Как изменит вашу жизнь кайдзен — учение достигать большой цели малыми шагами

0

Есть люди, которые стремятся достичь цели любыми способами. Увы, но это не слишком здоровое и даже опасное явление. Гораздо большего уважения заслуживает здоровое желание добиться результата и продуманный, научный подход. Японская  практика маленьких шагов — кайдзен, позволяет достигать всего без суеты и стресса. При этом полностью сохраняется мотивация и растет позитивный опыт.

Bigpicture ru kairos i kaydzen 744x496

Понятие кайдзен состоит из двух составных частей: кай — изменять, дзен — хорошо. Так что, можно сказать, что это наука про изменения к лучшему. Японцы понимают ее как практику жизни, ориентированную на путь, а не на цель. Да-да, точно как в ошибочно приписываемой адептам бусидо фразе: «У самурая нет цели, только путь».

Bigpicture ru yaponskoe slovo seiri reorganizaciya vyyavlenie prioritetov 1

Объяснить это можно очень просто. К результату не нужно спешить. Его нужно достигать небольшими шагами, продвигаясь каждый день. При этом важно почаще задавать себе вопрос: что я могу улучшить в себе и стану ли после этого счастливее. Эта философия знакома жителям Востока многие столетия. Но западный мир о ней долго не знал.

Сейчас, когда многим не приносит радости «голый» результат, отнимающий массу физических и моральных сил, к кайдзену начали проявлять интерес во всем мире. Но эта практика только кажется простой и понятной. Чтобы к ней приспособиться, нужно приложить определенные усилия. Все портит конфликт между «‎процессом» и «‎результатом».

Bigpicture ru x0t61t8f9j00z4y3vo98k1231vavdowp

Если мы отдаем предпочтение первому, то кажется, что достижения не играют никакой роли. Если же наслаждаемся результатом, то это может значить то, что движение не приносит нам удовольствия. Выход простой — нужно осознать, что когда не гонишься за результатом, он приходит к вам сам.

Как все испортить и выгореть

В современном мире модно и почетно быть трудоголиком. Все потому, что нас с самого детства заставляют превозмогать и достигать. Если контрольная, то только на «пятерку», если новое хобби, то нужно погрузиться в него без остатка, если занятия спортом, то непременно с достижением рекордов. С точки зрения эмоций — все верно. Зачем топтаться на месте, если можно делать широкие шаги навстречу достижениям.

Bigpicture ru yaponki spyat na rabochem meste

Но не зря говорят, что быстрое начало — это медленный конец. Такое «достигаторство» чревато выгоранием в любой сфере человеческой деятельности. Опросы показали, что явление это массовое. С ним в своей жизни столкнулись 64 процента людей. И это нормально — мозг не может постоянно работать на пределе возможностей и дает понять, что ему нужно передохнуть. Случаются и другие, еще менее приятные проблемы с психикой.

Превращайте «должен» в «хочу»

Между «я должен прийти на часовое занятие по английскому» и «я хочу 20 минут посвятить изучению иностранного языка» — целая пропасть. Убедите себя, что можете заниматься, когда хотите и сколько хотите. Да, а еще в том, что можете и вообще не заниматься. Это окажет на вас самое удивительное воздействие. Вы не потеряете мотивацию и будете постоянно накапливать позитивный опыт.

Bigpicture ru 457f0498c6

Вам не составит труда найти ежедневно 20, 30 или 130 минут для занятия, которое вам на самом деле нравится. В таком случае вы сами берете на себя ответственность за свою жизнь. Тренировка или урок становятся не рутиной, а полноценной частью вашей жизни. И в этой жизни уже не будет никакого насилия над собой. Не нужно стремиться к результатам и изнывать от нескончаемого «надо». Все происходит само собой, медленно, но уверенно.

Как начать жить по кайдзену

Чтобы практика маленьких шагов действовала, она нуждается в ежедневном подкреплении. Нужно достичь баланса между страстью к достижениям и умением радоваться тому, что у вас уже есть. Самому большому стрессу мы себя подвергаем, когда ставим слишком высокие цели и после этого не можем к ним приблизиться. Поэтому важно следовать трем советам, помогающим выбрать правильное направление и темп:

  • Определите для себя точку старта и то, насколько глубоко вы готовы погрузиться в дело. Если задача масштабная, то лучше всего обозначить промежуточные цели. Это позволит отслеживать продвижение и сохранить мотивацию.
  • Если вас не увлекают глобальные задачи, то стоит сконцентрироваться на процессе и текущих увлечениях. Если вы занимаетесь вокалом, то можно приложить усилие к осознанию своего голоса. В этом случае результат не будет важен, но он плавно придет. Может быть, не все ваши занятия будут эффективными, но позитивная база придет, шаг за шагом.
  • Займитесь своим отношением к происходящим с вами событиям. У каждого случаются ситуации, способные вывести из себя. Они могут быть связаны с работой или с личной жизнью. Попробуйте диссоциироваться и осознать свое отношение к проблемной ситуации. Лучше всего, взять листок и обозначить на нем плюсы и минусы произошедшего.

Bigpicture ru 1

Если вы научитесь жить по кайдзену, то скоро поймете, что жизнь перестала быть гонкой с препятствиями и приносит вам удовольствие. Ощущение плавного движения к результатам позволит сохранить трезвый ум и даст надежду на будущее.

Смотрите также — Феномен хикикомори: почему современная молодежь становится отшельниками

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Из красавицы в чудовище: история Мэри Энн Вебстер — самой безобразной женщины в мире

Из красавицы в чудовище: история Мэри Энн Вебстер — самой безобразной женщины в мире

Дайан Фосси — жизнь и смерть отважной «Королевы обезьян»

Дайан Фосси — жизнь и смерть отважной «Королевы обезьян»

Древняя история в невероятных картинах Бруно Вепхвадзе

Древняя история в невероятных картинах Бруно Вепхвадзе

Новые посты

Бетти Пейдж — секс-символ 50-х — и ее последовательницы

Бетти Пейдж — секс-символ 50-х — и ее последовательницы

25 впечатляющих примеров, которые демонстрируют беспощадное влияние времени

25 впечатляющих примеров, которые демонстрируют беспощадное влияние времени

Невероятные отражения в капельке воды

Невероятные отражения в капельке воды

15 актеров, которым наркотики помогли вжиться в роль

15 актеров, которым наркотики помогли вжиться в роль

Тайна двухголового кота и другие чудеса японской мастерицы

Тайна двухголового кота и другие чудеса японской мастерицы

22 эпичных фейла с гаджетами и прочей электроникой

22 эпичных фейла с гаджетами и прочей электроникой

Реальность, перенесенная на бумагу: невероятные скетчи архитектора из Колумбии

Реальность, перенесенная на бумагу: невероятные скетчи архитектора из Колумбии

10 главных продуктов для здоровых волос

10 главных продуктов для здоровых волос

Что это за штука? 40 загадочных предметов и их назначение

Что это за штука? 40 загадочных предметов и их назначение

Эротика сюрреализма в картинах французского анархиста Кловиса Труиля

Эротика сюрреализма в картинах французского анархиста Кловиса Труиля

Портреты боли: поразительные фотографии пациентов из XIX века, страдающих от тяжких болезней

Портреты боли: поразительные фотографии пациентов из XIX века, страдающих от тяжких болезней

Альтернативная реальность от Бруно Понтироли

Альтернативная реальность от Бруно Понтироли