Полезные свойства авокадо

Для тех, кто хочет привести свою фигуру в порядок и поправить свое здоровье, авокадо — идеальный продукт. Семь его уникальных свойств не оставят в этом ни малейших сомнений.

Авокадо — это удивительный, не похожий ни на какой другой, фрукт. Врачи-диетологи отмечают, что в одном плоде находится до 15 граммов жира (10 из которых — мононенасыщенные жиры) и всего 160 Ккал. Уже один этот факт позволяет утверждать то, что авокадо — это идеальный продукт для всех, кто предпочитает здоровую пищу.

Но это далеко не единственная причина, дающая основания называть этот плод одним из самых полезных фруктов во всем мире! Итак, полезные свойства авокадо:

1. Снижает уровень плохого холестерина в организме. Все дело в высоком содержании в его плодах мононенасыщенных жиров. Именно они способны нейтрализовать плохой холестерин, и даже нормализовать вес тела.

Съедая даже один плод в день, можно поддерживать свое здоровье на должном уровне, а свою талию — в норме. При этом, не обязательно есть авокадо отдельно, можно добавлять его в салаты или же мазать на хлеб!

2. Служит «корсетом» для талии. Жирные кислоты (олеиновая — в первую очередь) — значительно уменьшают количество подкожного жира и, как следствие, риск развития метаболического синдрома.

Тем, кто хочет похудеть, следует рассмотреть диету на основе авокадо всерьез. При этом, чувства голода вы испытывать не будете.

3. Помогает в транспортировке полезных веществ до места назначения. Особенно это свойство хорошо проявляется, если авокадо добавлять в салат. В этом случае усвояемость из зелени уникальных веществ — каротиноидов, просто колоссальна.

Так что, смело добавляйте в салаты свежие плоды авокадо, или его масло, и оздоравливайтесь с удовольствием.

4. Нейтрализует свободные радикалы. Не так давно были обнародованы результаты исследования, которое проводилось в Мексике, согласно которым мононенасыщенные кислоты, которые изобилуют в авокадо, способствуют высокой активности митохондрий, что, в свою очередь, легко помогает отражать атаки на наши клетки свободных радикалов. Среди всех фруктов только плоды авокадо обладают такими свойствами.

Для справки: свободные радикалы являются побочными продуктами, образующимися в процессе обмена веществ. Они очень вредны для нашего организма.

5. Быстро насытит, утолив голод надолго. Это вообще один из самых лучших для перекуса вариантов. Даже половинка авокадо, при остром чувстве голода, быстро заставит ваш организм почувствовать себя сытым. Если учесть еще и пользу от этого фрукта, то авокадо — один из самых желанных завтраков, обедов или ужинов.

6. Понижает уровень глюкозы в крови, если он больше нормы. Известно, что полезные свойства авокадо объясняются содержанием в нем уникальных активных компонентов, среди которых — фитонутриенты, витамины и минеральные вещества. Они помогают держать вес нашего тела в норме. А более 14 граммов волокон и витамин К (около 70% от суточной потребности в нем) регулируют метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину. Авокадо — прекрасное средство для профилактики диабета!

7. Заряжает энергией и существенно ускоряет метаболизм после еды. Олеиновая кислота способна на 13-14% повышать физическую активность человека. Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и полным сил, необходимо съедать на завтрак хотя бы по трети плода. Полезно делать это и перед спортзалом, за час до тренировки.

Единственный минус авокадо — его стоимость. Действительно, цена на него не маленькая. Но, если исключить покупку вредных для здоровья продуктов и товаров (табак, алкоголь, мучные изделия, фаст-фуд, газировка), то можно себе позволить покупать авокадо хоть два-три раза в неделю, да еще и сэкономить при этом. А косточку от плода можно прорастить; как это сделать самому в домашних условиях можно пузнать по этой ссылке. Питайтесь правильно и польза для организма будет просто бесценной!

Смотрите также: Топ 100 лучших постов.