9 эффективных японских техник борьбы с прокрастинацией

Учёные давно установили, что лень — это не просто отсутствие желания что-то делать, а тонкая маскировка страха, усталости или внутреннего сопротивления. Поэтому одной силой воли победить её сложно. Мы предлагаем вам 9 эффективных методик, используемых для борьбы с прокрастинацией в Японии. Некоторые из них даже взяли на вооружение крупные корпорации с мировыми именами.

Икигай

Суть этого способа основана на том, что у каждого человека должен быть свой уникальный смысл жизни. То, ради чего он будет просыпаться по утрам. Нужно выбрать то, что оптимально соотносится с сильными сторонами и желаниями, то, что востребовано у людей и, желательно, приносит доход. Благодаря этому принципу жизнь станет цельной и осмысленной.

Кайдзен

Японцы считают, что путь к большим результатам состоит из множества маленьких шагов. Не стоит ждать идеального момента или случая, когда сложатся благоприятные обстоятельства. Сила каждого из нас не в больших целях, а в постепенном движении к ним. Если вы приближаетесь хотя бы на долю процента в день к задуманному, то вы уже успешнее многих.

Шошин

«Мышление новичка» или шошин — это значит не думать о том, что вы всё знаете и в чём-то компетентны. К любой работе нужно подходить с точки зрения ученика, не достигшего больших результатов. Нужно постоянно искать новое, учиться и непрерывно улучшаться. Не зря говорят, что нет предела совершенству.

Ваби-саби

Философия ваби-саби заключается в том, чтобы принимать своё несовершенство. В окружающем мире отсутствуют совершенные вещи, и люди не исключение. Японцы находят в этом несовершенстве особую прелесть — оно делает каждого из нас неповторимым в своём роде. Не нужно стремиться к совершенству, которое недостижимо. Разумнее двигаться к прогрессу и принимать окружающий несовершенный мир и себя со смирением.

Какейбо

Японцы считают, что причиной стресса и выгорания может стать не дефицит финансов, а наше неумение обращаться с деньгами. Если тщательно планировать свои расходы и жить «по средствам», то достичь душевного равновесия гораздо проще. Умение следить за бюджетом и не допускать лишних трат поможет получать больше удовольствия от работы и избавит от постоянного беспокойства.

Немаваси

Это технология принятия эффективных решений. «Немаваси» в переводе с японского — закладка основы, подготовка почвы. В компаниях это процесс неформальной подготовки к принятию решений. Принцип основан на тщательной проработке вопроса, снижающей вероятность разных недоразумений. Уверенность в прочной основе избавляет от страхов и сомнений и делает работу приятнее.

Хара хачи бу

Это выражение переводится как «умеренность в еде». В Японии считают, что желудок следует заполнять не более чем на 80 процентов. Этот метод позволяет оставаться энергичным и избавляет от желания прилечь днём отдохнуть. Заполненный желудок — лучший союзник лени, так как кровь отливает от головного мозга к желудку.

Помодоро

Чтобы добиться высокой производительности и сохранить мотивацию, нужно работать в особом режиме. Он подразумевает 25 минут труда и 5 минут отдыха. Это правило позволит добавить элемент игры даже в самые монотонные занятия. После небольшой паузы человек гораздо охотнее принимается за следующую часть работы и не погружается в рутину.

Синрин-йоку

Отличный способ прогнать лень — это дать природе возможность «перезарядить» организм. Метод синрин-йоку или «лесных ванн» заключается в отдыхе на лоне природы. В Японии считают, что это лучший способ расслабиться и очистить своё ментальное тело. Но не каждый отдых хорош, поэтому важно абстрагироваться от работы и по возможности отложить в сторону телефон.

Каждый из этих методов — не просто техника, а часть японской философии, где даже борьба с ленью превращается в путь к гармонии. Возможно, стоит попробовать хотя бы один из них уже сегодня? А какой из японских подходов показался вам самым близким — и почему? Поделитесь в комментариях!

Смотрите также — 15 принципов жизни японцев, позволяющих им оставаться счастливыми