Серфинг: с чего начать

0

Несмотря на то что серфинг неразрывно связан с океаном, к которому есть доступ не у каждого, этот вид спорта чрезвычайно популярен. Предстоящая поездка в отпуск в места, где есть большие волны – уже повод освоить доску. С чего начать новичку, который делает первые шаги в этом замечательном спорте?

Bigpicture ru large

Физическая подготовка

В первую очередь нужно смириться с тем, что серфинг – это занятие для физически крепких людей. Для подготовки специалисты рекомендуют греблю, подтягивания, отжимания от пола и плаванье. Осваивающим серф, волна нужна обязательно. Но на начальном этапе можно обойтись и без большой воды.

Большинство именитых спортсменов вне сезона тренируются в горах, временно заменяя серф на сноуборд. Но все равно, ни один вид активной деятельности не заменит работу на воде. Поэтому бассейн – основа подготовки начинающего серфингиста и поддержания формы опытного.

Bigpicture ru 01 cover

Тренироваться на воде нужно серьезно – просто плаванье для удовольствия не даст результатов. Важно начать плавать на время, изменяя стили и постепенно увеличивая нагрузку. Занятия должны быть регулярными, чтобы полученные достижения закреплялись.

С появлением кроссфита многие серферы обратились к этому виду спорта. На самом деле – интенсивные интервальные тренировки отличного готовят тело и дух к противоборству с волнами. Не стоит забывать и о растяжке – уровень балерины вам не нужен, но немного йоги или пилатеса точно не повредит.

Тренировки серфингиста

Но если вы настроены серьезно, то рано или поздно придется начинать специальные тренировки. Во многих крупных городах есть специальные бассейны с волной, в которых имитируются «большая вода». Самостоятельно заниматься вряд ли есть смысл. А вот тренировки с инструктором быстро дадут результат.

Спортивные комплексы, где есть бассейны с волной, часто предлагают и тренажеры для серфинга. Это специализированное оборудование, которое имитирует катание на доске в обычном зале. Оно развивает равновесие и тренирует мышцы кора, отвечающие за баланс тела.

Bigpicture ru скриншот 24.03.22 10.08.37

Такое нехитрое приспособление, как баланс-борд позволит тренировать координацию движений и равновесие в любом месте, даже дома. Ученые установили, что именно умение балансировать является ключевым для серфера.

Ну и, конечно, ни один симулятор и бассейн не заменит настоящую волну. Поэтому тренировки с инструктором на открытой воде – неотъемлемая часть подготовки серфингиста.

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как мастер дробильной фабрики стала иконой белорусского бодибилдинга

Как мастер дробильной фабрики стала иконой белорусского бодибилдинга

Папа — стакан портвейна: как и что пили российские рок-звезды

Папа — стакан портвейна: как и что пили российские рок-звезды

Каролина Куркова — единственная в мире супермодель без пупка

Каролина Куркова — единственная в мире супермодель без пупка

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

22 ретро-фото — как выглядел фитнес начала 20 века

22 ретро-фото — как выглядел фитнес начала 20 века

Британский студент написал докторскую диссертацию по мастурбации на аниме

Британский студент написал докторскую диссертацию по мастурбации на аниме

Про дружбу кошек с собаками

Про дружбу кошек с собаками

10 любопытных фактов про силовые поцелуи Брежнева

10 любопытных фактов про силовые поцелуи Брежнева

Утопление в Нанте — чудовищная массовая расправа, организованная фанатиком

Утопление в Нанте — чудовищная массовая расправа, организованная фанатиком

Батя шутит — лучшие примеры отцовского троллинга

Батя шутит — лучшие примеры отцовского троллинга

18 дизайнерских фейлов, за которые их авторам должно быть невероятно стыдно

18 дизайнерских фейлов, за которые их авторам должно быть невероятно стыдно

Распутная молодежь Запада 1920-х годов

Распутная молодежь Запада 1920-х годов

Американский актер признался, что ходит в туалет вместе с супругой

Американский актер признался, что ходит в туалет вместе с супругой

Фантастические монументальные скульптуры Сьюарда Джонсона

Фантастические монументальные скульптуры Сьюарда Джонсона

Как и зачем на Руси проводили женские кулачные бои

Как и зачем на Руси проводили женские кулачные бои

В Британии преступник притворился игрушкой, чтобы скрыться от полиции

В Британии преступник притворился игрушкой, чтобы скрыться от полиции