«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой

0

В последнее время йога становится все более популярной. И это неудивительно, учитывая ее положительное влияние на здоровье, наше настроение и тело. Но зачастую многие новички неправильно выполняют асаны — упражнения в йоге, и это ведет к неприятным последствиям.

Однако все не так плохо, потому что на помощь приходит инстаграм итальянской девушки Мартины Рандо (Martina Rando). Мартина наглядно показывает, как правильно делать упражнения и чего необходимо избегать. Увидев один раз такие экспресс-уроки, вы вряд ли ошибетесь.

Фотография:

Фотография:

У себя в инстаграме Мартина отслеживает прогресс выполнения различных асан. И то, какие успехи сделала девушка за два года практики, впечатляет.

Фотография:

Позу Сарвангасана можно назвать фундаментальной асаной в йоге. На фотографии Мартина показывает, что нельзя сгибать ноги, тело должно быть полностью перпендикулярно полу.

На некоторых видео появляется молодой человек Мартины. Он поддерживает девушку и помогает ей, и выглядит это действительно очень мило.

Фотография:

Поза Чакрасана, или просто мостик. Для правильного выполнения асаны новичкам лучше использовать специальные блоки, тогда грудная клетка будет более раскрыта и локти не будут выгибаться.

Фотография:

А здесь мы видим поэтапную инструкцию выполнения Пинчи Майюрасаны (стойка на предплечьях). Поза достаточно сложная, поэтому Мартина предупреждает: для выполнения необходимо много силы и хорошая растяжка.

Фотография:

Одна из основных поз йоги — собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана). Избегайте напряжения в шее и плечах, не касайтесь бедрами пола и раскройте грудную клетку.

Более 332 тысячи подписчиков следят за инстаграм-активностью Мартины, получая множество полезной информации и порцию мотивации от приятной итальянской девушки.

Смотрите также: Любовью и йогой можно заниматься везде

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Утонченные портреты звезд мастера фотографии Фабрицио Ферри

Утонченные портреты звезд мастера фотографии Фабрицио Ферри

Как сохранить эффективность в условиях кризиса?

Как сохранить эффективность в условиях кризиса?

Судьба Тимми Джин Линдси — первой женщины, увеличившей грудь

Судьба Тимми Джин Линдси — первой женщины, увеличившей грудь

Новые посты

Неутомимые охотники джунглей: Амазонское племя ваорани

Неутомимые охотники джунглей: Амазонское племя ваорани

10 блюд, истинное происхождение которых вы, скорее всего, не знали

10 блюд, истинное происхождение которых вы, скорее всего, не знали

Художники и натурщицы в кадрах легендарного журнала LIFE

Художники и натурщицы в кадрах легендарного журнала LIFE

Истории мастера фотографической драматургии Квентина Ши

Истории мастера фотографической драматургии Квентина Ши

«Академовские маньяки»: история юных отморозков, возомнивших себя богами

«Академовские маньяки»: история юных отморозков, возомнивших себя богами

История Флоренс Фостер Дженкинс — известной певицы, которая совсем не умела петь

История Флоренс Фостер Дженкинс — известной певицы, которая совсем не умела петь

Кинкажу — медовый медведь, который немножко обезьяна

Кинкажу — медовый медведь, который немножко обезьяна

Художник из Израиля рассказывает о рождении третьего ребенка в забавном комиксе

Художник из Израиля рассказывает о рождении третьего ребенка в забавном комиксе

Райский сад перфекциониста: геометрия растений

Райский сад перфекциониста: геометрия растений

Картины из пыли

Картины из пыли

Кто был прототипом Гаечки и причем тут Индиана Джонс: интересные факты о мультсериале «Чип и Дейл»

Кто был прототипом Гаечки и причем тут Индиана Джонс: интересные факты о мультсериале «Чип и Дейл»

30 странных предметов, которые девушки нашли в мужских ванных и туалетах

30 странных предметов, которые девушки нашли в мужских ванных и туалетах