Как сбросить вес зимой

Зимой люди, как правило, больше времени проводят дома, практически не двигаясь (передвижение с работы и на работу не считается). Некоторые ученые также считают, что в человеческом организме заложена своеобразная программа, которая включает прибавление веса, как только наступают сильные холода.

Поэтому чтобы не потерять форму, врачи советуют почаще выбираться на свежий воздух и посещать спортзал.

Так как зимой солнце и хорошая погода – редкий гость, все биологические процессы в организме понемногу начинают замедляться (как у животных, которые впадают в зимнюю спячку). Хотя люди в спячку, естественно, не ложатся, у них такие процессы проявляются как появление плохого настроение, апатия, приступы депрессии, постоянная сонливость и снижение работоспособности.

Помочь тут может увеличенное потребление шоколада, булочек, всего сладкого, а также крепкого кофе. Эти продукты стимулируют организм к вырабатыванию большего количества углеводов, а они, в свою очередь, способствуют вырабатыванию серотонина, который снижает нервное напряжение и избавляет нас от сезонной депрессии.

Но все эти продукты сильно влияют на наш вес. В итоге получается, что мы живем в замкнутом круге – постоянное напряжение снимаем булочками, которые отрицательно влияют на фигуру. И это опять же приводит нас к депрессиям и недовольству своим внешним видом.

Вариантов выхода из такой ситуации два – либо попытаться сбалансировать свое питание так, чтобы в нем присутствовали разнообразные продукты, либо садиться на диету и отгонять депрессию радостью от передвигающейся влево стрелки весов.

Диетологи подсчитали, что в зимние дни каждый человек употребляет в пищу минимум на 500 калорий больше, чем в другие сезоны. Это происходит не только от необходимости организма в дополнительной энергии для согревания, но и от того, что организм чувствует себя изможденным и нервным, из-за чего появляется необходимость поднять себе настроение высококалорийными продуктами.

Итак, чтобы в зимний период не запустить свою фигуру, но сохранить хорошее настроение, нужно заменить легкоусвояемые углеводы вроде сахара и выпечки на фрукты. Серотонин и подобные ему вещества можно найти в красном мясе, индейке, курице, орехах и некоторых фруктах.

Кроме того, важно, продукты какого цвета вы употребляете в пищу. Попробуйте есть побольше ярких овощей (красных, зеленых, желтых) и сразу почувствуете, как ваша депрессия отступает.