Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения

0

Многие из нас мечтают о том, чтобы есть что угодно и не толстеть. Конечно, мы не обещаем вам чудес, но эти 7 продуктов точно помогут вам контролировать голод и сбросить вес.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №1 - BigPicture.ru

Авокадо

Спросите любого диетолога, что он посоветует для здорового питания, и он расскажет вам о преимуществах авокадо. Этот экзотический фрукт идеально подходит для салатов, бутербродов, соусов и много чего другого, поскольку является богатым источником мононенасыщенных жиров, клетчатки и калия.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №2 - BigPicture.ru

Вы можете подумать, что потребление жиров, когда вы пытаетесь сбросить вес, — занятие контрпродуктивное. Но полезные жиры, содержащиеся в авокадо, только увеличивают способность вашего организма сжигать жир. А еще эти самые жиры снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Черный шоколад

Черный шоколад имеет два основных диетических преимущества, которые могут привести к долгосрочной потере веса.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №3 - BigPicture.ru

Во-первых, довольно сложно съесть большое количество высококачественного темного шоколада. То есть, проблема переедания сразу отпадает. Во-вторых, темный шоколад богат антиоксидантами, которые способствуют укреплению здоровья.

Грейпфрут и другие несладкие фрукты

Фрукты с низким содержанием сахара представляют собой здоровую и питательную альтернативу высококалорийным десертам. Особое внимание следует уделить грейпфруту.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №4 - BigPicture.ru

Ученые проводили исследование с участием 91 человека с ожирением. Каждый день они предлагали им съедать половину свежего грейпфрута перед едой. В результате те потеряли около 1,8 кг за 12 недель. Было обнаружено, что употребление половины грейпфрута трижды в день помогает похудеть даже без изменения диеты или посещения тренажерного зала. Все дело в волшебных ингредиентах грейпфрута. Они снижают уровень инсулина, стимулируя организм сжигать калории в энергию, а не хранить их в виде жира.

Корица

Корица обладает уникальной способностью снижать уровень сахара в крови, что предотвращает накопление жира.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №5 - BigPicture.ru

Благодаря этой способности корица также ускоряет метаболизм и способствует эффективному расщеплению углеводов. Эта специя помогает утолять аппетит и обуздать тягу к сладостям. Ежедневно добавляйте корицу в каши, смузи, томленое мясо или любые другие блюда, и вы удивитесь, насколько быстро вы начнете терять килограммы.

Перец чили

В перце чили содержится элемент под названием капсаицин. Он придает перцу жгучесть. В нашем случае он будет ускорять метаболизм, сжигать жир и снижать аппетит.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №6 - BigPicture.ru

Исследования показали, что эффективнее всего употреблять перец по утрам. То есть, если добавить жгучую специю к завтраку, вам захочется съесть меньшую порцию на обед и ужин. Конечно, перец чили не самый простой продукт, который можно есть прямо встав с постели. Поэтому с ним нужно действовать аккуратно, чтобы не заработать себе гастрит.

Зеленый чай

Еще один мощный напиток — зеленый чай, обладающий множеством преимуществ для здоровья.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №7 - BigPicture.ru

Интересно, что употребление зеленого чая увеличивает выносливость во время тренировок на 24%, что позволяет тренироваться дольше и, соответственно, сжигать больше калорий. Другие исследования показывают, что употребление пяти чашек этого напитка в день может помочь в два раза быстрее сбросить вес.

Чечевица

Мало кто обращает внимание на чечевицу. Это, можно сказать, один из самых недооцененных продуктов для похудания.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №8 - BigPicture.ru

Этот продукт является отличным источником топлива без лишних калорий, полезной заменой мяса и насыщенных жиров. Также чечевица богата клетчаткой и фолиевой кислотой, которые усиливают чувство сытости.

Смотрите также — Диета быстрого приготовления: женщина сбросила половину веса, питаясь фаст-фудом и полуфабрикатами

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

8 мифов, в которые верили дети 80-х

8 мифов, в которые верили дети 80-х

История старинного наказания, или Про что на самом деле говорят: «В ногах правды нет»

История старинного наказания, или Про что на самом деле говорят: «В ногах правды нет»

25 редких фото знаменитых людей

25 редких фото знаменитых людей

Новые посты

Бандана — история популярного аксессуара

Бандана — история популярного аксессуара

«Часик в радость, арестанты»: где проходят свидания заключенных

«Часик в радость, арестанты»: где проходят свидания заключенных

Ветеринары рассказали о незавидной доле хомяков — болезни, страдания, ранняя смерть

Ветеринары рассказали о незавидной доле хомяков — болезни, страдания, ранняя смерть

Как обновить вещи с помощью самоклейки

Как обновить вещи с помощью самоклейки

7 советов, как избежать укуса клеща

7 советов, как избежать укуса клеща

Бананы с косточками, синяя морковь-малютка: как выглядели первобытные «предки» современных фруктов и овощей

Бананы с косточками, синяя морковь-малютка: как выглядели первобытные «предки» современных фруктов и овощей

Художник Станислав Плутенко: как россиянин попал в один рейтинг с Сальвадором Дали

Художник Станислав Плутенко: как россиянин попал в один рейтинг с Сальвадором Дали

Как эротические композиции привели классика советской фотографии в тюрьму

Как эротические композиции привели классика советской фотографии в тюрьму

Увидеть историю в красках: 30 раскрашенных архивных фото от Себастьяна де Оливейра

Увидеть историю в красках: 30 раскрашенных архивных фото от Себастьяна де Оливейра

Японские ученые узнали, какой цвет волос продлевает жизнь

Японские ученые узнали, какой цвет волос продлевает жизнь

Микрозелень — как выращивать культуры, польза и вред

Микрозелень — как выращивать культуры, польза и вред

Как проходил пляжный отдых в СССР

Как проходил пляжный отдых в СССР