Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе

0

На работе современный человек проводит немало времени и посвящает его целиком и полностью своему работодателю. Но можно извлечь из этих 8-12 часов дополнительную выгоду для себя, не заключающуюся в денежных знаках. Мы предлагаем вам 5 советов, помогающих использовать рабочее время для похудения!

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №1 - BigPicture.ru

Когда мы планируем сесть на диету или изменить пищевые привычки, то смело добавляем нововведения в повседневную жизнь. Но, как ни странно, при этом часто забываем о своей второй жизни — офисной. Это неправильно, так как работа занимает значительную часть нашей жизни и поэтому о того, как будут организованы наши диетические привычки на работе, во многом зависит успех борьбы с лишними килограммами. Наши советы помогут вам не сорваться и завершить начатые изменения в жизни.

Держите стресс под контролем

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №2 - BigPicture.ru

Ученые давно уже установили, что в стрессовых ситуациях наш организм вырабатывает гормон кортизол, замедляющий метаболизм. Он приостанавливает превращение жира в энергию и способствует его накоплению там, где он меньше всего нам нужен. Организм рассуждает так — если вокруг все так плохо, то нужно делать запасы на трудные времена.

Дополнительно способствует набору веса привычка «заедать» проблемы чем-то вкусным, в качестве утешения. Да, это определенно работает и переносить тяготы работы с пирожными и конфетами становится немного легче, но проблемы которые мы при этом получаем гораздо более серьезны. Научитесь расслабляться и не принимать близко к сердцу рабочие моменты — это поможет вам бороться с лишним весом.

Замените кофе на чай

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №3 - BigPicture.ru

Во всем мире кофе — классический «офисный» напиток. Еще бы — приготовить его можно очень быстро, а бодрящий эффект от ароматной жидкости с ударной дозой кофеина ни с чем не сравним. Но специалисты в области здорового питания рекомендуют избавляться от кофейной зависимости и переходить на чай.

Зеленые сорта чая и улун содержат вещества катехины, способствующие повышенному расходу энергии и окислению жиров. Наиболее эффективны катехины в комплексе с кофеином, который в большом количестве присутствует в зеленом чае. Выпивайте в день несколько чаше и мы гарантируем, что очень скоро заметите результат.

Обходите стороной торговые автоматы

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №4 - BigPicture.ru

С точки зрения изящной фигуры вендинговые автоматы — это чистое зло. Их создают очень умные люди, использующие наши слабости и особенно склонность к импульсивным покупкам. Это работает по тому же принципу, что и размещение товаров возле кассы — рука сама тянется взять какую-нибудь вкусную мелочь.

Чтобы уйти от зависимости от торговых автоматов, заранее приготовьте достаточное количество перекусов, разумеется, здоровых. Запаситесь орехами и фруктами, чтобы можно было их съесть, когда в следующий раз появится желание прогуляться к торговому аппарату.

Ходите больше пешком

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №5 - BigPicture.ru

Нет, мы не призываем преодолевать весь путь до работы «на своих двух», хотя если это возможно, то почему бы и нет? Если вы живете далеко от офиса, постарайтесь проделывать пешком хотя бы часть маршрута, например, выходя за пару остановок до места назначения.

После работы старайтесь также максимально обходиться без транспорта — это будет не только отличной кардионагрузкой, но и хорошим способом расслабиться и отвлечься от рабочих проблем. Старайтесь выбирать для возвращения домой приятные места, если получится. Идеальным будет прогулка через парк или тихими улочками без оживленного автомобильного трафика.

Обходитесь без лифта

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №6 - BigPicture.ru

Если вам посчастливилось работать в многоэтажном здании, да еще и перемещаться между этажами во время работы, то грех не использовать эту возможность для похудения. Откажитесь от поездок на лифте, хотя бы в тех случаях, когда нет спешки и вы чувствуете себя бодро. Стоит ли напоминать, что ходьба по ступенькам — это одна из самых эффективных кардионагрузок, которую можно позволить себе, не используя тренажеров.

Смотрите также:
8 безумно вкусных бутербродов, которые можно взять на работу,
Какими были офисы сто лет тому назад,
12 самых крутых офисов в мире

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Даем сверх плана: советская молодежь 60-х

Даем сверх плана: советская молодежь 60-х

Евсей Лубицкий, самый известный двойник Сталина, который дожил до 1981 года

Евсей Лубицкий, самый известный двойник Сталина, который дожил до 1981 года

Свадьба шутов в Ледяной доме — жуткая история с неожиданным концом

Свадьба шутов в Ледяной доме — жуткая история с неожиданным концом

Новые посты

«Одежда по размеру? Не слышали!»

«Одежда по размеру? Не слышали!»

21 шокирующий факт про Китай

21 шокирующий факт про Китай

Типы дореволюционной России

Типы дореволюционной России

Милые котята из войлока от рукодельницы Елизаветы Делекторской

Милые котята из войлока от рукодельницы Елизаветы Делекторской

Фотопроект «Пластиковый океан» — красивые девушки в окружении мусора

Фотопроект «Пластиковый океан» — красивые девушки в окружении мусора

22 фото собак, которые сошли с ума и ни о чем не жалеют!

22 фото собак, которые сошли с ума и ни о чем не жалеют!

Загадка близнецов Джима Спрингера и Джима Льюиса, проживших одинаковые жизни

Загадка близнецов Джима Спрингера и Джима Льюиса, проживших одинаковые жизни

Портреты животных крупным планом

Портреты животных крупным планом

Мистер Бин снимался почти во всех фильмах, есть доказательства

Мистер Бин снимался почти во всех фильмах, есть доказательства

Перед тем как жениться — победи. Как монгольская воительница Хутулун выбирала мужа

Перед тем как жениться — победи. Как монгольская воительница Хутулун выбирала мужа

27 невероятных мест, которые обязательно нужно увидеть воочию

27 невероятных мест, которые обязательно нужно увидеть воочию

25 фотографий, на которых непонятно, где отражение, а где реальность

25 фотографий, на которых непонятно, где отражение, а где реальность