачу и сдать несколько анализов. Мало кто знает, что одного анализа на содержание гемоглобина недостаточно — нужно определить концентрацию целого ряда веществ, непосредственно влияющих на выработку гемоглобина. Обычно это сывороточное железо, витамины группы В, а еще ферритин — белок, играющий роль «склада» железа в тканях.

После того как причина нехватки гемоглобина обнаружена, нужно начинать ее устранять. Если это болезнь — нужно начинать лечение, а если дело в нехватке каких-то веществ — измените свой рацион. Поднять уровень гемоглобина можно продуктами животного происхождения: рыбой и мясом, а также помогут бобовые, фрукты и овощи. Отлично походят для этих целей мясные бульоны — при варке животные белки расщепляются и усваиваются гораздо быстрее.

Повышение уровня сахара в крови

Переизбыток углеводов не лучшим образом действует на белки, необходимые нашему организму. Не исключение и гемоглобин, который под действием простых сахаров окисляется и перестает выполнять свои основные функции. В таком виде он называется «гликированным гемоглобином» — чем его больше, тем скуднее питание тканей кислородом.

Чтобы не допускать порчи гемоглобина сахарами, стоит ограничить употребление сладкого и мучного. Кроме того стоит полностью исключить из своего рациона сладкие газированные напитки, в которых содержится поистине «ударная» доза быстрых углеводов.

Пищевая аллергия

Аллергены «путешествуют» по нашему организму вместе с эритроцитами. Если организм работает как нужно, то он отправляет их в печень для проведения детоксикации. Но аллергенов может быть особенно много, тогда транспортировка кислорода ухудшается катастрофически.

Чтобы противостоять этому явлению, нужно сначала сдать общий анализ крови. Он покажет размеры эритроцитов и их общий объем. Если они увеличились в размерах, то врач, скорее всего, поставит диагноз аллергия или пищевая непереносимость. После этого останется только узнать, с какими продуктами не дружит ваш организм и по возможности избегать их употребления.

Проблемы с сосудами

Такие заболевание как варикоз и атеросклероз препятствуют нормальной циркуляции крови по сосудам, что не может не сказываться на обеспечении организма кислородом. Сетка из расширенных капилляров на ногах и лице может быть признаком того, что проблемы есть и с крупными сосудами.

Медики считают, что одним из основных факторов, провоцирующих появление заболеваний сосудов — неумеренное потребление тех же углеводов. Правильное питание в комплексе с физическими нагрузками — отличный способ избежать варикозного расширения вен и воспаления сосудов.

Стресс

Когда человек находится в состоянии стресса, его сосуды сужаются, из-за чего нарушается кровообращение во многих жизненно важных органах. Гипоксия часто становится спутницей острого стресса. Не лучше обстоит ситуация и с хроническим стрессом, при котором человек постоянно испытывает дефицит кислорода.

Помочь могут любые средства, способные снять стресс. Если чувство беспокойства, тревожности стало вашим постоянным спутником, то лучше всего, не откладывая на потом, обратиться к специалисту — неврологу или психотерапевту. Врач может назначить препараты, способные эффективно и без побочных эффектов бороться со стрессом и депрессией.

Малоподвижный образ жизни

Человек имеет удивительную способность быстро адаптироваться к любым изменениям условий. Если вы перестали заниматься спортом и начали проводить больше времени возле телевизора или за компьютером, организм быстро поймет, что много кислорода ему не требуется и количество эритроцитов уже через пару недель ощутимо снизится.

Ключ к решению этой проблемы — регулярные физические нагрузки. Даже короткая пробежка утром или серия приседаний дома окажет благотворное влияние на способность нашего тела усваивать кислород.

Есть и другие причины, лишающие нас жизненно важного кислорода.  Соблюдать все рекомендации по этому вопросу очень непросто, но даже если уделять внимание ключевым моментам, то это принесет ощутимые результаты в ближайшее время.

Смотрите также:
Как очистить легкие курильщика: лучшие способы, которые работают,
10 причин, почему все время хочется есть, и как с этим бороться,
Самый страшный кошмар дайвера: испанец провел под водой два дня без кислорода