Top.Mail.Ru

5 необычных способов сохранить хорошее настроение во время карантина

0

Все советуют нам смотреть сериалы, проводить активное время с семьей, меньше думать о плохом и найти какое-то увлечение… Все это, конечно же, хорошо, но, к сожалению, не всегда работает.

В таких случаях самое время обратиться к другим нестандартным методам улучшения настроения во время карантина. О них рассказал директор Института трансляционной биомедицины СПбГУ, научный руководитель Клиники высоких медицинских технологий имени Н. И. Пирогова СПбГУ и один из самых цитируемых ученых в мире (по данным WoS) профессор Рауль Гайнетдинов.

Фотография: 5 необычных способов сохранить хорошее настроение во время карантина №1 - BigPicture.ru

Солнечный свет

Согласно некоторым исследованиям, концентрация серотонина может изменяться, в зависимости от того, сколько солнечного света получает человек. Это объясняется тем, что процесс синтеза данного вещества регулируется витамином D, который мы как раз таки получаем под воздействием солнца. Именно поэтому у жителей северных регионов, где большую часть года наблюдается пасмурная погода, часто бывает так называемая сезонная депрессия.

Фотография: 5 необычных способов сохранить хорошее настроение во время карантина №2 - BigPicture.ru

Но так как ловить витамин D на улице нам сейчас не позволяет карантин, придется использовать другие методы. По словам доктора, чтобы получить свою «дозу» солнышка, достаточно почаще выходить на балкон и открывать окна.

Насыщение кислородом

Вполне логично, что отсутствие прогулок на свежем воздухе приводит и к нехватке кислорода в организме, а следовательно, дисбалансу нейромедиаторов. Ведь этот жизненно важный газ тоже участвует в синтезе серотонина. Сейчас даже практикуют лечение депрессии с помощью метода гипербарической оксигенации – когда кровь пациента насыщают кислородом в специальной барокамере.

Фотография: 5 необычных способов сохранить хорошее настроение во время карантина №3 - BigPicture.ru

По словам профессора Гайнетдинова, восполнить недостающий уровень кислорода можно, выполняя простые физические нагрузки. Известно, что во время физической активности в кровь попадает большое количество этого газа. Кроме того, тренировки способствуют нейрогенезу – восстановлению нервных клеток.

Триптофановая диета

В ходе исследований ученые выяснили, что с помощью диеты нельзя изменить количество дофамина, а вот количество серотонина – можно. Для этого достаточно употреблять продукты с высоким содержанием триптофана – вещества, которое повышает качество сна, улучшает настроение, является важнейшим нейромедиатором и компонентом белка всех существующих живых организмов.

Фотография: 5 необычных способов сохранить хорошее настроение во время карантина №4 - BigPicture.ru

Триптофан содержится в орехах, молоке, сыре, индейке и бананах. Возможно, именно поэтому говорят, что бананы улучшают настроение, а для крепкого сна нужно выпить на ночь стакан молока. И, конечно же, по причине отсутствия этих продуктов в рационе часто страдают от депрессии люди, занимающиеся похудением.

Запах хвои

Сейчас ученые занимаются активным изучением «двоюродных братьев» дофамина и серотонина – следовых аминов и рецепторов к ним, в частности TAAR5. Уже удалось выяснить, что эти рецепторы представлены не только обонятельной системой, но и связаны с отделами мозга, отвечающими за эмоции.

Фотография: 5 необычных способов сохранить хорошее настроение во время карантина №5 - BigPicture.ru

А так как TAAR5 воспринимает самые неприятные для человека запахи, то и настроение у него будет не очень хорошим. Исправить это можно путем блокировки этих рецепторов. К примеру, отличным блокатором является вещество тимберол, которое имеет запах смолы хвойных деревьев.

Дофаминовое голодание

Эта необычная практика пришла к нам из Кремниевой долины, а придумал ее психолог Камерон Сепах. Суть «голодания» заключается в сознательном лишении себя привычных удовольствий – вкусной еды, секса, алкоголя, общения в соцсетях, компьютерных игр, сериалов и так далее. Это нужно, чтобы на время избежать пика выброса дофамина и дать дофаминовым рецепторам снова стать более чувствительными. Впрочем, мы уже подробно рассказывали о том, что такое дофаминовое голодание и чего можно добиться с его помощью.

Фотография: 5 необычных способов сохранить хорошее настроение во время карантина №6 - BigPicture.ru

Считается, что после такой «диеты» даже самые незначительные радости человек начнет воспринимать как что-то невероятное! По словам профессора, изоляция, в которой все мы сейчас оказались, в какой-то степени тоже «дофаминовое голодание». Когда мы снова сможем пойти в любимое кафе, встретиться с друзьями или просто выпить чашечку кофе в парке, все это уже будет ощущаться совсем по-другому.

А как вы боретесь с «карантинной» хандрой?

Смотрите также:
Кому нельзя есть лимон, имбирь, лук и чеснок, и почему

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

5 лучших ролей Гаспара Ульеля

5 лучших ролей Гаспара Ульеля

15 лучших антистресс-товаров с AliExpress

15 лучших антистресс-товаров с AliExpress

22 отважные и красивые девушки, правильно отметившие Крещение 2022

22 отважные и красивые девушки, правильно отметившие Крещение 2022

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Парящие миры в пробирке от голландской художницы

Парящие миры в пробирке от голландской художницы

15 облачных фантазий Лана Нгуена

15 облачных фантазий Лана Нгуена

10 обыденных вещей, которыми люди приближают глобальную экологическую катастрофу

10 обыденных вещей, которыми люди приближают глобальную экологическую катастрофу

Симметрия и тишина в проекте «Отражения»

Симметрия и тишина в проекте «Отражения»

Топ 10: Самые редкие и необычные виды бананов

Топ 10: Самые редкие и необычные виды бананов

40 невероятно выразительных черно-белых портретов

40 невероятно выразительных черно-белых портретов

7 тревожных звоночков о том, что вам пора к психологу

7 тревожных звоночков о том, что вам пора к психологу

Кельцевская резня: кто несет ответственность за послевоенный еврейский погром

Кельцевская резня: кто несет ответственность за послевоенный еврейский погром

Тест: Сможете ли вы угадать советский фильм по одному кадру?

Тест: Сможете ли вы угадать советский фильм по одному кадру?

Как молоды они были: Архивные фото отечественных звезд из 90‑х

Как молоды они были: Архивные фото отечественных звезд из 90‑х

Любовные отели Японии: как это начиналось и во что превратилось

Любовные отели Японии: как это начиналось и во что превратилось

3 cоветские гимнастки, которым аплодировал весь мир

3 cоветские гимнастки, которым аплодировал весь мир