7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии

0

Австралийка Лианна Уорд (Leanna Ward), эксперт в области фитнеса, а также обладательница прекрасной фигуры, рассказала о 7 привычках, которые нужно получить каждому, кто хочет стать стройным и больше не набирать килограммы. 30-летняя спортсменка утверждает, что ее советы подходят как женщинам, так и мужчинам, не требуют приложения больших сил и главное — не имеют противопоказаний.

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №1 - BigPicture.ru

1. Не заедайте негативные эмоции

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №2 - BigPicture.ru

Многие из нас заглушают скуку, стресс и грусть ударными дозами вкусной и калорийной еды. Уорд советует как можно быстрее избавиться от этой вредной привычки и найти другой способ развлечься и выплеснуть эмоции. Сама звезда фитнеса в таких жизненных ситуациях находит утешение в чтении книг и пеших прогулках.

2. Не путайте голод и жажду

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №3 - BigPicture.ru

Эксперт считает, что многие не различают чувства голода и жажды и из-за этого съедают больше чем нужно. У вас должно войти в привычку при появлении желания что-то съесть сначала выпить воды с лимоном или чашку чая. Есть вероятность, что чувство голода пройдет после приема жидкости и это будет значить, что вы ошибались. После нескольких таких проверок вы научитесь различать эти ощущения.

3. Обедайте овощами

Лианна Уорд уверена, что в обеде человека, следящего за своей фигурой, должны преобладать овощи. Но так как не все их любят в чистом виде и даже в салатах, то фитнес-эксперт предлагает готовить смузи. Сама Уорд отдает предпочтение напиткам со шпинатом и цукини. В своем инстаграме девушка разместила подсказку, которая позволит подобрать оптимальное сочетание компонентов.

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №4 - BigPicture.ru

Кажется, все просто и не слишком накладно даже для человека со скромным достатком. При этом Уорд не настаивает на соблюдении правил — она пишет, что это просто рекомендация, основанная на собственном опыте.

4. Не употребляйте полуфабрикаты чаще двух раз в неделю

Уорд настоятельно рекомендует начинать отказываться от полуфабрикатов прямо сейчас. Эксперт считает, что максимум, что может позволить себе следящий за фигурой человек, это два блюда из полуфабрикатов в неделю. Вместо сомнительных продуктов Лианна предлагает присмотреться к авокадо, нерафинированному оливковому маслу и орехам.

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №5 - BigPicture.ru

Да, вот как выглядит холодильник самой Лианны Уорд. В нем просто нет места полуфабрикатам, даже если очень захочется их туда положить.

5. Ешьте не спеша и вдумчиво

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №6 - BigPicture.ru

Специалист советует потреблять пищу без спешки, уделяя внимание блюду или продукту, который вы едите. Еда должна занимать все ваше внимание и в это время нельзя отвлекаться ни на сериал, ни на беседы с друзьями, ни на смартфон. Диетолог также напоминает, что пища должна тщательно пережевываться. Да, это непросто и даже кажется пыткой, но это только первое время. Уорд напоминает и о том, что чувство сытости приходит примерно через 20 минут, поэтому переусердствовать очень легко.

6. Больше движения

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №7 - BigPicture.ru

Уорд уверена, что 70% успеха при работе над фигурой заключаются в правильном питании. Но остается еще 30% и это движение. По мнению Лианны человеку нужно проходить ежедневно не менее 10 тысяч шагов. Для тех, кто работает сидя, у эксперта тоже есть совет — почаще вставать и делать хотя бы несколько шагов каждый час.

7. Всегда пейте воду

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №8 - BigPicture.ru

Вода полезна всегда — до, во время и после приема пищи. Миф о том, что она разжижает желудочный сок и тем самым мешает пищеварению несостоятелен. Перед каждой едой нужно выпивать хотя бы один глоток воды, а если вы приучите себя выпивать целый стакан, то это еще и поможет бороться с перееданием.

А как вам секрет похудения землячки Лианны Уорд актрисы Ребел Уилсон? Эта пышная девица совершила невозможное, похудев на 3 кг за 4 дня.

Смотрите также — Спи и худей! Новая диета творит чудеса

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Лабубу: как необычная зверушка покорила сердца детей и взрослых

Лабубу: как необычная зверушка покорила сердца детей и взрослых

Что будет, если перестать мыть ноги

Что будет, если перестать мыть ноги

До чего дошел прогресс: в японском храме работает робот-проповедник

До чего дошел прогресс: в японском храме работает робот-проповедник

Новые посты

5 женских типажей, которых стараются избегать мужчины

5 женских типажей, которых стараются избегать мужчины

5 психических расстройств, которыми чаще всего страдают жители мегаполисов

5 психических расстройств, которыми чаще всего страдают жители мегаполисов

Ученые шокировали открытием — выпивка для пожилых людей полезнее спорта

Ученые шокировали открытием — выпивка для пожилых людей полезнее спорта

Красота на лицо: девушка из Норвегии рисует невероятные картины

Красота на лицо: девушка из Норвегии рисует невероятные картины

25 самых креативных книжных полок

25 самых креативных книжных полок

Смертельная белизна: невероятные портреты альбиносов Танзании

Смертельная белизна: невероятные портреты альбиносов Танзании

Самые известные в мире деревья, прославившиеся в кино, музыке и живописи

Самые известные в мире деревья, прославившиеся в кино, музыке и живописи

7 самых милых животных с острова Хоккайдо

7 самых милых животных с острова Хоккайдо

20 самых удачных изобретений, которые появились случайно

20 самых удачных изобретений, которые появились случайно

Странная эротика в стиле аниме от тайваньского художника Pigo Lin

Странная эротика в стиле аниме от тайваньского художника Pigo Lin

Страшно классные десерты для настоящих ведьм

Страшно классные десерты для настоящих ведьм

15 самых необычных услуг со всего мира

15 самых необычных услуг со всего мира