Топ-100

Как похудеть с помощью скакалки?

0

Для того чтобы похудеть, избавиться от дряблого живота и толстых бедер, совсем не обязательно платить деньги за личного тренера и посещать спортзал. Есть очень эффективное средство для снижения веса – скакалка.

Что дают прыжки на скакалке?

Это прекрасная кардионагрузка, позволяющая быстро привести себя в форму. Данный способ подойдет тем, у кого нет времени посещать спортивный зал, заниматься фитнесом, ходить в бассейн. Все что понадобится – это скакалка и 30 минут свободного времени.

Ежедневные прыжки позволяют:

- избавиться от целлюлита;

- укрепить сердечную мышцу;

- сделать тело более гибким;

- уменьшиться в объемах;

- снизить уровень жира в организме;

- сделать талию более тонкой;

- тренировать дыхание;

- подтянуть тело.

Коме этого, постоянные занятия со скакалкой и футбольным мячом поднимают настроение, помогают бороться с ленью, плохим настроением и депрессией.

Как правильно прыгать на скакалке?

Придерживайтесь некоторых советов, которые помогут сделать тренировки эффективными и безопасными:

  1. Купите качественные кроссовки, предназначенные для бега. Они защищают ноги от ударов скакалкой, предотвращают образование натоптышей. Если у вас еще нет качественных кроссовок, посетите сайт start-sport.com.ua, где представлен большой выбор спортивных товаров.
  2. Используйте тяжелую скакалку, с которой легко заниматься.
  3. Тренировки лучше начинать с 5–10 минут, увеличивая время до 45 мин.
  4. После первых занятий могут сильно болеть мышцы ног, ягодиц и бедер. Поэтому первое время можно заниматься по через день.
  5. Чтобы увеличить эффективность тренировок, обмотайте живот и бедра полиэтиленовой пленкой в несколько слоев. Нанесите на кожу крем с эфирными маслами цитрусовых или корицы. Эти масла разогревают кожу и помогают быстрее худеть.
  6. Пейте много жидкости. Очень хорошо, когда во время тренировок организм потеет. Чтобы улучшить этот процесс, пейте горячий чай с имбирем. Оденьтесь потеплее. Уже через 10 минут с вас будет литься пот. Вместе с ним через кожу будут выходить токсины и шлаки.
  7. Сочетайте быстрый и медленный темп. Например, первую минуту прыгаете медленно, используя разные техники, вторую – максимально быстро. Это поможет сделать занятия более эффективными.

Где лучше заниматься прыжками на скакалке? 

Идеальное место – парк или спортивная площадка. Занятия на свежем воздухе поднимают настроение, насыщают организм кислородом, повышают тонус. Если такой возможности нет, попробуйте заниматься дома. Сварите чай, откройте форточку и включите любимую музыку. Занятие пройдет на отлично!

Источник https://start-sport.com.ua/

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

10 смертельных опасностей, подстерегающих в наших лесах

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

7 самых сексуальных актрис СССР

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

«Визуальная некромантия»: пугающий мир цифрового художника Бориса Гроха

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Классика советской эротики от литовского фотографа Римантаса Дихавичюса

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

Студент из Японии создал жутковатый, но красивый Лес Отчаяния

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

Мученик с головой собаки: самый загадочный святой в христианстве

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

Гимнастика, йога и R Kelly: 5 документальных фильмов о сексуальном насилии

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

Исторические фотографии, позволяющие взглянуть на прошлое с другого ракурса

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

20 фотографий собак до и после того, как они взяли себя в лапы и смогли похудеть

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}