Серфинг: с чего начать

0

Несмотря на то что серфинг неразрывно связан с океаном, к которому есть доступ не у каждого, этот вид спорта чрезвычайно популярен. Предстоящая поездка в отпуск в места, где есть большие волны – уже повод освоить доску. С чего начать новичку, который делает первые шаги в этом замечательном спорте?

Bigpicture ru large

Физическая подготовка

В первую очередь нужно смириться с тем, что серфинг – это занятие для физически крепких людей. Для подготовки специалисты рекомендуют греблю, подтягивания, отжимания от пола и плавание. Осваивающим серф, волна нужна обязательно. Но на начальном этапе можно обойтись и без большой воды.

Большинство именитых спортсменов вне сезона тренируются в горах, временно заменяя серф на сноуборд. Но все равно, ни один вид активной деятельности не заменит работу на воде. Поэтому бассейн – основа подготовки начинающего серфингиста и поддержания формы опытного.

Bigpicture ru 01 cover

Тренироваться на воде нужно серьезно – просто плавание для удовольствия не даст результатов. Важно начать плавать на время, изменяя стили и постепенно увеличивая нагрузку. Занятия должны быть регулярными, чтобы полученные достижения закреплялись.

С появлением кроссфита многие серферы обратились к этому виду спорта. На самом деле – интенсивные интервальные тренировки отличного готовят тело и дух к противоборству с волнами. Не стоит забывать и о растяжке – уровень балерины вам не нужен, но немного йоги или пилатеса точно не повредит.

Тренировки серфингиста

Но если вы настроены серьезно, то рано или поздно придется начинать специальные тренировки. Во многих крупных городах есть специальные бассейны с волной, в которых имитируются «большая вода». Самостоятельно заниматься вряд ли есть смысл. А вот тренировки с инструктором быстро дадут результат.

Спортивные комплексы, где есть бассейны с волной, часто предлагают и тренажеры для серфинга. Это специализированное оборудование, которое имитирует катание на доске в обычном зале. Оно развивает равновесие и тренирует мышцы кора, отвечающие за баланс тела.

Bigpicture ru скриншот 24.03.22 10.08.37

Такое нехитрое приспособление, как баланс-борд позволит тренировать координацию движений и равновесие в любом месте, даже дома. Ученые установили, что именно умение балансировать является ключевым для серфера.

Ну и, конечно, ни один симулятор и бассейн не заменит настоящую волну. Поэтому тренировки с инструктором на открытой воде – неотъемлемая часть подготовки серфингиста.

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

На что способен требушет — метательное оружие, изменившее военное искусство

На что способен требушет — метательное оружие, изменившее военное искусство

Дело «Алленстаунской четверки»: серия убийств, на раскрытие которых ушло 40 лет

Дело «Алленстаунской четверки»: серия убийств, на раскрытие которых ушло 40 лет

Растение-вампир, которое цветет раз в жизни и пахнет смертью

Растение-вампир, которое цветет раз в жизни и пахнет смертью

Новые посты

Почему автор культовой «Книги о вкусной и здоровой пище» умерла от голода

Почему автор культовой «Книги о вкусной и здоровой пище» умерла от голода

Реальность, перенесенная на бумагу: невероятные скетчи архитектора из Колумбии

Реальность, перенесенная на бумагу: невероятные скетчи архитектора из Колумбии

Маленькое чудо в тарелке

Маленькое чудо в тарелке

Гениальные фотографии пионера фотожурналистики Курта Хаттона

Гениальные фотографии пионера фотожурналистики Курта Хаттона

Молотоголовый крылан — странная летучая мышь с собачьей мордочкой

Молотоголовый крылан — странная летучая мышь с собачьей мордочкой

Классическая элегантность Dior: изысканные модели 1940-1960-х годов на улицах Парижа

Классическая элегантность Dior: изысканные модели 1940-1960-х годов на улицах Парижа

23 жестокие фотографии из преступного мира Нью-Йорка прошлого века

23 жестокие фотографии из преступного мира Нью-Йорка прошлого века

Цыганский суд — чем он отличается от светского

Цыганский суд — чем он отличается от светского

Сладкое искушение: 30 фото удивительных десертов из сообщества r/DessertPorn

Сладкое искушение: 30 фото удивительных десертов из сообщества r/DessertPorn

«Водочный» пляж в Приморье — от свалки бутылок до туристического аттракциона

«Водочный» пляж в Приморье — от свалки бутылок до туристического аттракциона

Мегапозитив, веселая история о дрессуре котиков и их хозяев

Мегапозитив, веселая история о дрессуре котиков и их хозяев

5 ужинов, которые не навредят фигуре

5 ужинов, которые не навредят фигуре