7 завтраков на системе правильного питания

0

На ПП (правильное питание) переходят по двум причинам: улучшить самочувствие и похудеть. При достижении второй цели первая решается автоматически. Но переход на сбалансированное ПП не дает автоматического «талончика» на сбрасывание веса. Чтобы худеть, нужно тратить калорий больше, чем поступает в организм с пищей.

Вы можете готовить самостоятельно или делать заказы еды с доставкой на дом или работу, с выбором меню заданной калорийности. Такую возможность предоставляет Grow Food. Предлагаем открыть отзывы про доставку Гроуфуд в СПБ и ознакомиться с вариантами питания на день с калорийностью от 800 до 1600 ккал.

Dostavka grow food

Примеры легких завтраков

1. Рисовые блинчики с пюре из печеных яблок. Вкусно и не добавит фигуре никаких проблем. Этот вариант подходит для тех, кто на самых жестких ограничениях и хочет быстро получить видимый результат по снижению веса.

2. Творожный крем жирностью 1,5%, с вяленой вишней или изюмом. Его можно купить в магазине и уже дома добавить вкусовые наполнители. Если хотите сделать его из домашнего творога, то выбирайте продукт низкой жирности. К 200 г творога добавить несколько ложек натурального йогурта, по вкусу подсластитель (стевию), и взбить до кремообразного состояния погружным блендером.

3. Творожный чизкейк с тыквенным пюре. Его нужно приготовить с вечера, на утро он как раз приобретет положенную консистенцию. Нежирный творог 300 г, тыквенное пюре 200 г, 1 яйцо, сахарозаменитель по вкусу, ванилин и 70 г манки — все продукты смешать блендером, выложить в форму небольшого диаметра и отправить в духовку примерно на полчаса. Не вынимая из формы, поставить в холодильник для стабилизации.

4. Овсянка с фруктами. Овсяные хлопья залить кипятком в соотношении 1:2 и проварить 5 мин. Добавить немного изюма, нарезанные кубиком банан и 1 небольшое яблоко.

5. Паровой омлет. Очень простой рецепт, подходит и для диетического питания или во время обострений проблем с ЖКТ. Два-три яйца взбить с 3-мя столовыми ложками молока и солью. Смесь вылить в глубокую сковороду, смазанную растительным маслом, накрыть крышкой. На паровую баню ставить не обязательно, можно «парить» омлет на медленном огне до готовности, подложив под дно сковороды рассекатель огня (если готовите на газовой плите).

6. Яйцо-пашот и гарнир из тушеного шпината. Один из классических вариантов ПП-завтрака

7. Салат из сезонных ягод и фруктов, с заправкой из греческого йогурта жирностью 2%. Ягоды можно брать любые, кроме винограда. В нем слишком много сахара. Хорошо подойдет клубника, киви, дольки апельсина, ежевика или малина.

Еда должна быть вкусной и одновременно сытной. После таких легких завтраков вы не будете чувствовать голод в течение нескольких часов.

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как в СССР готовили знаменитые молочные коктейли

Как в СССР готовили знаменитые молочные коктейли

Израэль Киз — самый предусмотрительный маньяк в истории

Израэль Киз — самый предусмотрительный маньяк в истории

Непростая судьба «дикой орхидеи» Кэрри Отис

Непростая судьба «дикой орхидеи» Кэрри Отис

Новые посты

Необъятный Шондонг — самая большая пещера на Земле

Необъятный Шондонг — самая большая пещера на Земле

22 способа превратить пустую бутылку в практичное произведение искусства

22 способа превратить пустую бутылку в практичное произведение искусства

Стоит присмотреться: 17 забавных снимков из серии «Показалось»

Стоит присмотреться: 17 забавных снимков из серии «Показалось»

Бразильский художник создает необычайно реалистичные и эмоциональные портреты обычной ручкой

Бразильский художник создает необычайно реалистичные и эмоциональные портреты обычной ручкой

Глупые, но очень живучие приметы родом из СССР

Глупые, но очень живучие приметы родом из СССР

Ла-Нинья и Эль-Ниньо: два природных феномена, формирующих климат нашей планеты

Ла-Нинья и Эль-Ниньо: два природных феномена, формирующих климат нашей планеты

Не верь упаковке, или Почему маркетологам уготован отдельный котел в аду

Не верь упаковке, или Почему маркетологам уготован отдельный котел в аду

Рейтинг красоты: какие народы мира считаются самыми привлекательными

Рейтинг красоты: какие народы мира считаются самыми привлекательными

30 самых сумасшедших и креативных предложений руки и сердца

30 самых сумасшедших и креативных предложений руки и сердца

Классические разводы 90-х, на которые люди до сих пор ведутся

Классические разводы 90-х, на которые люди до сих пор ведутся

Нежное ню от мастера эротического фото Саши Лейендекера

Нежное ню от мастера эротического фото Саши Лейендекера

22 раздражающих фото, на которых все не так, и это больно

22 раздражающих фото, на которых все не так, и это больно