Профилактика боли в мышцах

0

Миалгия мышц https://zen.yandex.ru/media/id/5e258a6be6cb9b00b04b8906/mialgiia-myshc-simptomy-lechenie-5ed7932c059e3473969d7e5c и мышечные спазмы не являются тяжелыми состояниями. Зачастую они связаны с плохим питанием. Иногда могут вызывать сильную боль и чаще всего появляются из-за плохого питания. Растяжка, массаж и другие методы помогают справиться с данным состоянием:

Фотография: Профилактика боли в мышцах №1 - BigPicture.ru

Растяжка

Спазмы можно остановить, если растянуть мышцы. Можно немного помассировать пораженную область после растяжки. Если судороги и миалгии происходят во время сна, то попытайтесь встать и начинайте медленно опираться на пораженную ногу. Затем надо опереться на пятку и потянуть плавно ногу. Если сделать растяжку перед тернировкой или тяжелой физической работой, то можно предотвратить судороги и миалгию.

Вода

Поддержание достаточного уровня гидратации – хороший способ предотвратить мышечные спазмы. В воду можно добавить кусочек лимона или мяты. Это поможет насытить организм необходимым количеством жидкости.

Массаж

Если нет варикоза и воспалительных процессов, то к больному месту можно приложить грелку. На ногу также допускается прикладывание льда, обернутого в ткань. Можно принять теплую ванну, по желанию с морской солью. Теплый душ с направлением струи в болезненную. Область тоже помогает избавиться от боли.

Диета

Продукты могут помочь справиться с миалгией:

  1. Бананы. Богаты калием и способствуют восстановлению мышц. Бананы также содержат магний, минералы и кальций, которые полезны для лечения мышечных спазмов.
  2. Бобовые. Фасоль и чечевица богаты белком и магнием. А черная фасоль и нут, богаты клетчаткой, которая к тому же борется с менструальными болями, снижает уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови.
  3. Картофель богат калием, кальцием и магнием. В картофеле в шесть раз больше кальция, чем в бананах. Кроме того, в нем содержится много воды, которая помогает человеку поддерживать хороший водный баланс организма.
  4. Орехи. Магний является ведущим по важности веществом для облегчения судорог, а в орехах содержится большое его количество. Орехи также содержат белок, который помогает уменьшить судороги.

Полезное упражнение

Упражнение на растяжку перед сном могут уменьшить мышечные боли. Встаньте плотно к стене, а потом наклонитесь, оставляя ноги в прямом положении и не сгибая. Пятки от пола отрывать нельзя. Повторите два-три раза. Также это упражнение можно сделать, если человек проснулся от мышечной боли ночью.

 

 

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

8 мифов, в которые верили дети 80-х

8 мифов, в которые верили дети 80-х

Россияна Марковская — самая красивая пресс-секретарь России

Россияна Марковская — самая красивая пресс-секретарь России

Зачем в США на входе в магазин устанавливают линейку

Зачем в США на входе в магазин устанавливают линейку

Новые посты

10 недостатков мужского тела, которые отталкивают всех женщин

10 недостатков мужского тела, которые отталкивают всех женщин

33 фотографии удивительной планеты Земля из космоса

33 фотографии удивительной планеты Земля из космоса

16 девушек, которые пытались нас впечатлить, но что-то пошло не так

16 девушек, которые пытались нас впечатлить, но что-то пошло не так

18 дизайнерских фейлов, за которые их авторам должно быть невероятно стыдно

18 дизайнерских фейлов, за которые их авторам должно быть невероятно стыдно

20 фотографий, к которым придется присмотреться повнимательнее

20 фотографий, к которым придется присмотреться повнимательнее

Как рыцари-крестоносцы в доспехах спасались от жары на Ближнем Востоке

Как рыцари-крестоносцы в доспехах спасались от жары на Ближнем Востоке

5 потрясающе простых и вкусных блюд из курицы

5 потрясающе простых и вкусных блюд из курицы

От Венеры палеолита до Кардашьян: как менялась мода на женскую грудь

От Венеры палеолита до Кардашьян: как менялась мода на женскую грудь

20 необычных фотографий, которые способны удивить даже самых искушенных

20 необычных фотографий, которые способны удивить даже самых искушенных

20 невероятных кроссовок, которые выглядят как монстры

20 невероятных кроссовок, которые выглядят как монстры

10 малоизвестных фактов о культе вуду, который считается одним из самых зловещих в мире

10 малоизвестных фактов о культе вуду, который считается одним из самых зловещих в мире

Как во время Второй мировой в США построили поддельный город, чтобы обмануть фашистов

Как во время Второй мировой в США построили поддельный город, чтобы обмануть фашистов