Ученые назвали продолжительность сна, оптимальную для среднего и старшего возраста

0

Человек спит треть своей жизни. Вне всякого сомнения, сон — это очень важный для нашего организма период. Организм в это время восстанавливает растраченные силы, а мозг проходит глубокую очистку от ненужной информации и анализирует полученный во время бодрствования опыт. Но возраст существенно влияет как на качество, так и на продолжительность сна. Ученые провели исследования и установили, какая продолжительность сна оптимальная для тех, кто переступил планку в 35 лет.

Bigpicture ru image 560312140553366214233

После 35 лет можно заметить изменения, связанные со сном. С каждым годом заснуть становится все сложнее, а сам сон становится поверхностным и не таким освежающим как раньше. Все это не только влияет на настроение и самочувствие, но и вносит свою лепту в развитие возрастных болезней и снижение когнитивных функций.

Bigpicture ru скриншот 01.05.22 17.50.01

Несмотря на все трудности, нужно изо всех сил стараться уделять сну не менее 7 часов в сутки. Именно такую продолжительность сна для тех, кому больше 35 лет, рекомендуют ученые Великобритании и Китая. Это оптимальное время для восстановления функций органов, а также отдыха мозга. Именно после 7 часов сна участники исследований показали лучшие результаты когнитивных тестов.

Миф о 8-часовом сне разрушен

Британско-китайский коллектив исследователей возглавил доктор Вэй Чэн (Wei Cheng). Именно он и стал автором статьи в издании Nature Aging, в которой подведены итоги кропотливой работы. Коллектив ученых изучил данные лонгитюдного исследования жителей Великобритании UK Biobank. Это информация о 500 тысячах британцев в возрасте от 38 до 73 лет.

Bigpicture ru 0b712f5a00758fceccb96b10dc13cb40

Все эти люди проходили когнитивные тесты, а также отвечали на вопросы в анкетах. Среди прочего участники опросов должны были рассказать о продолжительности и характере своего сна. Для 40 тыс. человек исследование стало еще более глубоким. Они сдали генетический анализ и прошли МРТ головного мозга.

Для обработки столь значительного массива информации медики использовали компьютерные алгоритмы. Результат оказался немного неожиданным для всех. Выяснилось, что на когнитивные функции и состояние здоровья негативно действуют как нехватка сна, так и его переизбыток. Страдают память, внимание, скорость реакции и многие другие функции нашего мозга.

Bigpicture ru f3e98f4124f8268dd3c29517ea10d8ac

Лучшие результаты показали те, кто спал 7 часов в сутки. Они же оказались наиболее стабильными психологически. Этих людей гораздо реже мучили бессонницы, тревожные состояния и депрессии. Томография показала, что спящие больше или меньше оптимального времени, имеют изменения в некоторых структурах мозга. Они связанны с памятью и выполнением высших когнитивных функций.

Не так давно ученые выяснили причину, по которой мы не высыпаемся, даже если проводим в объятиях Морфея половину своей жизни.

Смотрите также — Ученые установили, что спать днем смертельно опасно

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Из красавицы в чудовище: история Мэри Энн Вебстер — самой безобразной женщины в мире

Из красавицы в чудовище: история Мэри Энн Вебстер — самой безобразной женщины в мире

Дайан Фосси — жизнь и смерть отважной «Королевы обезьян»

Дайан Фосси — жизнь и смерть отважной «Королевы обезьян»

Древняя история в невероятных картинах Бруно Вепхвадзе

Древняя история в невероятных картинах Бруно Вепхвадзе

Новые посты

Японка никогда не выбрасывает картонные коробки: она находит им применение получше

Японка никогда не выбрасывает картонные коробки: она находит им применение получше

30 примеров паршивого дизайна, которые вас точно позабавят

30 примеров паршивого дизайна, которые вас точно позабавят

Не везет, так не везет: 22 примера, когда день не задался

Не везет, так не везет: 22 примера, когда день не задался

Олег Видов — идеальный киногерой, сделавший карьеру на Западе

Олег Видов — идеальный киногерой, сделавший карьеру на Западе

Китайский фермер обнаружил в желчном пузыре свиньи настоящее сокровище

Китайский фермер обнаружил в желчном пузыре свиньи настоящее сокровище

Чем прославилась Амелия Дайер, «Людоедка из Рединга»

Чем прославилась Амелия Дайер, «Людоедка из Рединга»

Ссоры между актерами, угрожавшие съемкам советских киношедевров

Ссоры между актерами, угрожавшие съемкам советских киношедевров

22 странные игрушки с полок магазинов, к авторам которых есть вопросы

22 странные игрушки с полок магазинов, к авторам которых есть вопросы

22 прекрасных примера пофигизма 80 уровня

22 прекрасных примера пофигизма 80 уровня

Кратер Ксико — грандиозное чудо природы на окраине Мехико

Кратер Ксико — грандиозное чудо природы на окраине Мехико

История Асгата Галимзянова — нищего миллионера с большим сердцем

История Асгата Галимзянова — нищего миллионера с большим сердцем

Невыносимо милые детеныши животных, которые сделают ваш день лучше

Невыносимо милые детеныши животных, которые сделают ваш день лучше