Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм

0

Основатель проекта «Здоровые мамочки» Риан Аллен (Rhian Allen) рассказала о том, почему многие люди не могут похудеть. Калорийность блюд в большой степени зависит от размеров порции и такие вкусняшки, как равиоли, шницель, бургер и пицца можно есть и на диете.

Риан уверена, что, сокращая порции конкретных продуктов, можно похудеть с обычным рационом, не мучая организм ограничениями. Хотите узнать, как можно сбросить лишний вес, не отказывая себе в бургере?

Фотография: Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм №1 - BigPicture.ru

Когда встает вопрос диеты, те, кто ест небольшими порциями, зачастую обладают более привлекательным телосложением.

Небольшие изменения в рационе действительно могут существенно повлиять на фигуру и помочь избавиться от лишних килограмм.

Фотография: Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм №2 - BigPicture.ru

Основатель программы «Здоровые мамочки» из Сиднея Риан Аллен опубликовала несколько фото, на которых она наглядно показывает разницу в калорийности одних и тех же блюд.

Отсутствие прогресса в борьбе с лишним весом может быть обусловлено именно размерами порций.

Фотография: Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм №3 - BigPicture.ru

В первую очередь, Райан показала, как калорийность порции куриного шницеля со сладким картофелем может легко вырасти с 356 ккал. до 623 ккал.

«В этом варианте (на 623 ккал. для четырех человек) я использовала 4 более крупных куриных филе по 200 грамм каждое. Сладкий картофель я заменила на обычный (вес — 480 грамм). Вместо йогурта я подала лимонный айоли из магазина. Домашние цельнозерновые панировочные сухари я заменила покупными. Кроме того, здесь две чайные ложки растительного масла».

Фотография: Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм №4 - BigPicture.ru

Далее Райан сравнила сливочные равиоли с беконом и грибами. Калорийность одной порции должна составлять 328 ккал., но с небольшими изменениями этот показатель вырос до 797.

«На фото справа — порция с калорийностью в 797 ккал. Разница заключается в том, что вес порции равиоли из говядины составил 185 грамм, я использовала обычные сливки вместо обезжиренных, и добавила больше бекона (54 гр.) и оливкового масла (10 мл.)».

В итоге, калорийность ужина увеличилась вдвое.

Фотография: Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм №5 - BigPicture.ru

Греческий бургер с говяжьей котлетой вполне может быть частью здоровой диеты, для этого его калорийность должна составить 387 ккал.

«Для более калорийной порции я взяла дополнительно 120 граммов говяжьего фарша, вместо цельнозерновых булочек использовала обычные турецкие, добавила чайную ложку сливочного масла, увеличила объем феты в котлете на 25 грамм, а долю сыра чеддер на 20 грамм».

Фотография: Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм №6 - BigPicture.ru

На фото — мексиканская лазанья. Калорийность порции может составлять 505 или же 932 ккал.

Более калорийный вариант блюда содержит больше фасоли и фарша, а нежирный соус Райан заменила на жирную сметану, не забыв про сыр.

Фотография: Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм №7 - BigPicture.ru

Что касается пиццы, калорийность ее снизится практически вдвое, если использовать основу из питы, а не лепешку из супермаркета.

Фотография: Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм №8 - BigPicture.ru

Выбор черного, а не молочного шоколада, и отказ от семян чиа сделает пирожные с вишней более диетическими.

Фотография: Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм №9 - BigPicture.ru

Наконец, Райан проанализировала сливочное мороженное из манго и маракуйи. Калорийность блюда можно снизить с 217 ккал до 83. Для более диетического варианта блюда нужно заменить жирные сгущенные сливки на миндальное молоко, йогурт — на тофу, и добавлять меньше кленового сиропа.

«Как мама двоих детей я знаю, как легко можно забыть ежедневно контролировать калории».

Кроме того, блогер прокомментировала «неэффективные» диеты:

«Вы думаете, что питаетесь правильно и соблюдаете диету, но вес не меняется, — отметила Райан — С нашими рецептами вы можете худеть, не отказываясь от привычных и вкусных блюд».

Смотрите также: Прощайте, килограммы! 10 лучших фильмов про похудение

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Лабубу: как необычная зверушка покорила сердца детей и взрослых

Лабубу: как необычная зверушка покорила сердца детей и взрослых

Что будет, если перестать мыть ноги

Что будет, если перестать мыть ноги

До чего дошел прогресс: в японском храме работает робот-проповедник

До чего дошел прогресс: в японском храме работает робот-проповедник

Новые посты

Опасное далеко: 10 невероятно красивых, но внушающих страх мест

Опасное далеко: 10 невероятно красивых, но внушающих страх мест

25 звезд со своими братьями и сестрами, известными и не очень

25 звезд со своими братьями и сестрами, известными и не очень

Одетая порнография мастера постановочного фото Эдуара Леве

Одетая порнография мастера постановочного фото Эдуара Леве

«Позвони мне, позвони!»: что будет, если набрать телефонные номера из кино и мультиков

«Позвони мне, позвони!»: что будет, если набрать телефонные номера из кино и мультиков

Последняя фотосессия Мэрилин Монро

Последняя фотосессия Мэрилин Монро

Cамые странные рентгеновские снимки

Cамые странные рентгеновские снимки

20 фотографий, которые подарят вам эстетическое удовольствие

20 фотографий, которые подарят вам эстетическое удовольствие

Почему мужчины носят часы на левой руке

Почему мужчины носят часы на левой руке

Мухосранск: миф или реальность? Что скрывает это название

Мухосранск: миф или реальность? Что скрывает это название

Портреты бездомных от фотографа Ли Джеффриса

Портреты бездомных от фотографа Ли Джеффриса

О чем могут рассказать руки человека. Фотопроект Омара Реды

О чем могут рассказать руки человека. Фотопроект Омара Реды

Как кариес захватил мир

Как кариес захватил мир