Британка знает, как сохранять прекрасную фигуру, продолжая лопать пончики и печенье

Персональный тренер утверждает, что ее роскошная фигура — результат не только интенсивных тренировок, но и поглощения богатых белком печений и тортов. 28-летняя Лора Бейкер из Великобритании бросила питаться одними лишь морковными палочками и листьями салата, когда поняла, что может тренироваться и есть тортики каждый день.

Лора бросила работу офис-менеджера три года назад, чтобы полностью посвятить себя фитнес-блогу, и теперь около десяти тысяч подписчиков следуют ее советам по улучшению фигуры без отказа от сладостей в Instagram.

Ее блог GirlGainz — совершенно не то, чего можно ожидать от человека с идеально сформированной мускулатурой, умещающейся в 40-й размер одежды. Здесь регулярно появляются новые посты с упражнениями для проработки определенных групп мышц, а также рецепты насыщенных протеином десертов.

Блог Лоры, как она сама считает, может помочь другим поклонникам фитнеса достичь идеального тела, не отказываясь от приятных вещей. Еще бы, ведь пончики с глазурью по ее рецепту содержат целых шесть граммов белка и всего 65 калорий!

О своей уникальной диете девушка говорит:

Тренер и специалист по питанию, которая весит всего 60 кг, так уверена в своем подходе, что утверждает, будто может привести в форму кого угодно. Всего через восемь месяцев после того, как Лора бросила работу в офисе, количество ее подписчиков достигло десяти тысяч, и теперь она работает полный день консультантом по питанию и фитнес-экспертом.

По словам девушки, для нее нет запретных продуктов, но она строго следит за количеством ежедневно потребляемых калорий, а также за соотношением белков, углеводов, жиров и клетчатки. Кроме того, Лора старается, чтобы 80% ее питания состояло из блюд из одного ингредиента, будь то фрукты, овощи, мясо или орехи.

10% ее питания состоит из смешанных блюд, например из пасты, хлеба и ореховых паст, а оставшиеся 10% — из всего, чего ей захочется. Она смеется над магазинами здорового питания, утверждая, что следовать ее диете можно, покупая продукты в ближайшем супермаркете.

Невинные пончики от Лоры

Рецепт на 9 штук. Энергетическая и пищевая ценность (1 пончик): 50 ккал / белки — 5,3 г, углеводы — 3 г, жиры — 1 г, клетчатка — 1,5 г.

Ингредиенты

Для теста:

• 40 г кокосовой муки
• 25 г ванильного протеинового порошка
• 60 г яблочного соуса
• 80 г яичного белка
• 1 целое яйцо
• 1/2 столовой ложки корицы
• 1/2 чайной ложки разрыхлителя
• 50 мл полуобезжиренного молока (или любого другого молока)

Для глазури:

• 1 чайная ложка ванильного протеинового порошка
• 2 чайные ложки молока

Приготовление:

Разогрейте духовку до 180 градусов. Поместите все ингредиенты для теста в блендер и взбейте до однородной плотной консистенции. Разлейте по формам, предварительно смазанным низкокалорийным кулинарным спреем, и поставьте в духовку примерно на 25 минут. Если у вас есть устройство для выпекания пончиков, выложите тесто в него и готовьте 3 минуты. Тем временем приготовьте глазурь. Если она слишком густая и с комочками, осторожно добавьте немного воды, но так, чтобы глазурь не растекалась. Дайте пончикам остыть и смажьте их глазурью. Приятного аппетита!

Смотрите также: 12 аккаунтов классных фитоняшек