7 завтраков на системе правильного питания

0

На ПП (правильное питание) переходят по двум причинам: улучшить самочувствие и похудеть. При достижении второй цели первая решается автоматически. Но переход на сбалансированное ПП не дает автоматического «талончика» на сбрасывание веса. Чтобы худеть, нужно тратить калорий больше, чем поступает в организм с пищей.

Вы можете готовить самостоятельно или делать заказы еды с доставкой на дом или работу, с выбором меню заданной калорийности. Такую возможность предоставляет Grow Food. Предлагаем открыть отзывы про доставку Гроуфуд в СПБ и ознакомиться с вариантами питания на день с калорийностью от 800 до 1600 ккал.

Dostavka grow food

Примеры легких завтраков

1. Рисовые блинчики с пюре из печеных яблок. Вкусно и не добавит фигуре никаких проблем. Этот вариант подходит для тех, кто на самых жестких ограничениях и хочет быстро получить видимый результат по снижению веса.

2. Творожный крем жирностью 1,5%, с вяленой вишней или изюмом. Его можно купить в магазине и уже дома добавить вкусовые наполнители. Если хотите сделать его из домашнего творога, то выбирайте продукт низкой жирности. К 200 г творога добавить несколько ложек натурального йогурта, по вкусу подсластитель (стевию), и взбить до кремообразного состояния погружным блендером.

3. Творожный чизкейк с тыквенным пюре. Его нужно приготовить с вечера, на утро он как раз приобретет положенную консистенцию. Нежирный творог 300 г, тыквенное пюре 200 г, 1 яйцо, сахарозаменитель по вкусу, ванилин и 70 г манки — все продукты смешать блендером, выложить в форму небольшого диаметра и отправить в духовку примерно на полчаса. Не вынимая из формы, поставить в холодильник для стабилизации.

4. Овсянка с фруктами. Овсяные хлопья залить кипятком в соотношении 1:2 и проварить 5 мин. Добавить немного изюма, нарезанные кубиком банан и 1 небольшое яблоко.

5. Паровой омлет. Очень простой рецепт, подходит и для диетического питания или во время обострений проблем с ЖКТ. Два-три яйца взбить с 3-мя столовыми ложками молока и солью. Смесь вылить в глубокую сковороду, смазанную растительным маслом, накрыть крышкой. На паровую баню ставить не обязательно, можно «парить» омлет на медленном огне до готовности, подложив под дно сковороды рассекатель огня (если готовите на газовой плите).

6. Яйцо-пашот и гарнир из тушеного шпината. Один из классических вариантов ПП-завтрака

7. Салат из сезонных ягод и фруктов, с заправкой из греческого йогурта жирностью 2%. Ягоды можно брать любые, кроме винограда. В нем слишком много сахара. Хорошо подойдет клубника, киви, дольки апельсина, ежевика или малина.

Еда должна быть вкусной и одновременно сытной. После таких легких завтраков вы не будете чувствовать голод в течение нескольких часов.

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Самое грязное племя на планете — как живут люди, которые никогда не моются

Самое грязное племя на планете — как живут люди, которые никогда не моются

Разоблачаем «Гардемаринов»: что в сериале правда, а что вымысел?

Разоблачаем «Гардемаринов»: что в сериале правда, а что вымысел?

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Новые посты

Заниматься сексом в Средневековье было очень непросто

Заниматься сексом в Средневековье было очень непросто

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

10 фото знаменитостей в бикини — до того, как они стали известными

10 фото знаменитостей в бикини — до того, как они стали известными

Ищи меня в Лувре — люди, обнаружившие своих двойников на классических полотнах

Ищи меня в Лувре — люди, обнаружившие своих двойников на классических полотнах

Забытые кадры СССР: Почему снимки Игоря Пальмина шокируют и сегодня

Забытые кадры СССР: Почему снимки Игоря Пальмина шокируют и сегодня

20 невероятно динамичных кадров от мастера кинематографичных фотосессий Марка МакГи

20 невероятно динамичных кадров от мастера кинематографичных фотосессий Марка МакГи

Правда ли, что в Средневековье вообще не мылись? Шок-факты!

Правда ли, что в Средневековье вообще не мылись? Шок-факты!

20 эмоциональных фото, на которых отцы впервые увидели своих дочерей в свадебных платьях

20 эмоциональных фото, на которых отцы впервые увидели своих дочерей в свадебных платьях

Пробуждение Возрождения на картинах американского художника Шона Берка

Пробуждение Возрождения на картинах американского художника Шона Берка

Швейцарские вооруженные силы — зачем стране армия, которая не воюет

Швейцарские вооруженные силы — зачем стране армия, которая не воюет

11 жарких ролей Скарлетт Йоханссон — от черной вдовы до инопланетянки в белье

11 жарких ролей Скарлетт Йоханссон — от черной вдовы до инопланетянки в белье

40 архивных фото, которые возможно поменяют ваш взгляд на прошлое

40 архивных фото, которые возможно поменяют ваш взгляд на прошлое