Правильный сон — сколько времени нужно спать людям разных возрастов

0

Если с утра вы просыпаетесь разбитым и думаете, что в следующий раз нужно лечь пораньше, то это не совсем так. Потребности в сне могут отличаться, несмотря на общепринятые нормы. Оказывается, все зависит от возраста и индивидуальных биоритмов. Для взрослых и детей рекомендуется разное время сна. Узнайте, сколько часов нужно спать людям разных возрастных категорий, из нашего материала.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №1 - BigPicture.ru

В основном, взрослым рекомендуют спать 7 — 8 часов, но некоторые эксперты считают, что нужно обращать внимания на циклы сна, а не на время. Цикл сна длится полтора часа. За это время организм проходит 5 стадий сна:

1.  Поверхностный сон, при котором замедляется мышечная активность.
2. Замедление дыхания и сердцебиения.
3. Глубокий сон.
4. Очень глубокий сон.
5. Быстрые движения глаз и сновидения.

Многие говорят, что если эти циклы не прерывать, на следующий день вы не будете ощущать усталости — вне зависимости, сколько времени проспали.

Рекомендуемое время сна в сутки для разных возрастных категорий

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №2 - BigPicture.ru

Новорожденные (0 — 3 месяца): 14 — 17 часов.
Младенцы (4 — 11 месяца): 12 — 15 часов.
Малыши (1 — 2 года): 11 — 14 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №3 - BigPicture.ru

Дошкольники (3 — 5 лет): 10 — 13 часов.
Школьники (6 — 13 лет): 9 — 11 часов.
Подростки (14 — 17 лет): 8 — 10 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №4 - BigPicture.ru

Молодежь (18 — 25 лет): 7 — 9 часов.
Взрослые (26 — 64 лет): 7 — 9 часов.
Пожилые (65+): 7 — 8 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №5 - BigPicture.ru

Ученые даже создали калькулятор сна, с помощью которого каждый может рассчитать, в какое время ему нужно ложиться и вставать. Этот калькулятор учитывает суточные ритмы и на их основе суммирует 5 — 6 циклов сна, о которых мы упоминали выше. Таким образом, неважно, ложились ли вы спать на час раньше обычного времени. Правильный отдых во сне базируется только на естественных ритмах организма, которые у каждого — свои.

Усталость возникает из-за стресса и недосыпания, а постоянная сонливость может быть признаком гиперсомнии. Вот симптомы, которые сигнализируют об этом расстройстве.

Смотрите также — Интимные сны и их реальные значения: толкования психолога

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Новые посты

Да кто тебе права выдал: 12 примеров того, как проучили не умеющих парковаться водителей

Да кто тебе права выдал: 12 примеров того, как проучили не умеющих парковаться водителей

Японцы создали самую необычную в мире планировку, полностью отказавшись от стен

Японцы создали самую необычную в мире планировку, полностью отказавшись от стен

Дешево и сердито: как выглядит самый бюджетный отель в мире

Дешево и сердито: как выглядит самый бюджетный отель в мире

С чем нельзя есть дыню и почему

С чем нельзя есть дыню и почему

Cимулятор верховой езды и нацистская секс-кукла: 10 странных секс-игрушек из прошлого

Cимулятор верховой езды и нацистская секс-кукла: 10 странных секс-игрушек из прошлого

22 примера, когда киношников поймали за использованием обычных предметов в качестве реквизита

22 примера, когда киношников поймали за использованием обычных предметов в качестве реквизита

Почему некоторым женщинам на Руси запрещали есть черешню

Почему некоторым женщинам на Руси запрещали есть черешню

Диеты «15 столов» — не похудения ради, а здоровья для

Диеты «15 столов» — не похудения ради, а здоровья для

На ощупь: необычное ню от слепого фотографа

На ощупь: необычное ню от слепого фотографа

Почему пророка Моисея раньше изображали с рогами на голове?

Почему пророка Моисея раньше изображали с рогами на голове?

Мастодонты и мамонты — чем отличались древние предки слонов

Мастодонты и мамонты — чем отличались древние предки слонов

Фотографии Ли Миллер, сменившей модельную съемку на документирование ужасов войны

Фотографии Ли Миллер, сменившей модельную съемку на документирование ужасов войны