Волосы при нехватке витамина D

0

Bigpicture ru пересадка волос

Волосы при нехватке витамина D

Красота начинается со здоровья. А одним из ключевых факторов, влияющих на общее самочувствие и внешний вид, является витамин D. Этот элемент давно известен своей ролью в укреплении костей, иммунитета и настроения, но не все знают, что он также важен для состояния волос.

Недостаток может приводить к заметному ухудшению качества, истончению, тусклости и даже облысению. Разберёмся, как проявляется дефицит, чем он опасен и какие способы решения существуют.

Роль витамина D в организме

Витамин D, называемый также «солнечным», синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Также он поступает с пищей или в виде добавок. Он участвует в ряде важных процессов:

  • усвоение кальция и фосфора;

  • поддержание иммунной защиты;

  • регуляция гормонального фона;

  • участие в делении клеток, в том числе волосяных фолликулов.

Когда уровень вещества в организме падает, замедляется деление клеток, ухудшается питание кожи головы, активизируются воспалительные процессы. Всё это приводит к слабому росту и выпадению.

Как дефицит сказывается на внешности

Недостаток может проявляться не сразу. Первые звоночки — это общее снижение тонуса и сухость кожи. Далее наблюдаются изменения в состоянии волос:

  • увеличивается выпадение;

  • замедляется рост;

  • появляется ломкость;

  • ухудшается структура;

  • истончаются и секутся кончики;

  • становятся менее густыми визуально.

Важно понимать, что такие симптомы могут быть связаны и с другими причинами (гормоны, стресс, анемия), но при недостатке D они проявляются особенно активно.

Кто в группе риска?

Чаще всего дефицит фиксируется у следующих категорий:

  • жители северных регионов с низкой инсоляцией;

  • люди, проводящие большую часть времени в помещениях;

  • пожилые;

  • беременные и кормящие;

  • веганы;

  • люди с заболеваниями ЖКТ (проблемы с усвоением).

При этом даже летом при избыточном применении солнцезащитных средств и нахождении в тени может не вырабатываться достаточное количество.

Как проверить уровень

Обычно для диагностики сдают кровь на 25(OH)D — форму витамина, отображающую его запасы. Норма — от 30 до 100 нг/мл. Показатели ниже 20 считаются дефицитными.

Желательно проконсультироваться с врачом перед приёмом добавок — избыток тоже может быть вреден.

Как восполнить нехватку

Существует несколько способов:

  1. Солнечные ванны
    Регулярное пребывание на солнце по 15–20 минут стимулирует синтез.

  2. Диета
    Включение в рацион жирной рыбы, печени, яиц, сливочного масла.

  3. БАДы
    Под контролем специалиста — особенно в зимний период.

  4. Лечебная косметика
    Сыворотки и ампулы с витамином D для кожи головы.

Что делать при серьёзных изменениях

Если шевелюра потеряла густоту, а локоны сильно ослабли — может понадобиться комплексный подход. В ряде случаев недостаточно просто скорректировать рацион и режим дня. Особенно, если уже появились участки с поредевшими зонами.

Современные методы восстановления позволяют добиться натурального результата без агрессивных вмешательств. Один из таких — пересадка волос. Подробнее о технологии и примерах реального результата можно узнать на https://fue-clinic.ru/transplant/

Профилактика — лучший путь

Чтобы не столкнуться с последствиями, важно:

  • следить за уровнем витамина;

  • гулять на солнце не менее 3 раз в неделю;

  • питаться сбалансировано;

  • регулярно обследоваться;

  • использовать мягкие шампуни и не перегревать волосы приборами.

Поддерживая тело изнутри, вы помогаете не только себе чувствовать себя лучше, но и выглядеть здоровее.

Нехватка витамина D — не только проблема иммунитета, но и фактор, влияющий на состояние волос. Своевременное выявление дефицита, коррекция питания и образа жизни помогут сохранить красоту и здоровье. А в случае выраженных изменений стоит рассмотреть современные способы восстановления, которые могут вернуть уверенность и комфорт.

 

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как выглядит самый старый жилой дом Окситании, заставший Крестовые походы

Как выглядит самый старый жилой дом Окситании, заставший Крестовые походы

22 архивных фото, которые вас не оставят равнодушными

22 архивных фото, которые вас не оставят равнодушными

В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али

В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али

Новые посты

10 причин, почему «запойный» просмотр сериалов нас медленно убивает

10 причин, почему «запойный» просмотр сериалов нас медленно убивает

Как в СССР делали ливерную колбасу и почему ее называли «собачья радость»

Как в СССР делали ливерную колбасу и почему ее называли «собачья радость»

Почему люди считают мел «пищей богов»: извращение вкуса или потребность?

Почему люди считают мел «пищей богов»: извращение вкуса или потребность?

35 смешных моментов со свадеб, которые сделали праздник только лучше

35 смешных моментов со свадеб, которые сделали праздник только лучше

5 актрис, которые могли сыграть в «Интердевочке» вместо Елены Яковлевой

5 актрис, которые могли сыграть в «Интердевочке» вместо Елены Яковлевой

14 психических расстройств современных людей, о которых вы даже не догадывались

14 психических расстройств современных людей, о которых вы даже не догадывались

«Торговая казнь», шельмование и другие способы наказания, поражающие честь, а не тело

«Торговая казнь», шельмование и другие способы наказания, поражающие честь, а не тело

20 деревушек, словно сошедших со страниц сказочной книги

20 деревушек, словно сошедших со страниц сказочной книги

10 гениальных советов по использованию меда не по прямому назначению

10 гениальных советов по использованию меда не по прямому назначению

Возраст — фигуре не помеха: звездный тренер рассказала, как оставаться в форме после 40 лет

Возраст — фигуре не помеха: звездный тренер рассказала, как оставаться в форме после 40 лет

18 фактов о киноиндустрии, в которые трудно поверить

18 фактов о киноиндустрии, в которые трудно поверить

Вредные советы: популярные лайфхаки в борьбе с солнечными ожогами, которые НЕ следует повторять

Вредные советы: популярные лайфхаки в борьбе с солнечными ожогами, которые НЕ следует повторять