9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени

0

Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №1 - BigPicture.ru

Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №2 - BigPicture.ru

Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №3 - BigPicture.ru

Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №4 - BigPicture.ru

Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №5 - BigPicture.ru

В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15-18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №6 - BigPicture.ru

Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №7 - BigPicture.ru

Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №8 - BigPicture.ru

Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №9 - BigPicture.ru

Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №10 - BigPicture.ru

Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.

Смотрите также:
20 идей, как превратить маленький балкон в уголок для отдыха,
Почему коты любят спать с женщинами, а не с мужчинами,
11 причин спать голышом

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Людишки в съедобной вселенной

Людишки в съедобной вселенной

17 сюрпризов в диснеевских мультфильмах, о которых вы наверняка не знаете

17 сюрпризов в диснеевских мультфильмах, о которых вы наверняка не знаете

Почему раньше мальчиков наряжали в платьица

Почему раньше мальчиков наряжали в платьица

С волей к победе! 22 фото до и после, демонстрирующие кардинальные перемены

С волей к победе! 22 фото до и после, демонстрирующие кардинальные перемены

Как в СССР клеймили плакатом «опиум для народа»

Как в СССР клеймили плакатом «опиум для народа»

20 примеров классной упаковки, которую вам точно не захочется выбрасывать

20 примеров классной упаковки, которую вам точно не захочется выбрасывать

Гиперреалистичные животные из акрила и смолы

Гиперреалистичные животные из акрила и смолы

Вокруг света с бутербродами

Вокруг света с бутербродами

Фотопроект «Воздушную струю мне в лицо» от литовского фотографа

Фотопроект «Воздушную струю мне в лицо» от литовского фотографа

Завораживающие фото обнаженных девушек от Марата Сафина

Завораживающие фото обнаженных девушек от Марата Сафина

«Брось нам что-нибудь!» — Марди Гра в Новом Орлеане на снимках Брюса Гилдена

«Брось нам что-нибудь!» — Марди Гра в Новом Орлеане на снимках Брюса Гилдена

Тройнички русской литературы: писатели, которые жили втроем

Тройнички русской литературы: писатели, которые жили втроем