4 последствия недосыпа или некачественного сна

0

Каждый из нас сталкивался с недосыпом: сериал, который сложно перестать смотреть даже за полночь; малыш, который просыпается каждые два часа даже ночью; шумные соседи или ненормированный график работы. У каждого свои причины недосыпать, но есть у невыспавшихся людей кое-что общее – комплекс негативных последствий после бессонной ночи.

Нежелание улыбаться, разбегающиеся мысли и пару кружек американо с их обманчивой «энергией» – это верхушка айсберга. У недосыпания даже в течение нескольких суток есть свои последствия: кто-то просто забыл выключить утюг из-за пониженного внимания, а кто-то уснул за рулем. Но и это еще не все.

Фотография: 4 последствия недосыпа или некачественного сна №1 - BigPicture.ru

Проблемы с сердцем и сосудами

Наше тело может функционировать даже в критических условиях, к которым относится и хронический недосып, но при этом оно будет интенсивнее работать и быстрее «изнашиваться». Если вы плохо спите, то «на дистанции» у вас сильнее нагружается сердце и сосудистая система, повышается риск аритмии и инфаркта, вы можете заболеть диабетом и еще дюжиной не менее серьезных болезней. Мигрень, которая в 80% случаев идет в комплекте с недосыпом – вишенка на торте.

Плохая кожа и быстрая старость

Беспокойная ночь без сна – это гарантированный ущерб для внешности. Но портить красоту будут не только мешки под глазами. Плохой сон обернется для организма повышенным содержанием кортизола, который разрушает белки, отвечающие за молодость и упругость.

Депрессия и стрессы

Спать больше 6 часов в сутки и в комфортных условиях важно не только для тела, но и разума. Если вы хронически не высыпаетесь и привыкли подавлять сонливость энергетиками или кофеином, вы легко можете оказаться в замкнутом круге депрессивных состояний и тревожности. Из-за отсутствия полноценного отдыха вы наносите вред психике, схожий с серьезной психологической травмой и ПТСР, при этом некоторые депрессивные расстройства, которые развиваются на фоне недосыпа, еще больше мешают здоровому сну и вызывают бессонницу. Так вы и попадаете в замкнутый круг.

Лишний вес даже при диетах

К сожалению, это так. Многие люди, даже те, кто старается следить за своим весом, набирают лишние килограммы из-за того, что у них нарушен сон. При недосыпе в мозге вырабатывается избыток естественных каннабиноидов, которые заставляют нас постоянно хотеть есть и выбирать только сладкую и жирную пищу. И это не говоря уже о проблемах с ЖКТ и гарантированных сбоях в обмене веществ.

Заключение: давайте что-то менять

Если у вас проблемы со сном, тем более хронические, обязательно постарайтесь найти причину. Не всегда проблему можно оперативно выявить и тем более решить, но все же – если вы в силах что-то изменить без вреда для себя и своих близких, дерзайте.

Прежде чем обращаться к специалисту (что, конечно, необходимо), попробуйте обустроить спальное место: повесить плотные шторы в спальне, надевать маску на глаза, открывать окно для свежего воздуха ночью и, разумеется, купить комфортный матрас и подушку. От положения тела ночью напрямую зависит бодрость днем.

На сайте https://mnogosna.ru/ вы подберете все, что нужно для полноценного отдыха.

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Даем сверх плана: советская молодежь 60-х

Даем сверх плана: советская молодежь 60-х

Евсей Лубицкий, самый известный двойник Сталина, который дожил до 1981 года

Евсей Лубицкий, самый известный двойник Сталина, который дожил до 1981 года

Свадьба шутов в Ледяной доме — жуткая история с неожиданным концом

Свадьба шутов в Ледяной доме — жуткая история с неожиданным концом

Новые посты

21 шокирующий факт про Китай

21 шокирующий факт про Китай

Типы дореволюционной России

Типы дореволюционной России

Милые котята из войлока от рукодельницы Елизаветы Делекторской

Милые котята из войлока от рукодельницы Елизаветы Делекторской

Фотопроект «Пластиковый океан» — красивые девушки в окружении мусора

Фотопроект «Пластиковый океан» — красивые девушки в окружении мусора

22 фото собак, которые сошли с ума и ни о чем не жалеют!

22 фото собак, которые сошли с ума и ни о чем не жалеют!

Загадка близнецов Джима Спрингера и Джима Льюиса, проживших одинаковые жизни

Загадка близнецов Джима Спрингера и Джима Льюиса, проживших одинаковые жизни

Портреты животных крупным планом

Портреты животных крупным планом

Мистер Бин снимался почти во всех фильмах, есть доказательства

Мистер Бин снимался почти во всех фильмах, есть доказательства

Перед тем как жениться — победи. Как монгольская воительница Хутулун выбирала мужа

Перед тем как жениться — победи. Как монгольская воительница Хутулун выбирала мужа

27 невероятных мест, которые обязательно нужно увидеть воочию

27 невероятных мест, которые обязательно нужно увидеть воочию

25 фотографий, на которых непонятно, где отражение, а где реальность

25 фотографий, на которых непонятно, где отражение, а где реальность

10 способов как использовать средство для мытья посуды не по назначению

10 способов как использовать средство для мытья посуды не по назначению