Почему в жару не хочется есть и не опасно ли это для здоровья

0

С приходом лета многие замечают значительное снижение аппетита. В особо жаркие дни есть не хочется совсем, и мы только много пьем. Но не вредно ли это для организма, ведь с пищей мы получаем жизненно важные вещества и энергию? Что говорят об этом ученые и эксперты в области здорового питания?

Bigpicture.ru почему в жару не хочется есть
В жару аппетит снижается, потому что организм стремится понизить температуру тела. Чтобы выделялось меньше тепла, необходимо снизить количество вырабатываемой энергии, замедлив метаболизм. Самый простой способ это сделать — ограничить пищеварительные функции. Ученые подсчитали, что в жару потребность в калориях снижается в среднем на 5 процентов.

Bigpicture.ru почему в жару не хочется есть

Как питаться, когда жарко

Переедание летом вызывает особенно неприятные ощущения. Организм переходит в режим энергосбережения, и процесс переваривания происходит медленнее. Поэтому диетологи рекомендуют временно отказаться от тяжелых продуктов, таких как мясо и жирная пища. Некоторым даже советуют временно перейти на вегетарианский рацион.

Этот совет может быть полезен, но не каждый готов отказаться от животного белка. В качестве альтернативы жирному и тяжелому для переваривания мясу можно выбрать рыбу и морепродукты. Отдельное внимание стоит уделить молочным продуктам. Многие из них в жару перевариваются с трудом, поэтому лучше их временно исключить из рациона. Исключение составляют айран и кефир с низким содержанием жира.

Attractive woman with ice cream

Летом многие пытаются охладиться при помощи мороженого и съедают его в больших количествах. В результате получают тошноту и тяжесть в желудке. В этом продукте содержится большое количество молочных жиров и временный эффект прохлады вряд ли принесет радость на фоне проблем с пищеварением. Если и есть в жару мороженое, то исключительно приготовленное на основе нежирных йогуртов или фруктового льда.

Можно ли пить без ограничений?

Когда на улице стоит летний зной, постоянно хочется пить. Часто можно услышать советы употреблять как можно больше жидкости, чтобы компенсировать ее потерю с потом. Но все хорошо в меру. Если жидкости поступает слишком много, почки могут не справляться с регулированием уровня электролитов в организме. Особенно это касается людей, имеющих проблемы с этими органами.

Bigpicture.ru почему в жару не хочется есть

Нарушение баланса электролитов может привести к гипонатриемии — опасному состоянию с низким содержанием натрия в крови. При этом человек может испытывать головокружение, тошноту и головные боли. В зоне риска даже здоровые спортсмены, которые тренируются летом на открытом воздухе. Чтобы избежать проблем с самочувствием, опытные атлеты пьют жидкость небольшими порциями и контролируют ее объем.

Так что плохой аппетит в жаркую пору — это не тревожный симптом, а естественная реакция организма. Если правильно организовать питание, исключив тяжелые продукты, кофе и алкоголь, никакой угрозы для здоровья нет.

Смотрите также — Какая максимальная температура безопасна для человека

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Новые посты

Фолкеркское колесо — уникальное вращающееся сооружение, которое поднимает целые корабли

Фолкеркское колесо — уникальное вращающееся сооружение, которое поднимает целые корабли

Как выглядят 100 калорий в порциях здоровой и полезной еды

Как выглядят 100 калорий в порциях здоровой и полезной еды

Стамбульские красавицы на эротических снимках Каана Алтындала

Стамбульские красавицы на эротических снимках Каана Алтындала

Откуда взялось убеждение, что морковь улучшает зрение и при чем здесь британские летчики

Откуда взялось убеждение, что морковь улучшает зрение и при чем здесь британские летчики

Диатомовые водоросли: Микрофотографии Пола Харгривза и Фэй Дарлинг

Диатомовые водоросли: Микрофотографии Пола Харгривза и Фэй Дарлинг

Как выглядели казино в России в конце 90-х и начале 00-х

Как выглядели казино в России в конце 90-х и начале 00-х

На лицо ужасная, добрая внутри: Жизнь и смерть бородатой Хулии, женщины-обезьяны из Мексики

На лицо ужасная, добрая внутри: Жизнь и смерть бородатой Хулии, женщины-обезьяны из Мексики

Нью-Йорк 80-х годов, подозрительно напоминающий жизнь в СССР

Нью-Йорк 80-х годов, подозрительно напоминающий жизнь в СССР

Скандальные выходки избалованных мажоров

Скандальные выходки избалованных мажоров

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Да кто тебе права выдал: 12 примеров того, как проучили не умеющих парковаться водителей

Да кто тебе права выдал: 12 примеров того, как проучили не умеющих парковаться водителей

Японцы создали самую необычную в мире планировку, полностью отказавшись от стен

Японцы создали самую необычную в мире планировку, полностью отказавшись от стен