Как похудеть с помощью скакалки?
Для того чтобы похудеть, избавиться от дряблого живота и толстых бедер, совсем не обязательно платить деньги за личного тренера и посещать спортзал. Есть очень эффективное средство для снижения веса – скакалка.
Что дают прыжки на скакалке?
Это прекрасная кардионагрузка, позволяющая быстро привести себя в форму. Данный способ подойдет тем, у кого нет времени посещать спортивный зал, заниматься фитнесом, ходить в бассейн. Все что понадобится – это скакалка и 30 минут свободного времени.
Ежедневные прыжки позволяют:
— избавиться от целлюлита;
— укрепить сердечную мышцу;
— сделать тело более гибким;
— уменьшиться в объемах;
— снизить уровень жира в организме;
— сделать талию более тонкой;
— тренировать дыхание;
— подтянуть тело.
Коме этого, постоянные занятия со скакалкой и футбольным мячом поднимают настроение, помогают бороться с ленью, плохим настроением и депрессией.
Как правильно прыгать на скакалке?
Придерживайтесь некоторых советов, которые помогут сделать тренировки эффективными и безопасными:
- Купите качественные кроссовки, предназначенные для бега. Они защищают ноги от ударов скакалкой, предотвращают образование натоптышей. Если у вас еще нет качественных кроссовок, посетите сайт start-sport.com.ua, где представлен большой выбор спортивных товаров.
- Используйте тяжелую скакалку, с которой легко заниматься.
- Тренировки лучше начинать с 5-10 минут, увеличивая время до 45 мин.
- После первых занятий могут сильно болеть мышцы ног, ягодиц и бедер. Поэтому первое время можно заниматься по через день.
- Чтобы увеличить эффективность тренировок, обмотайте живот и бедра полиэтиленовой пленкой в несколько слоев. Нанесите на кожу крем с эфирными маслами цитрусовых или корицы. Эти масла разогревают кожу и помогают быстрее худеть.
- Пейте много жидкости. Очень хорошо, когда во время тренировок организм потеет. Чтобы улучшить этот процесс, пейте горячий чай с имбирем. Оденьтесь потеплее. Уже через 10 минут с вас будет литься пот. Вместе с ним через кожу будут выходить токсины и шлаки.
- Сочетайте быстрый и медленный темп. Например, первую минуту прыгаете медленно, используя разные техники, вторую – максимально быстро. Это поможет сделать занятия более эффективными.
Где лучше заниматься прыжками на скакалке?
Идеальное место – парк или спортивная площадка. Занятия на свежем воздухе поднимают настроение, насыщают организм кислородом, повышают тонус. Если такой возможности нет, попробуйте заниматься дома. Сварите чай, откройте форточку и включите любимую музыку. Занятие пройдет на отлично!
Источник https://start-sport.com.ua/
А вы знали, что у нас есть Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
![Африканский водоем-убийца: на счету озера Ниос 1800 человеческих жертв](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/04/bigpicture_ru_49783565358_21902f0cef_b-600x320.jpg)
![Вероника Лебедева: как сложилась судьба маленькой звезды советского фильма «Подкидыш»](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2023/06/bigpicture_ru_veronika-lebedeva-podkidish-04-600x320.jpg)
![Темная сторона сказок братьев Гримм: что скрывается за детскими историями](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_1686203648_polinka-top-p-skazki-bratev-grimm-kartinki-krasivo-41-600x320.jpg)
![Мистические случаи массового исчезновения людей, так и оставшиеся тайной](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2017/07/1916_EskimoWomen1-600x320.jpg)
![22 фото, сделанных в самый что ни на есть подходящий момент](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/11/bigpicture_ru_4qdtjx7vvqe71.jpg)
![«Сухой закон» Горбачева: почему война с пьянством была бесславно проиграна](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2020/06/1026562501_0-44-2945-1711_600x0_80_0_0_7d9d31bcd4ebd200359acc185853a846-600x320.jpg)
![19 снимков о том, что бывает, когда берешь на работу перфекциониста](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/02/PerfectionistsAtWork09-600x320.jpg)
![Почему обитательницы гаремов беременели от евнухов и зачем гаремщики женились](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_in-the-harem-by-f.-fasce-600x320.jpg)
![8 стран, в которых юбка — признак мужественности](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2018/11/kilt1-600x320.jpg)
![8 невинных фото, на которых не каждый найдет обнаженных моделей](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2022/10/bigpicture_ru_079915809d083e7971-48055707-600x320.jpg)