Японское искусство Синрин-йоку, или Как правильно гулять в лесу

0

Если вы хоть раз гуляли в лесу, то наверняка ощущали на себе его благотворное влияние. Запах листвы или хвои, чистый воздух, пение птиц и шум деревьев… Все это помогает хорошо расслабиться и восстановить жизненный ресурс. Для людей, которые много работают и мало отдыхают, это особенно важно!

Не удивительно, что японцы, известные на весь мир своим трудолюбием, превратили прогулки по лесу в целое искусство — синрин-йоку.

Bigpicture ru m9rr pexels lucas allmann 612891

Что такое синрин-йоку

Само название синрин-йоку (shinrin-yoku) дословно переводится как «лесные ванны» (shinrin — лес, yoku — ванна). Эта практика представляет собой неспешное погружение в атмосферу леса с целью отдыха, перезагрузки и восполнения энергии.

Bigpicture ru 5d1a94e8c9f8bea93e235ad66c07b109 ce 2048x1137x0x113 cropped 1200x628

В Японии прием «лесных ванн» широко практикуют с 1982 года. Именно тогда пользу прогулок по лесу признали на официальном уровне. Даже врачи могут выписывать своим пациентам синрин-йоку как средство для профилактики и лечения различных болезней.

О том, что лесные прогулки настолько полезны, японские учение узнали еще очень давно. В ходе различных исследований они выяснили и доказали, что «лесотерапия»:

  • повышает работоспособность;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует нормализации кровяного давления;
  • заряжает организм энергией;
  • поднимает настроение;
  • оказывает положительное влияние на зрение, органы и мышцы;
  • усиливает концентрацию внимания.

Парк оленьи ручьи

Вместе все эти факторы делают синрин-йоку отличной практикой для расслабления и восстановления сил. Доказано, что «лесные купания» помогают в борьбе с депрессией, физическим истощением, стрессом и повышенной тревожностью.

Конечно же, нельзя считать синрин-йоку панацеей от всех болезней. Однако в том, что «лесные ванны» благотворно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека, даже нет сомнений. Главное, «принимать» их правильно и регулярно, ведь они имеют накопительный эффект.

Как правильно принимать «лесные ванны»

Чтобы процедура принесла максимальный эффект, нужно следовать нескольким простым правилам. Пожалуй, одно из самых важных — получать наслаждение от прогулки. Когда вы идете в лес, не ставьте цель «стать энергичнее» или «оздоровиться». В первую очередь, вы идете гулять и наслаждаться свежим воздухом. Поэтому позвольте своему телу отдохнуть и ощутить единение с природой.

Bigpicture ru 57756

Второе важное правило — выбор оптимального места для синрин-йоку. Ничто ни должно помешать вашему релаксу — ни шумные отдыхающие, ни дикие звери. Убедитесь, что лес, куда вы отправляетесь, полностью безопасен. А если вам в принципе не по душе находиться среди дремучих чащоб, отправляйтесь принимать «ванны» в парк. Количество деревьев в этом вопросе не так важно, как сам процесс и степень погруженности в него.

Выделите в своем графике 1-2 часа свободного времени, отключите все гаджеты — чтобы вас никто не беспокоил — и отправляйтесь на прогулку. Старайтесь никуда не торопиться, наслаждайтесь окружающей природой, вдыхайте свежий воздух, сконцентрируйте все внимание на своих ощущениях во время прогулки.

Bigpicture ru 42 2 b

Задействуйте все 5 органов чувств: слушайте звуки вокруг (шорох листвы, пение птиц, шум ветра и т. д.), рассматривайте все, что вас окружает, пробуйте уловить запахи и даже вкусы, пробуйте природу на ощупь. Не стесняйтесь подойти к дереву и обнять его — это простое действие отлично задействует осязание.

Главное то, что прогулка в лесу должна приносить вам удовольствие! Поэтому, если вы устали — присядьте на траву и отдохните, если вам надоело гулять — идите домой.

Bigpicture ru 1648947322 4 vsegda pomnim com p progulka v lesu foto 5

Сколько и какой продолжительности должны быть такие прогулки — решать только вам. Кому-то становится легче уже после первого «купания», кто-то — гуляет каждый день и по-прежнему ощущает стресс. Не исключено, что эта практика вообще нее придется вам по душе, однако попробовать ее вы просто обязаны!

Смотрите также — Самые захватывающие аллеи на планете, по которым обязательно стоит прогуляться

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Ивана Кнолль — самая горячая футбольная фанатка ЧМ-2022

Ивана Кнолль — самая горячая футбольная фанатка ЧМ-2022

Чем, кроме цены, люксовая водка отличается от дешевой

Чем, кроме цены, люксовая водка отличается от дешевой

25 девушек, которые не слышали о комплексах и живут по своим правилам

25 девушек, которые не слышали о комплексах и живут по своим правилам

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Белые медведи не в снегу, но в цветах — такого вы еще не видели

Белые медведи не в снегу, но в цветах — такого вы еще не видели

Эпоха шика — 10 модельеров, которые изменили мир моды в 1980-х

Эпоха шика — 10 модельеров, которые изменили мир моды в 1980-х

12 лучших обложек Playboy

12 лучших обложек Playboy

Верхом на электроконе — как тренировались пассажиры Титаника и прочих лайнеров

Верхом на электроконе — как тренировались пассажиры Титаника и прочих лайнеров

Старые клячи: куда попадают мексиканские проститутки, которые стали слишком стары для профессии

Старые клячи: куда попадают мексиканские проститутки, которые стали слишком стары для профессии

Дикий дух чистой свободы от фотографа Тео Госселина

Дикий дух чистой свободы от фотографа Тео Госселина

Что произошло с мужским достоинством Наполеона, вероломно похищенным после смерти

Что произошло с мужским достоинством Наполеона, вероломно похищенным после смерти

Самые первые автомобили в истории крупнейших брендов

Самые первые автомобили в истории крупнейших брендов

30 ироничных и неожиданных «мыслей вслух» о знаменитых фильмах

30 ироничных и неожиданных «мыслей вслух» о знаменитых фильмах

Поразительные сюрпризы, спрятанные внутри обыденных вещей

Поразительные сюрпризы, спрятанные внутри обыденных вещей

Тест-ностальгия по 90-м

Тест-ностальгия по 90-м

10 премиальных, но невыносимо отвратительных товаров

10 премиальных, но невыносимо отвратительных товаров