Японское искусство Синрин-йоку, или Как правильно гулять в лесу

0

Если вы хоть раз гуляли в лесу, то наверняка ощущали на себе его благотворное влияние. Запах листвы или хвои, чистый воздух, пение птиц и шум деревьев… Все это помогает хорошо расслабиться и восстановить жизненный ресурс. Для людей, которые много работают и мало отдыхают, это особенно важно!

Не удивительно, что японцы, известные на весь мир своим трудолюбием, превратили прогулки по лесу в целое искусство — синрин-йоку.

Bigpicture ru m9rr pexels lucas allmann 612891

Что такое синрин-йоку

Само название синрин-йоку (shinrin-yoku) дословно переводится как «лесные ванны» (shinrin — лес, yoku — ванна). Эта практика представляет собой неспешное погружение в атмосферу леса с целью отдыха, перезагрузки и восполнения энергии.

Bigpicture ru 5d1a94e8c9f8bea93e235ad66c07b109 ce 2048x1137x0x113 cropped 1200x628

В Японии прием «лесных ванн» широко практикуют с 1982 года. Именно тогда пользу прогулок по лесу признали на официальном уровне. Даже врачи могут выписывать своим пациентам синрин-йоку как средство для профилактики и лечения различных болезней.

О том, что лесные прогулки настолько полезны, японские учение узнали еще очень давно. В ходе различных исследований они выяснили и доказали, что «лесотерапия»:

  • повышает работоспособность;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует нормализации кровяного давления;
  • заряжает организм энергией;
  • поднимает настроение;
  • оказывает положительное влияние на зрение, органы и мышцы;
  • усиливает концентрацию внимания.

Парк оленьи ручьи

Вместе все эти факторы делают синрин-йоку отличной практикой для расслабления и восстановления сил. Доказано, что «лесные купания» помогают в борьбе с депрессией, физическим истощением, стрессом и повышенной тревожностью.

Конечно же, нельзя считать синрин-йоку панацеей от всех болезней. Однако в том, что «лесные ванны» благотворно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека, даже нет сомнений. Главное, «принимать» их правильно и регулярно, ведь они имеют накопительный эффект.

Как правильно принимать «лесные ванны»

Чтобы процедура принесла максимальный эффект, нужно следовать нескольким простым правилам. Пожалуй, одно из самых важных — получать наслаждение от прогулки. Когда вы идете в лес, не ставьте цель «стать энергичнее» или «оздоровиться». В первую очередь, вы идете гулять и наслаждаться свежим воздухом. Поэтому позвольте своему телу отдохнуть и ощутить единение с природой.

Bigpicture ru 57756

Второе важное правило — выбор оптимального места для синрин-йоку. Ничто ни должно помешать вашему релаксу — ни шумные отдыхающие, ни дикие звери. Убедитесь, что лес, куда вы отправляетесь, полностью безопасен. А если вам в принципе не по душе находиться среди дремучих чащоб, отправляйтесь принимать «ванны» в парк. Количество деревьев в этом вопросе не так важно, как сам процесс и степень погруженности в него.

Выделите в своем графике 1-2 часа свободного времени, отключите все гаджеты — чтобы вас никто не беспокоил — и отправляйтесь на прогулку. Старайтесь никуда не торопиться, наслаждайтесь окружающей природой, вдыхайте свежий воздух, сконцентрируйте все внимание на своих ощущениях во время прогулки.

Bigpicture ru 42 2 b

Задействуйте все 5 органов чувств: слушайте звуки вокруг (шорох листвы, пение птиц, шум ветра и т. д.), рассматривайте все, что вас окружает, пробуйте уловить запахи и даже вкусы, пробуйте природу на ощупь. Не стесняйтесь подойти к дереву и обнять его — это простое действие отлично задействует осязание.

Главное то, что прогулка в лесу должна приносить вам удовольствие! Поэтому, если вы устали — присядьте на траву и отдохните, если вам надоело гулять — идите домой.

Bigpicture ru 1648947322 4 vsegda pomnim com p progulka v lesu foto 5

Сколько и какой продолжительности должны быть такие прогулки — решать только вам. Кому-то становится легче уже после первого «купания», кто-то — гуляет каждый день и по-прежнему ощущает стресс. Не исключено, что эта практика вообще нее придется вам по душе, однако попробовать ее вы просто обязаны!

Смотрите также — Самые захватывающие аллеи на планете, по которым обязательно стоит прогуляться

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

История жизни Дженис Дикинсон — скандальной ведьмы и первой в мире супермодели

История жизни Дженис Дикинсон — скандальной ведьмы и первой в мире супермодели

Худший секс-круиз в истории: как сифилис попал в Европу и изменил историю

Худший секс-круиз в истории: как сифилис попал в Европу и изменил историю

Секреты русских балерин: как оставаться молодой до глубокой старости

Секреты русских балерин: как оставаться молодой до глубокой старости

Новые посты

Когда надписи на стенах смотрят прямо в душу

Когда надписи на стенах смотрят прямо в душу

30 необычайно красивых птиц, о которых вы, возможно, не слышали

30 необычайно красивых птиц, о которых вы, возможно, не слышали

Суперклей, виагра и другие вещи, которые используются не так, как задумывалось изначально

Суперклей, виагра и другие вещи, которые используются не так, как задумывалось изначально

Уссурийская тигрица: история 80-летней убийцы и каннибала Софьи Жуковой

Уссурийская тигрица: история 80-летней убийцы и каннибала Софьи Жуковой

35 увлекательных снимков из Reddit-сообщества «Interesting As Fuck»

35 увлекательных снимков из Reddit-сообщества «Interesting As Fuck»

История рыцаря Иоганна Шильтбергера, который 30 лет пробыл в плену

История рыцаря Иоганна Шильтбергера, который 30 лет пробыл в плену

Хвала воде — подборка фото из архива LIFE

Хвала воде — подборка фото из архива LIFE

Друзья жениха, без которых свадебная фотосессия была бы скучнейшим мероприятием

Друзья жениха, без которых свадебная фотосессия была бы скучнейшим мероприятием

35 впечатляющих фото, которые показывают беспощадность времени

35 впечатляющих фото, которые показывают беспощадность времени

40 сомнительных архитектурных решений, от которых невозможно оторвать взгляд

40 сомнительных архитектурных решений, от которых невозможно оторвать взгляд

Лестница в небеса: от этих фото у вас подкосятся ноги!

Лестница в небеса: от этих фото у вас подкосятся ноги!

Бадяга — она спасает тебя от синяков, а ты даже не знаешь, что это не растение

Бадяга — она спасает тебя от синяков, а ты даже не знаешь, что это не растение