Сколько воды нужно пить?

Вода является источником жизни на земле. Без нее бы не было не только нас, но всего живого на планете. В этой статье мы рассмотрим как, сколько, и какую воду нужно пить, чтобы оставаться красивой и здоровой на долгие годы вперед. Но вначале давайте рассмотрим вопрос, к чему приводит ее нехватка в нашем организме.

Причина многих болезней — нехватка воды

Наш организм на 70% состоит из воды, ее же доля в мозге человека составляет 85%, поэтому при недостатке в мозг начинает поступать меньше кислорода, что значительно понижает его активность. Дефицит вызывает чувство тревоги, подавленность, усталость и раздражение. При этом важно отметить, что вы можете не испытывать жажду.

Помимо этого, недостаток воды в организме приводит к ухудшению пищеварения, и неспособность организма самостоятельно очищаться от токсинов, которые уже успели накопиться. Дело в том, что жидкость является растворителем, и если ее недостаточно, организм не только теряет свою возможность самоочищаться, но и не может правильно переваривать пищу. В результате этого возникают запоры, колиты, развивается язва и гастрит.

Можно ли пить воду с хлором?

Без всяких сомнений, чистая вода — это залог нашего здоровья. Но можно ли пить водопроводную воду с хлором? Как бы это парадоксально ни звучало, но, по мнению многих специалистов можно. Дело в том, что она очищается от всех вредных микроорганизмов и бактерий с помощью хлора, а для того чтобы он полностью испарился, достаточно подержать жидкость в открытой емкости в течение одного часа. В результате, мы получаем очищенный состав, который по санитарным нормам намного чище родниковой или колодезной воды.

Да, в хлорированном составе присутствуют нитраты и такие металлы, как алюминий и железо. При длительном употреблении такой воды, нарушается обмен веществ, а это уже может стать причиной онкологических заболеваний. Но стоит отметить, что ее вред сильно преувеличен.

Чистая вода — залог молодости и красоты

Кроме внутренних нарушений, недостаток воды в организме влияет и на внешность женщины. Дело в том, что после 35 лет женская кожа начинает активно терять влагу. И, хотя применение косметических средств замедляет и маскирует этот процесс, единственным верным решением будет пополнение этих запасов.

Сколько пить воды?

В среднем женскому организму необходимо употреблять около 2 литров воды. Чтобы более точно подсчитать количество, давайте применим следующую формулу: 30 мл * M = N, где M— масса вашего тела, а N рекомендуемый показатель употребляемой воды. К примеру, если ваш вес 50 килограммов, тогда 30 мл* 50 = 1500 мл или 1.5 литра. Стоит отметить, что воду нужно употреблять в чистом виде, без учета различных напитков и соков.

Необходимо пить жидкость равномерно в течение дня, а также :

• утром;
• перед приемом пищи;
• через час после приема пищи;
• перед сном.

Еще пейте всегда, когда вы чувствуете жажду, ведь организм сам вам сообщает, что имеется физический дефицит.

За статью спасибо healthy-lady.ru