Чему учит «философия медленной жизни» Slow life

Темп современной жизни растет с каждым годом и это по душе далеко не всем. Суета не слишком благоприятно сказывается на психике человека, а значит, и в целом на его здоровье. Но уже появилось движение, бросающее вызов реалиям современного мира. Оно называется Slow life и прославляет неспешную жизнь в свое удовольствие.

Философия slow life призывает остановиться, задуматься и потом, наконец, начать жить. Ее сторонники стараются проживать каждый день осознанно, придавая особе значение качеству, а не количеству. И это касается абсолютно всех сфер человеческой жизни, начиная от питания, и заканчивая работой и личной жизнью. Основной посыл Slow life —  хорошо, а не быстро.

21 век предлагает людям огромные возможности. Нужно везде успеть и лишь таким образом можно добиться успеха. Но при этом есть вероятность прожить жизнь в постоянной спешке и стрессе, в погоне за достижениями. В таком случае всегда есть шанс упустить что-то важное, о чем позднее придется сожалеть.

История появления Slow Life

Движение Slow life появилось в 80-х годах прошлого столетия. Уже тогда некоторые считали, что жизнь задает слишком высокий темп, и желали «притормозить». Философия эта появилась из другого направления, которое называется Slow food. Его родина — Италия, где в конце 80-х появились первые граждане, недовольные фастфудом.

Некоторым итальянцам не по душе было вмешательство в их dolce vita. Они привыкли есть не спеша и основательно. В их кухне преобладали здоровые, органические продукты, а готовить блюда полагалось неторопливо, с любовью и получая от процесса удовольствие. Завтракать, обедать и ужинать в Италии принято всей семьей, за одним столом. Во время приема пищи домочадцы общаются и получают истинное удовольствие от самого процесса.

Сегодня Slow food — это часть всеобъемлющей философии Slow life. Также входят в нее и другие компоненты, например, Slow Art. Это течение, поддерживающее осознанное отношение к искусству и неторопливое получение удовольствия от произведений живописи, скульптуры, музыки и литературы. Направление Slow Beauty подразумевает отказ от рутинного ухода за собой в приятный ежедневный ритуал, выполняемый с любовью к себе.

Есть также «медленное общение», призывающее отказаться от разговоров по телефону, в пользу душевных бесед за чашечкой кофе или бокалом вина. «Медленный отдых» с отказом от насыщенной экскурсиями программы в пользу простого размеренного удовольствия для души и тела. Список этот продолжать можно очень долго — составляющих у Slow life очень много.

Как замедлиться и получать удовольствие от жизни

Все это выглядит очень заманчиво, но как принять Slow life в свою жизнь и перестать спешить? Мы приготовили несколько несложных правил, которые позволят вам замедлиться и начать жить ради самого процесса, а не результата.

1. Научитесь расслабляться. Старайтесь выполнять все рабочие дела в отведенное для этого рабочее время. Не берите проблемы из офиса в свою домашнюю жизнь. Свободное время нужно проводить с семьей или друзьями, дома, на спортивной площадке, на даче или на природе. Для начала подарите себе всего один час в день, сводный от забот. Не просматривайте новости и сообщения, не отвечайте на звонки. Просто почитайте хорошую книгу, помедитируйте или прогуляйтесь в парке.

2. Правильно расставляйте приоритеты. Не нужно браться за все дела сразу и тем более спешить выполнить их как можно скорее. Сосредоточьтесь на одной задаче, которая кажется вам в настоящий момент наиболее важной. Так вы будете более эффективными, а значит, у вас освободится больше времени для себя.

3. Простые радости. Научитесь получать удовольствие от самых простых вещей. В основе нашего счастья лежат мелочи, такие как кофе по утрам. Но это должен быть ритуал, а не просто потребление напитка. Вы можете становиться счастливее, наблюдая за восходом солнца,  не спеша выбирая себе платье в магазине, радуя себя сладостями по поводу или без.

4. Практикуйте не-действие. Попробуйте какое-то время просто ничего не делать. Начните всего с 5 минут, которые проведите, сидя в удобном кресле и не размышляя о прошлом и будущем. Не стройте в это время планов и не двигайтесь. Просто наслаждайтесь текущим моментом и драгоценным ничегонеделанием. Это не так просто как кажется, особенно если вы привыкли к бешеному темпу жизни. Но освоив эту практику, вы сможете замедляться не только в физическом плане, но и в духовном.

5. Избавьтесь от лишнего. Философия Slow life неразрывно связана с осознанным потреблением и минимализмом. Беспорядок, царящий в вашем доме, становится причиной беспорядка в мыслях и во всей жизни. Очистите свой дом от лишнего, ненужного. Пересмотрите вещи и те, которыми не пользовались уже год, просто выбросьте. Откажитесь от отношений, несущих вам тревогу и дискомфорт.

6. Выходной от всего. Устраивайте себе выходные. Нет, речь не идет о тех днях, когда вы свободны от работы. Просто отдыхайте от всего. Не секрет, что в те дни, когда мы не заняты зарабатыванием денег, мы решаем множество личных дел и бытовых вопросов. Для большинства из нас домашняя уборка в воскресенье — абсолютно нормальное явление. Но вам нужен день, посвященный без остатка только вам. Уезжайте из города и проведите всего один день в месяц наедине с собой. Поверьте, за это время не произойдет ничего страшного и мир не рухнет.

Смотрите также — 14 советов о том, как стать счастливей