Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения

0

Многие из нас мечтают о том, чтобы есть что угодно и не толстеть. Конечно, мы не обещаем вам чудес, но эти 7 продуктов точно помогут вам контролировать голод и сбросить вес.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №1 - BigPicture.ru

Авокадо

Спросите любого диетолога, что он посоветует для здорового питания, и он расскажет вам о преимуществах авокадо. Этот экзотический фрукт идеально подходит для салатов, бутербродов, соусов и много чего другого, поскольку является богатым источником мононенасыщенных жиров, клетчатки и калия.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №2 - BigPicture.ru

Вы можете подумать, что потребление жиров, когда вы пытаетесь сбросить вес, — занятие контрпродуктивное. Но полезные жиры, содержащиеся в авокадо, только увеличивают способность вашего организма сжигать жир. А еще эти самые жиры снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Черный шоколад

Черный шоколад имеет два основных диетических преимущества, которые могут привести к долгосрочной потере веса.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №3 - BigPicture.ru

Во-первых, довольно сложно съесть большое количество высококачественного темного шоколада. То есть, проблема переедания сразу отпадает. Во-вторых, темный шоколад богат антиоксидантами, которые способствуют укреплению здоровья.

Грейпфрут и другие несладкие фрукты

Фрукты с низким содержанием сахара представляют собой здоровую и питательную альтернативу высококалорийным десертам. Особое внимание следует уделить грейпфруту.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №4 - BigPicture.ru

Ученые проводили исследование с участием 91 человека с ожирением. Каждый день они предлагали им съедать половину свежего грейпфрута перед едой. В результате те потеряли около 1,8 кг за 12 недель. Было обнаружено, что употребление половины грейпфрута трижды в день помогает похудеть даже без изменения диеты или посещения тренажерного зала. Все дело в волшебных ингредиентах грейпфрута. Они снижают уровень инсулина, стимулируя организм сжигать калории в энергию, а не хранить их в виде жира.

Корица

Корица обладает уникальной способностью снижать уровень сахара в крови, что предотвращает накопление жира.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №5 - BigPicture.ru

Благодаря этой способности корица также ускоряет метаболизм и способствует эффективному расщеплению углеводов. Эта специя помогает утолять аппетит и обуздать тягу к сладостям. Ежедневно добавляйте корицу в каши, смузи, томленое мясо или любые другие блюда, и вы удивитесь, насколько быстро вы начнете терять килограммы.

Перец чили

В перце чили содержится элемент под названием капсаицин. Он придает перцу жгучесть. В нашем случае он будет ускорять метаболизм, сжигать жир и снижать аппетит.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №6 - BigPicture.ru

Исследования показали, что эффективнее всего употреблять перец по утрам. То есть, если добавить жгучую специю к завтраку, вам захочется съесть меньшую порцию на обед и ужин. Конечно, перец чили не самый простой продукт, который можно есть прямо встав с постели. Поэтому с ним нужно действовать аккуратно, чтобы не заработать себе гастрит.

Зеленый чай

Еще один мощный напиток — зеленый чай, обладающий множеством преимуществ для здоровья.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №7 - BigPicture.ru

Интересно, что употребление зеленого чая увеличивает выносливость во время тренировок на 24%, что позволяет тренироваться дольше и, соответственно, сжигать больше калорий. Другие исследования показывают, что употребление пяти чашек этого напитка в день может помочь в два раза быстрее сбросить вес.

Чечевица

Мало кто обращает внимание на чечевицу. Это, можно сказать, один из самых недооцененных продуктов для похудания.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №8 - BigPicture.ru

Этот продукт является отличным источником топлива без лишних калорий, полезной заменой мяса и насыщенных жиров. Также чечевица богата клетчаткой и фолиевой кислотой, которые усиливают чувство сытости.

Смотрите также — Диета быстрого приготовления: женщина сбросила половину веса, питаясь фаст-фудом и полуфабрикатами

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Разврат класса «люкс», или 3 самых роскошных борделя в истории Европы

Разврат класса «люкс», или 3 самых роскошных борделя в истории Европы

5 сливочных десертов, с которыми справится даже новичок

5 сливочных десертов, с которыми справится даже новичок

Черно-белое ню: идеальные женщины Марко Главиано

Черно-белое ню: идеальные женщины Марко Главиано

22 случая, когда стрижка преобразила животных до неузнаваемости

22 случая, когда стрижка преобразила животных до неузнаваемости

10 кровожадных убийц от начала времен до Средневековья

10 кровожадных убийц от начала времен до Средневековья

12 ресторанов, в которых вам будет не до еды

12 ресторанов, в которых вам будет не до еды

Осторожно, идиоты на работе, или Каким образом они еще живы?

Осторожно, идиоты на работе, или Каким образом они еще живы?

Фотопроект о юношеских мечтах и фантазиях на пляже

Фотопроект о юношеских мечтах и фантазиях на пляже

14 самых милых объятий голливудских знаменитостей

14 самых милых объятий голливудских знаменитостей

По следам съемок фильма «Жмурки»

По следам съемок фильма «Жмурки»

Спорт — это красиво: 20 фото стройных девушек в лосинах

Спорт — это красиво: 20 фото стройных девушек в лосинах

22 самых странных предмета, которые обнаружили в ванной комнате

22 самых странных предмета, которые обнаружили в ванной комнате