Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

0

Современного человека окружают новости. К сожалению, большинство из них негативного характера и это угнетает и вгоняет в депрессию. Психологи считают, что тревога в разумных пределах — это нормальное состояние для человека. Наша психика склонна концентрироваться именно на негативе — это своеобразный защитный механизм, не дающий опасности застать нас врасплох. Но бывает и так, что негатива слишком много. Это уже опасно и нуждается в исправлении.

Что делать, когда охватывает тревога?

Читая статью за статьей, просматривая новость за новостью, мы погружаемся в пучины негатива. Все меньше ясности и все больше тревоги. Нам даже может казаться, что все под контролем, но это не так. Наши мысли наносят нам вред, так как держат в напряжении. Оно выкачивает из нас энергию, а значит, и здоровье. Остановите себя, пока не поздно, ведь с этим состоянием можно успешно бороться.

Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

Не дайте плохому захватить твое сознание и выкачать из вас жизнь. Вот несколько советов, которые помогут облегчить ваше состояние, а может, и изменят что-то к лучшему.

1. Не забывайте про свою жизнь. У вас наверняка были какие-то планы на сегодня. Вспомните о них и, наконец, займитесь делом. Вы можете влиять на свое самочувствие и бороться с рутиной. Жизнь продолжается!

2. Проявите к себе немного сострадания. Нет, не нужно себя жалеть. Просто смиритесь с тем, что живете в непростое время и волнения — это норма. Но разрушать себя из-за этого совершенно необязательно, поэтому возьмите паузу. Это может быть просмотр хорошего фильма, встреча с друзьями, приготовление любимого блюда.

Bigpicture ru эффективное общение

3. Пообщайтесь с людьми, которые тебе приятны. Вы наверняка не одиноки в своих переживаниях и найдете, что друг другу рассказать. Не бойтесь проявлять эмоции и просить поддержки — в этом нет ничего стыдного. Возможно, вы получите ответы на некоторые свои вопросы, а может, просто почувствуете облегчение.

4. Думайте о том, на что можете повлиять. Согласитесь, что глупо терзать себя из-за вещей, которые вы не можете изменить. Определите зону контроля по своим силам и наводите в ней порядок. Не обязательно в этой зоне будете только вы. Вполне можно кому-то помогать, например, потратьте время на обучение другого человека или посодействуйте ему в решении каких-то задач.

5. Составьте список дел, помогающий справиться со стрессом. Лучше чтобы это была работа, требующая сосредоточенности, например, какой-то ремонт или шитье. Вы даже не заметите, как тревожность вас покинет.

Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

6. Оставьте привычку начинать свой день с чтения новостей. Это одна из тех вещей, что портит весь день. Вместо проверки утренних сообщений просто выполните несколько физических упражнений.

И еще важно помнить, что в состоянии стресса нельзя принимать решения. Обязательно успокойтесь, прежде чем делать что-то ответственное.

Смотрите также — 10 простых способов избавиться от бессонницы и наконец-то выспаться

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Новые посты

Коты могут сидеть, где угодно и как угодно. Вот 22 доказательства

Коты могут сидеть, где угодно и как угодно. Вот 22 доказательства

Двойная жизнь Денниса Рейдера — церковного лидера, скаута и маньяка ВТК

Двойная жизнь Денниса Рейдера — церковного лидера, скаута и маньяка ВТК

25 винтажных фотографий шикарной Эллы Рейнс

25 винтажных фотографий шикарной Эллы Рейнс

Мрачная история молчаливых близнецов Джун и Дженнифер Гиббонс

Мрачная история молчаливых близнецов Джун и Дженнифер Гиббонс

Жуткая красота заброшек — 20 мест, о которых все забыли

Жуткая красота заброшек — 20 мест, о которых все забыли

22 фото, которые помогут оценить величие матушки-природы

22 фото, которые помогут оценить величие матушки-природы

22 порции доброты и милоты, которые скрываются за табличками «злая собака»

22 порции доброты и милоты, которые скрываются за табличками «злая собака»

10 фактов о ядах, которые вас поразят

10 фактов о ядах, которые вас поразят

На съемках известных фильмов

На съемках известных фильмов

Кушайте, не обляпайтесь — 20 милейших котяток, которые не умеют есть аккуратно

Кушайте, не обляпайтесь — 20 милейших котяток, которые не умеют есть аккуратно

Какую тайну хранят фотографии Викторианской эпохи

Какую тайну хранят фотографии Викторианской эпохи

25 удивительных фактов о Швейцарии, про которые вы, вероятней всего, не знали

25 удивительных фактов о Швейцарии, про которые вы, вероятней всего, не знали