5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
22 коротких интересных факта обо всем на свете 22 коротких интересных факта обо всем на свете 25 невероятных фотографий до и после смены прически 25 невероятных фотографий до и после смены прически 20 потрясающих оптических иллюзий, взрывающих мозг 20 потрясающих оптических иллюзий, взрывающих мозг А вы знали, что история Шурика и Нины из «Кавказской пленницы» имела продолжение? А вы знали, что история Шурика и Нины из "Кавказской пленницы" имела продолжение? 30 примеров того, как выглядит неудачный день автовладельца 30 примеров того, как выглядит неудачный день автовладельца История Марины Чапман, прожившей 5 лет с обезьянами История Марины Чапман, прожившей 5 лет с обезьянами Пьянству — бой! 22 антиалкогольных плаката времен СССР Пьянству — бой! 22 антиалкогольных плаката времен СССР Жизнь сиамских близнецов Дейзи и Виолетты Хилтон Жизнь сиамских близнецов Дейзи и Виолетты Хилтон «Россия вне закона. Бомбардировка начнется через 5 минут»: эта и другие шутки Рейгана "Россия вне закона. Бомбардировка начнется через 5 минут": эта и другие шутки Рейгана Советские принцессы, королевы и просто красавицы Советские принцессы, королевы и просто красавицы

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела
Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?
Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

13 привычек, которые есть только у нашего человека

13 привычек, которые есть только у нашего человека
25 самых красивых и в то же время уединенных мест на планете

25 самых красивых и в то же время уединенных мест на планете
5 оригинальных рецептов летних супов, из которых нужно попробовать все

5 оригинальных рецептов летних супов, из которых нужно попробовать все
Почему вам кажется, что в интернете сидят одни дураки

Почему вам кажется, что в интернете сидят одни дураки
Лучшие кадры со съемочных площадок Хичкока, мастера саспенса

Лучшие кадры со съемочных площадок Хичкока, мастера саспенса
20 самых загадочных объектов мира

20 самых загадочных объектов мира
Фотограф-художник Ирвин Пенн

Фотограф-художник Ирвин Пенн
«А ты лампочки без стула вкручиваешь?»: лучшие фото и шутки о высоких девушках

«А ты лампочки без стула вкручиваешь?»: лучшие фото и шутки о высоких девушках
Дикая сторона Африки

Дикая сторона Африки
Какие реальные события легли в основу сказки «Аленький цветочек»

Какие реальные события легли в основу сказки «Аленький цветочек»
От этих фото на душе становится теплей

От этих фото на душе становится теплей
Фотограф высмеял стандартные фото на паспорт: вот какой хаос творится за кадром

Фотограф высмеял стандартные фото на паспорт: вот какой хаос творится за кадром
Показать еще Загрузить еще постов