5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
40 странных фото, от которых взгляд не оторвать 40 странных фото, от которых взгляд не оторвать Как фашисты издевались над советскими женщинами Как фашисты издевались над советскими женщинами 15 признаков того, что человек – гений. Проверьте себя! 15 признаков того, что человек – гений. Проверьте себя! 20 потусторонних картин, написанных больными шизофренией 20 потусторонних картин, написанных больными шизофренией В чем отличие русского борща от украинского В чем отличие русского борща от украинского О жизни Франчески Виолы — женщины, пережившей похищение, насилие и изменившей историю страны О жизни Франчески Виолы — женщины, пережившей похищение, насилие и изменившей историю стра ... Кто такие мадларки и что они ищут в грязи на берегах Темзы Кто такие мадларки и что они ищут в грязи на берегах Темзы Верх безвкусицы, но глаз не оторвать — 20+ фото, которые заставят вас улыбнуться Верх безвкусицы, но глаз не оторвать - 20+ фото, которые заставят вас улыбнуться Грация и сексуальность в работах художника Поля Лоренци Грация и сексуальность в работах художника Поля Лоренци 15 звезд, которые были заядлыми курильщиками, но смогли бросить 15 звезд, которые были заядлыми курильщиками, но смогли бросить

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела
Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?
Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Когда муж император, но извращенец — как внучка Ярослава Мудрого стала героиней секс-скандала

Когда муж император, но извращенец — как внучка Ярослава Мудрого стала героиней секс-скандала
Как выглядел первый в истории пульт для телевизора

Как выглядел первый в истории пульт для телевизора
Македонский художник Синиша Кашавельский и его реализм, окутанный тайной

Македонский художник Синиша Кашавельский и его реализм, окутанный тайной
Удивительные встречи знаменитостей, ставшие историей

Удивительные встречи знаменитостей, ставшие историей
Хитрая эротическая реклама, к которой не смогут придраться цензоры

Хитрая эротическая реклама, к которой не смогут придраться цензоры
Чехов и Лика Мизинова — необычная история несостоявшейся любви классика

Чехов и Лика Мизинова — необычная история несостоявшейся любви классика
Эскимосы Аляски на бесценных исторических снимках 1903 – 1930 годов

Эскимосы Аляски на бесценных исторических снимках 1903 – 1930 годов
Гастрономические бренды СССР, которые существуют до сих пор

Гастрономические бренды СССР, которые существуют до сих пор
10 кулинарных привычек, способных подорвать ваше здоровье

10 кулинарных привычек, способных подорвать ваше здоровье
Самые знаменитые фотоперформансы Сальвадора Дали

Самые знаменитые фотоперформансы Сальвадора Дали
Как толстуха Розали Брэдфорд дважды попала в Книгу рекордов Гиннесса

Как толстуха Розали Брэдфорд дважды попала в Книгу рекордов Гиннесса
Как майонез стал в СССР культовым и какие виды этого соуса выпускали

Как майонез стал в СССР культовым и какие виды этого соуса выпускали
Показать еще Загрузить еще постов