Серфинг: с чего начать

0

Несмотря на то что серфинг неразрывно связан с океаном, к которому есть доступ не у каждого, этот вид спорта чрезвычайно популярен. Предстоящая поездка в отпуск в места, где есть большие волны – уже повод освоить доску. С чего начать новичку, который делает первые шаги в этом замечательном спорте?

Bigpicture ru large

Физическая подготовка

В первую очередь нужно смириться с тем, что серфинг – это занятие для физически крепких людей. Для подготовки специалисты рекомендуют греблю, подтягивания, отжимания от пола и плавание. Осваивающим серф, волна нужна обязательно. Но на начальном этапе можно обойтись и без большой воды.

Большинство именитых спортсменов вне сезона тренируются в горах, временно заменяя серф на сноуборд. Но все равно, ни один вид активной деятельности не заменит работу на воде. Поэтому бассейн – основа подготовки начинающего серфингиста и поддержания формы опытного.

Bigpicture ru 01 cover

Тренироваться на воде нужно серьезно – просто плавание для удовольствия не даст результатов. Важно начать плавать на время, изменяя стили и постепенно увеличивая нагрузку. Занятия должны быть регулярными, чтобы полученные достижения закреплялись.

С появлением кроссфита многие серферы обратились к этому виду спорта. На самом деле – интенсивные интервальные тренировки отличного готовят тело и дух к противоборству с волнами. Не стоит забывать и о растяжке – уровень балерины вам не нужен, но немного йоги или пилатеса точно не повредит.

Тренировки серфингиста

Но если вы настроены серьезно, то рано или поздно придется начинать специальные тренировки. Во многих крупных городах есть специальные бассейны с волной, в которых имитируются «большая вода». Самостоятельно заниматься вряд ли есть смысл. А вот тренировки с инструктором быстро дадут результат.

Спортивные комплексы, где есть бассейны с волной, часто предлагают и тренажеры для серфинга. Это специализированное оборудование, которое имитирует катание на доске в обычном зале. Оно развивает равновесие и тренирует мышцы кора, отвечающие за баланс тела.

Bigpicture ru скриншот 24.03.22 10.08.37

Такое нехитрое приспособление, как баланс-борд позволит тренировать координацию движений и равновесие в любом месте, даже дома. Ученые установили, что именно умение балансировать является ключевым для серфера.

Ну и, конечно, ни один симулятор и бассейн не заменит настоящую волну. Поэтому тренировки с инструктором на открытой воде – неотъемлемая часть подготовки серфингиста.

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

«Вызывайте экзорциста!»: 17 фото невероятно гибких девушек, которые немного пугают

«Вызывайте экзорциста!»: 17 фото невероятно гибких девушек, которые немного пугают

Что взрывали и хлопали мальчишки в СССР, когда не было петард

Что взрывали и хлопали мальчишки в СССР, когда не было петард

«Секс-плот» — эксперимент антрополога, который хотел доказать жестокость людей, но не смог

«Секс-плот» — эксперимент антрополога, который хотел доказать жестокость людей, но не смог

Новые посты

Самые «отвязные» конкурсы на свадьбе: 25 фото, за которые всем стыдно

Самые «отвязные» конкурсы на свадьбе: 25 фото, за которые всем стыдно

Пикник на пирамидах: туристы в Гизе времен британской оккупации

Пикник на пирамидах: туристы в Гизе времен британской оккупации

Еврейский картель «Цви Мигдаль» — циничные сутенеры в кипах

Еврейский картель «Цви Мигдаль» — циничные сутенеры в кипах

Как дворянка и декадентка Лариса Рейснер стала секс-символом Октябрьской революции

Как дворянка и декадентка Лариса Рейснер стала секс-символом Октябрьской революции

Художники и натурщицы в кадрах легендарного журнала LIFE

Художники и натурщицы в кадрах легендарного журнала LIFE

Что означают карточные масти: мифы и реальность

Что означают карточные масти: мифы и реальность

Водная серия Стива МакКарри

Водная серия Стива МакКарри

Они действительно работают — 9 странных лайфхаков для красоты

Они действительно работают — 9 странных лайфхаков для красоты

Почему огурцы покрыты пупырышками

Почему огурцы покрыты пупырышками

Главный гаджет СССР: Что еще умела «Электроника ИМ-02», кроме как ловить волком яйца

Главный гаджет СССР: Что еще умела «Электроника ИМ-02», кроме как ловить волком яйца

Нет ничего важнее семьи, и вот 22 фото, которые подтверждают это

Нет ничего важнее семьи, и вот 22 фото, которые подтверждают это

Как убийца Джона Кеннеди Ли Харви Освальд был рабочим Аликом из Минска

Как убийца Джона Кеннеди Ли Харви Освальд был рабочим Аликом из Минска