Правильный сон — сколько времени нужно спать людям разных возрастов

0

Если с утра вы просыпаетесь разбитым и думаете, что в следующий раз нужно лечь пораньше, то это не совсем так. Потребности в сне могут отличаться, несмотря на общепринятые нормы. Оказывается, все зависит от возраста и индивидуальных биоритмов. Для взрослых и детей рекомендуется разное время сна. Узнайте, сколько часов нужно спать людям разных возрастных категорий, из нашего материала.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №1 - BigPicture.ru

В основном, взрослым рекомендуют спать 7 — 8 часов, но некоторые эксперты считают, что нужно обращать внимания на циклы сна, а не на время. Цикл сна длится полтора часа. За это время организм проходит 5 стадий сна:

1.  Поверхностный сон, при котором замедляется мышечная активность.
2. Замедление дыхания и сердцебиения.
3. Глубокий сон.
4. Очень глубокий сон.
5. Быстрые движения глаз и сновидения.

Многие говорят, что если эти циклы не прерывать, на следующий день вы не будете ощущать усталости — вне зависимости, сколько времени проспали.

Рекомендуемое время сна в сутки для разных возрастных категорий

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №2 - BigPicture.ru

Новорожденные (0 — 3 месяца): 14 — 17 часов.
Младенцы (4 — 11 месяца): 12 — 15 часов.
Малыши (1 — 2 года): 11 — 14 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №3 - BigPicture.ru

Дошкольники (3 — 5 лет): 10 — 13 часов.
Школьники (6 — 13 лет): 9 — 11 часов.
Подростки (14 — 17 лет): 8 — 10 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №4 - BigPicture.ru

Молодежь (18 — 25 лет): 7 — 9 часов.
Взрослые (26 — 64 лет): 7 — 9 часов.
Пожилые (65+): 7 — 8 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №5 - BigPicture.ru

Ученые даже создали калькулятор сна, с помощью которого каждый может рассчитать, в какое время ему нужно ложиться и вставать. Этот калькулятор учитывает суточные ритмы и на их основе суммирует 5 — 6 циклов сна, о которых мы упоминали выше. Таким образом, неважно, ложились ли вы спать на час раньше обычного времени. Правильный отдых во сне базируется только на естественных ритмах организма, которые у каждого — свои.

Усталость возникает из-за стресса и недосыпания, а постоянная сонливость может быть признаком гиперсомнии. Вот симптомы, которые сигнализируют об этом расстройстве.

Смотрите также — Интимные сны и их реальные значения: толкования психолога

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

22 забавные вывески, авторы которых переборщили с креативом

22 забавные вывески, авторы которых переборщили с креативом

20 примеров дизайна интерьера, от которых хочется и плакать, и смеяться

20 примеров дизайна интерьера, от которых хочется и плакать, и смеяться

День Благодарения каннибала Омаймы Нельсон — секс-игры и барбекю из мужа

День Благодарения каннибала Омаймы Нельсон — секс-игры и барбекю из мужа

«Я познала, что такое власть женщины над мужчинами»: таинственная жизнь Маты Хари

«Я познала, что такое власть женщины над мужчинами»: таинственная жизнь Маты Хари

Каким был квартал красных фонарей 30 лет назад

Каким был квартал красных фонарей 30 лет назад

О этот удивительный мир! 22 интересные фотографии необычных вещей и явлений

О этот удивительный мир! 22 интересные фотографии необычных вещей и явлений

30 снимков, которые порадуют вашего внутреннего перфекциониста

30 снимков, которые порадуют вашего внутреннего перфекциониста

22 фотографии, которые демонстрируют всю силу времени

22 фотографии, которые демонстрируют всю силу времени

17 потрясающих зонтиков, с которыми нипочем осенние дожди

17 потрясающих зонтиков, с которыми нипочем осенние дожди

10 терминов из психологии, которые должен знать каждый

10 терминов из психологии, которые должен знать каждый

Позы всякие нужны, позы всякие важны — положение домашнего питомца в кровати говорит о его отношении к вам

Позы всякие нужны, позы всякие важны — положение домашнего питомца в кровати говорит о его отношении к вам

Попахивает неприятностями, почему пукать в космосе смертельно опасно?

Попахивает неприятностями, почему пукать в космосе смертельно опасно?