Правильный сон — сколько времени нужно спать людям разных возрастов

0

Если с утра вы просыпаетесь разбитым и думаете, что в следующий раз нужно лечь пораньше, то это не совсем так. Потребности в сне могут отличаться, несмотря на общепринятые нормы. Оказывается, все зависит от возраста и индивидуальных биоритмов. Для взрослых и детей рекомендуется разное время сна. Узнайте, сколько часов нужно спать людям разных возрастных категорий, из нашего материала.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №1 - BigPicture.ru

В основном, взрослым рекомендуют спать 7 — 8 часов, но некоторые эксперты считают, что нужно обращать внимания на циклы сна, а не на время. Цикл сна длится полтора часа. За это время организм проходит 5 стадий сна:

1.  Поверхностный сон, при котором замедляется мышечная активность.
2. Замедление дыхания и сердцебиения.
3. Глубокий сон.
4. Очень глубокий сон.
5. Быстрые движения глаз и сновидения.

Многие говорят, что если эти циклы не прерывать, на следующий день вы не будете ощущать усталости — вне зависимости, сколько времени проспали.

Рекомендуемое время сна в сутки для разных возрастных категорий

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №2 - BigPicture.ru

Новорожденные (0 — 3 месяца): 14 — 17 часов.
Младенцы (4 — 11 месяца): 12 — 15 часов.
Малыши (1 — 2 года): 11 — 14 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №3 - BigPicture.ru

Дошкольники (3 — 5 лет): 10 — 13 часов.
Школьники (6 — 13 лет): 9 — 11 часов.
Подростки (14 — 17 лет): 8 — 10 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №4 - BigPicture.ru

Молодежь (18 — 25 лет): 7 — 9 часов.
Взрослые (26 — 64 лет): 7 — 9 часов.
Пожилые (65+): 7 — 8 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №5 - BigPicture.ru

Ученые даже создали калькулятор сна, с помощью которого каждый может рассчитать, в какое время ему нужно ложиться и вставать. Этот калькулятор учитывает суточные ритмы и на их основе суммирует 5 — 6 циклов сна, о которых мы упоминали выше. Таким образом, неважно, ложились ли вы спать на час раньше обычного времени. Правильный отдых во сне базируется только на естественных ритмах организма, которые у каждого — свои.

Усталость возникает из-за стресса и недосыпания, а постоянная сонливость может быть признаком гиперсомнии. Вот симптомы, которые сигнализируют об этом расстройстве.

Смотрите также — Интимные сны и их реальные значения: толкования психолога

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Лабубу: как необычная зверушка покорила сердца детей и взрослых

Лабубу: как необычная зверушка покорила сердца детей и взрослых

Что будет, если перестать мыть ноги

Что будет, если перестать мыть ноги

До чего дошел прогресс: в японском храме работает робот-проповедник

До чего дошел прогресс: в японском храме работает робот-проповедник

Новые посты

Школьница, которую искали 9 лет, нашлась уже с мужем и детьми

Школьница, которую искали 9 лет, нашлась уже с мужем и детьми

22 фото необычных кружек, которыми поделились пользователи в Интернете

22 фото необычных кружек, которыми поделились пользователи в Интернете

Стратонавты в СССР: за пол шага до космоса

Стратонавты в СССР: за пол шага до космоса

Психолог установила связь между нижним бельем девушки и ее характером

Психолог установила связь между нижним бельем девушки и ее характером

15 историй, которые заставят вас забыть, насколько жесток этот мир

15 историй, которые заставят вас забыть, насколько жесток этот мир

Привет из параллельной вселенной: 25 обычных вещей, которые выглядят так необычно

Привет из параллельной вселенной: 25 обычных вещей, которые выглядят так необычно

Кто на самом деле написал музыку для заставки к передаче «В мире животных»

Кто на самом деле написал музыку для заставки к передаче «В мире животных»

Почему мяту называют женским растением и чем она опасна для мужчин

Почему мяту называют женским растением и чем она опасна для мужчин

Мгновения жизни на картинах художника Евгения Монахова

Мгновения жизни на картинах художника Евгения Монахова

Нацистская Германия на цветных фото Хуго Йегера, личного фотографа Гитлера

Нацистская Германия на цветных фото Хуго Йегера, личного фотографа Гитлера

Ожидание с удовольствием: 22 необычные автобусные остановки из разных стран

Ожидание с удовольствием: 22 необычные автобусные остановки из разных стран

Как восточным славянам навязывали чуждого им бога Перуна

Как восточным славянам навязывали чуждого им бога Перуна