Спорт – это жизнь. Здоровая жизнь

В погоне за собственным здоровьем человек пытается испытать самые невероятные решения. Но чаще всего наиболее эффективными оказываются самые простые из них.

Немалой проблемой современности является лишний вес ввиду малой подвижности. И, соответственно, возрастает желание быстро и безопасно для здоровья похудеть.

Беговая дорожка для похудения

Одним из простых решений для домашнего использования считается беговая дорожка для похудения. Минус ее в том, что занимает достаточно много места. В остальном же сплошные плюсы.

Ведь бегать по улицам не всегда можно и удобно. А тренажер находится в прямой доступности, к тому же ему можно уделить столько времени, сколько сочтете нужным. Уличная пяти- или десятиминутная пробежка вряд ли возможна. А вот в домашних условиях – вполне нормально и осуществимо.

К тому же бегать вовсе необязательно. Энергичная ходьба может принести эффект не меньший, чем бег, по энергозатратам. А если ваш возраст близится к 50-ти или превышает его, то специалисты советуют полностью заменить бег на ходьбу. Поскольку с годами сильные нагрузки на коленные суставы излишни.

Ходьба помогает сжечь ненужный жир, подтянуть форму, улучшить метаболизм. Единственное, что надо заниматься этим не изредка, а постоянно. Впрочем, как и в любом другом деле, в котором хочется достичь ощутимых результатов. А разве есть дело важнее, чем собственное здоровье? Вряд ли. Поэтому старайтесь находить время ежедневно, пусть и немного, но каждый день.

Особенно это важно в первые дни занятий, когда вам надо «запустить» организм, чтобы тот начал работать по новой программе. Впоследствии можно вполне перейти на схему по 30–45 минут 2–3 раза в неделю.

Скамья для жима

Если же вы сторонник силовых упражнений, то смотрите в сторону гантель и штанги. Даже дома на балконе и лоджии можно сделать себе небольшой уголок здоровья.

Туда легко поместится скамья для жима, которая должна иметь настройки по изменению спинки в нескольких положениях. Это необходимо для тщательной проработки грудных мышц и плечевого пояса и более гармоничного их построения.

Выпускаются не только стационарные, но и складные модели. Для домашнего использования подходят как нельзя лучше, поскольку обладают той же функциональностью, но одновременно могут похвастать мобильностью.

Средняя ширина скамьи составляет 23–25 сантиметров. Если вы планируете ее для жима штанги, то лучше брать широкую, а вот для разводки гантелей подойдет вариант поуже. Но здесь уже смотрите сами, исходя из своих потребностей.