Почему в жару не хочется есть и не опасно ли это для здоровья

0

С приходом лета многие замечают значительное снижение аппетита. В особо жаркие дни есть не хочется совсем, и мы только много пьем. Но не вредно ли это для организма, ведь с пищей мы получаем жизненно важные вещества и энергию? Что говорят об этом ученые и эксперты в области здорового питания?

Bigpicture.ru почему в жару не хочется есть
В жару аппетит снижается, потому что организм стремится понизить температуру тела. Чтобы выделялось меньше тепла, необходимо снизить количество вырабатываемой энергии, замедлив метаболизм. Самый простой способ это сделать — ограничить пищеварительные функции. Ученые подсчитали, что в жару потребность в калориях снижается в среднем на 5 процентов.

Bigpicture.ru почему в жару не хочется есть

Как питаться, когда жарко

Переедание летом вызывает особенно неприятные ощущения. Организм переходит в режим энергосбережения, и процесс переваривания происходит медленнее. Поэтому диетологи рекомендуют временно отказаться от тяжелых продуктов, таких как мясо и жирная пища. Некоторым даже советуют временно перейти на вегетарианский рацион.

Этот совет может быть полезен, но не каждый готов отказаться от животного белка. В качестве альтернативы жирному и тяжелому для переваривания мясу можно выбрать рыбу и морепродукты. Отдельное внимание стоит уделить молочным продуктам. Многие из них в жару перевариваются с трудом, поэтому лучше их временно исключить из рациона. Исключение составляют айран и кефир с низким содержанием жира.

Attractive woman with ice cream

Летом многие пытаются охладиться при помощи мороженого и съедают его в больших количествах. В результате получают тошноту и тяжесть в желудке. В этом продукте содержится большое количество молочных жиров и временный эффект прохлады вряд ли принесет радость на фоне проблем с пищеварением. Если и есть в жару мороженое, то исключительно приготовленное на основе нежирных йогуртов или фруктового льда.

Можно ли пить без ограничений?

Когда на улице стоит летний зной, постоянно хочется пить. Часто можно услышать советы употреблять как можно больше жидкости, чтобы компенсировать ее потерю с потом. Но все хорошо в меру. Если жидкости поступает слишком много, почки могут не справляться с регулированием уровня электролитов в организме. Особенно это касается людей, имеющих проблемы с этими органами.

Bigpicture.ru почему в жару не хочется есть

Нарушение баланса электролитов может привести к гипонатриемии — опасному состоянию с низким содержанием натрия в крови. При этом человек может испытывать головокружение, тошноту и головные боли. В зоне риска даже здоровые спортсмены, которые тренируются летом на открытом воздухе. Чтобы избежать проблем с самочувствием, опытные атлеты пьют жидкость небольшими порциями и контролируют ее объем.

Так что плохой аппетит в жаркую пору — это не тревожный симптом, а естественная реакция организма. Если правильно организовать питание, исключив тяжелые продукты, кофе и алкоголь, никакой угрозы для здоровья нет.

Смотрите также — Какая максимальная температура безопасна для человека

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Окно в прошлое: житель Баку комбинирует старые фото с современными видами

Окно в прошлое: житель Баку комбинирует старые фото с современными видами

Маска палача — существовал ли зловещий атрибут, или это вымысел

Маска палача — существовал ли зловещий атрибут, или это вымысел

Радиоактивная Теча, печальная история самой опасной реки России

Радиоактивная Теча, печальная история самой опасной реки России

Как бы выглядели фильмы без визуальных эффектов

Как бы выглядели фильмы без визуальных эффектов

Уиттиер — необычный город, население которого живет под одной крышей

Уиттиер — необычный город, население которого живет под одной крышей

Оптимистичный фотопроект Ингрид Мейхеринг про модных старичков с татуировками

Оптимистичный фотопроект Ингрид Мейхеринг про модных старичков с татуировками

«Будь проще!» — 10 легких и эффективных способов упростить свою жизнь

«Будь проще!» — 10 легких и эффективных способов упростить свою жизнь

Сексуальные девушки и подержанные запчасти

Сексуальные девушки и подержанные запчасти

15 фото голливудских звезд до того, как они стали известными

15 фото голливудских звезд до того, как они стали известными

Гигант Роберт Боброцки — путь из баскетбола в кино

Гигант Роберт Боброцки — путь из баскетбола в кино

Зачем казаки оставляли на бритой голове чуб

Зачем казаки оставляли на бритой голове чуб

20 милых доказательств того, что ветеринар — это улетная профессия

20 милых доказательств того, что ветеринар — это улетная профессия