Как быстро похудеть к лету

Стройная фигура – мечта любой женщины. При этом похудеть не так просто, как представляется на первый взгляд. Обычное голодание и изнурительные тренировки не помогут в решении этой проблемы. Здесь необходим комплексный, а самое главное, правильный подход. Ниже вы узнаете, как быстро привести себя в форму и подготовиться к пляжному сезону всего за несколько месяцев с гарантированным результатом.

Эффективные способы

Для быстрого похудения нужно составить план. Для достижения результата необходимо соблюдать определённые правила. Здесь нельзя действовать наобум. При этом особого секрета в быстром похудении нет. Достаточно соблюдать следующие рекомендации.

Правильное питание

Для начала нужно подобрать диету. При этом нужно учитывать, что похудеть, питаясь одним кефиром, не получится. Питание должно быть полноценным, сбалансированным, но при этом правильным. В идеале, есть нужно часто, но маленькими порциями. Меню должен составлять профессиональный диетолог: продукты в рационе подбираются с учётом целей похудения.

Тренировки

Правильные физические нагрузки помогают скорректировать фигуру, получить великолепный рельеф. Поэтому, как и в предыдущем случае, занятия должны проводиться с персональным тренером. Фитнес-инструктор поможет составить программу занятий, проконтролирует правильность выполнения упражнений. План тренировок может составляться онлайн в приложениях, исходя из параметров и требуемого результата.

Отслеживать успехи в приложении

Добиваться поставленных целей лучше, когда прослеживается динамика. Более того, такой софт помогает лучше контролировать количество калорий, число пройденных шагов и другие аспекты, необходимые для эффективного похудения.

Пройти курс массажа

Массажные процедуры – это фитнес для ленивых. Они помогают поддерживать мышцы в тонусе, стимулируют работу кровотока и лимфотока. В совокупности, мышечный каркас укрепляется, мягкие ткани полноценно насыщаются кислородом и питательными веществами. Помимо этого, лимфодренажный массаж помогает избавиться от проявлений целлюлита и жировых отложений.

Советы по питанию

Суточному рациону следует уделить особое внимание. Перед составлением диеты лучше сдать анализы или пройти полное лабораторное обследование. Это поможет получить полное представление о состоянии организма и подобрать оптимальный набор продуктов. Поэтому диета всегда составляется индивидуально. Однако есть общие рекомендации, о которых мы вам сейчас расскажем.

Больше овощей и фруктов

При этом предпочтение нужно отдавать овощам и фруктам зелёного цвета. Это яблоки, кинза, петрушка, сельдерей, капуста, укроп. Это основные источники витаминов. При этом не стоит делать многокомпонентные составы со сложными заправками.

Не забывайте пить воду

В день человек должен выпивать не меньше 2 литров воды. При этом речь идёт не о кофе или чае, а именно простой воде. Для улучшения метаболизма, диетологи рекомендуют выпивать по стакану воды перед каждым приёмом пищи.

Отказаться от перекусов

Приёмы пищи вне основного графика являются одной из основных причин набора избыточного веса. Гамбургеры, шоколадки и чипсы многие используют вместо обеда или ланча. Для быстрого похудения такие перекусы, как и сами перекусы лучше убрать из рациона. Если сделать это не получается, то вместо гамбургера лучше съесть яблоко или банан.

Как похудеть без диет

Привести себя в идеальную физическую форму можно без изнурительных диет. Для этого достаточно придерживаться политики правильного питания, соблюдать физическую активность и пользоваться достижениями современной косметологии. В бьюти-индустрии есть немало эффективных процедур, которые помогут избавиться от лишних килограмм.

Рассмотрим наиболее эффективные методики.

1. RF-липолиз. Это радиоволновой лифтинг, который способствует уменьшению объёмов тела за счёт расщепления жировых отложений. Здесь на проблемную зону воздействует высокочастотное электрополе, которое активирует внутренние механизмы нашего организма. В результате улучшается кровоснабжение и происходит уплотнение тканей. Помимо избавления от лишнего жира, процедура укрепляет мышечный каркас и подтягивает кожу.
2. DMA. Это динамическая мышечная активация, которая выполняется на высокотехнологичном оборудовании Legend Pro+. Такие сеансы ремоделируют мышцы и мягкие ткани, делая их упругими и подтянутыми.
3. Эндосфера тела. Аппаратная процедура, которая воздействует на кожу и мягкие ткани. Это высокоэффективная методика, которая помогает избавиться от жировых отложений и проявлений целлюлита. Благодаря такой коррекции можно избавиться от растяжек и обвисшей кожи.
4. Массаж. Способствует улучшению обменных процессов, выводит из организма шлаки и токсины.
5. Обёртывания. Проводятся для похудения, борьбы с целлюлитом, в качестве профилактики.

Перечисленные процедуры можно комбинировать, что позволяет добиться нужного результата в максимально сжатые сроки.