Серфинг: с чего начать

0

Несмотря на то что серфинг неразрывно связан с океаном, к которому есть доступ не у каждого, этот вид спорта чрезвычайно популярен. Предстоящая поездка в отпуск в места, где есть большие волны – уже повод освоить доску. С чего начать новичку, который делает первые шаги в этом замечательном спорте?

Bigpicture ru large

Физическая подготовка

В первую очередь нужно смириться с тем, что серфинг – это занятие для физически крепких людей. Для подготовки специалисты рекомендуют греблю, подтягивания, отжимания от пола и плавание. Осваивающим серф, волна нужна обязательно. Но на начальном этапе можно обойтись и без большой воды.

Большинство именитых спортсменов вне сезона тренируются в горах, временно заменяя серф на сноуборд. Но все равно, ни один вид активной деятельности не заменит работу на воде. Поэтому бассейн – основа подготовки начинающего серфингиста и поддержания формы опытного.

Bigpicture ru 01 cover

Тренироваться на воде нужно серьезно – просто плавание для удовольствия не даст результатов. Важно начать плавать на время, изменяя стили и постепенно увеличивая нагрузку. Занятия должны быть регулярными, чтобы полученные достижения закреплялись.

С появлением кроссфита многие серферы обратились к этому виду спорта. На самом деле – интенсивные интервальные тренировки отличного готовят тело и дух к противоборству с волнами. Не стоит забывать и о растяжке – уровень балерины вам не нужен, но немного йоги или пилатеса точно не повредит.

Тренировки серфингиста

Но если вы настроены серьезно, то рано или поздно придется начинать специальные тренировки. Во многих крупных городах есть специальные бассейны с волной, в которых имитируются «большая вода». Самостоятельно заниматься вряд ли есть смысл. А вот тренировки с инструктором быстро дадут результат.

Спортивные комплексы, где есть бассейны с волной, часто предлагают и тренажеры для серфинга. Это специализированное оборудование, которое имитирует катание на доске в обычном зале. Оно развивает равновесие и тренирует мышцы кора, отвечающие за баланс тела.

Bigpicture ru скриншот 24.03.22 10.08.37

Такое нехитрое приспособление, как баланс-борд позволит тренировать координацию движений и равновесие в любом месте, даже дома. Ученые установили, что именно умение балансировать является ключевым для серфера.

Ну и, конечно, ни один симулятор и бассейн не заменит настоящую волну. Поэтому тренировки с инструктором на открытой воде – неотъемлемая часть подготовки серфингиста.

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

От кокаина до червей: самые дикие способы похудения ушедшего столетия

От кокаина до червей: самые дикие способы похудения ушедшего столетия

Правда ли, что в Средневековье вообще не мылись? Шок-факты!

Правда ли, что в Средневековье вообще не мылись? Шок-факты!

Как появилось выражение «стоять как вкопанный» и какой жуткий смысл в нем скрыт

Как появилось выражение «стоять как вкопанный» и какой жуткий смысл в нем скрыт

Новые посты

Фотоаппараты СССР

Фотоаппараты СССР

Спать и есть: секрет счастья «людей-крыс» раскрыт!

Спать и есть: секрет счастья «людей-крыс» раскрыт!

Когда и почему голодали в СССР

Когда и почему голодали в СССР

Не давай чаевые, не лезь без очереди, не тыкай пальцем: чего не следует делать в Японии, чтобы не оскорбить местных

Не давай чаевые, не лезь без очереди, не тыкай пальцем: чего не следует делать в Японии, чтобы не оскорбить местных

Иллюзия от Диснея, или Как превратить военный завод в провинциальный городок

Иллюзия от Диснея, или Как превратить военный завод в провинциальный городок

30 необычайно красивых птиц, о которых вы, возможно, не слышали

30 необычайно красивых птиц, о которых вы, возможно, не слышали

Фотографии щенков в их первый день на службе

Фотографии щенков в их первый день на службе

Подглядывая за участницами конкурса «Мисс Вселенная» 50-х годов

Подглядывая за участницами конкурса «Мисс Вселенная» 50-х годов

Невероятная история Мелиссы Оден, которая выжила после аборта, нашла и простила свою мать

Невероятная история Мелиссы Оден, которая выжила после аборта, нашла и простила свою мать

10 удивительных мест на Земле: Реальность или компьютерная графика?

10 удивительных мест на Земле: Реальность или компьютерная графика?

Эд ван дер Элскен: любовь, секс, искусство и джаз

Эд ван дер Элскен: любовь, секс, искусство и джаз

Сексуальные красотки из фантастических миров Ибрахима Сваида

Сексуальные красотки из фантастических миров Ибрахима Сваида