4 последствия недосыпа или некачественного сна

0

Каждый из нас сталкивался с недосыпом: сериал, который сложно перестать смотреть даже за полночь; малыш, который просыпается каждые два часа даже ночью; шумные соседи или ненормированный график работы. У каждого свои причины недосыпать, но есть у невыспавшихся людей кое-что общее – комплекс негативных последствий после бессонной ночи.

Нежелание улыбаться, разбегающиеся мысли и пару кружек американо с их обманчивой «энергией» – это верхушка айсберга. У недосыпания даже в течение нескольких суток есть свои последствия: кто-то просто забыл выключить утюг из-за пониженного внимания, а кто-то уснул за рулем. Но и это еще не все.

Фотография: 4 последствия недосыпа или некачественного сна №1 - BigPicture.ru

Проблемы с сердцем и сосудами

Наше тело может функционировать даже в критических условиях, к которым относится и хронический недосып, но при этом оно будет интенсивнее работать и быстрее «изнашиваться». Если вы плохо спите, то «на дистанции» у вас сильнее нагружается сердце и сосудистая система, повышается риск аритмии и инфаркта, вы можете заболеть диабетом и еще дюжиной не менее серьезных болезней. Мигрень, которая в 80% случаев идет в комплекте с недосыпом – вишенка на торте.

Плохая кожа и быстрая старость

Беспокойная ночь без сна – это гарантированный ущерб для внешности. Но портить красоту будут не только мешки под глазами. Плохой сон обернется для организма повышенным содержанием кортизола, который разрушает белки, отвечающие за молодость и упругость.

Депрессия и стрессы

Спать больше 6 часов в сутки и в комфортных условиях важно не только для тела, но и разума. Если вы хронически не высыпаетесь и привыкли подавлять сонливость энергетиками или кофеином, вы легко можете оказаться в замкнутом круге депрессивных состояний и тревожности. Из-за отсутствия полноценного отдыха вы наносите вред психике, схожий с серьезной психологической травмой и ПТСР, при этом некоторые депрессивные расстройства, которые развиваются на фоне недосыпа, еще больше мешают здоровому сну и вызывают бессонницу. Так вы и попадаете в замкнутый круг.

Лишний вес даже при диетах

К сожалению, это так. Многие люди, даже те, кто старается следить за своим весом, набирают лишние килограммы из-за того, что у них нарушен сон. При недосыпе в мозге вырабатывается избыток естественных каннабиноидов, которые заставляют нас постоянно хотеть есть и выбирать только сладкую и жирную пищу. И это не говоря уже о проблемах с ЖКТ и гарантированных сбоях в обмене веществ.

Заключение: давайте что-то менять

Если у вас проблемы со сном, тем более хронические, обязательно постарайтесь найти причину. Не всегда проблему можно оперативно выявить и тем более решить, но все же – если вы в силах что-то изменить без вреда для себя и своих близких, дерзайте.

Прежде чем обращаться к специалисту (что, конечно, необходимо), попробуйте обустроить спальное место: повесить плотные шторы в спальне, надевать маску на глаза, открывать окно для свежего воздуха ночью и, разумеется, купить комфортный матрас и подушку. От положения тела ночью напрямую зависит бодрость днем.

На сайте https://mnogosna.ru/ вы подберете все, что нужно для полноценного отдыха.

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Новые посты

Мастер фотошопа показал, каким станет мир, если его захватят коты

Мастер фотошопа показал, каким станет мир, если его захватят коты

Ток Хе — корейская принцесса, чья жизнь оказалась страшнее любой сказки

Ток Хе — корейская принцесса, чья жизнь оказалась страшнее любой сказки

Как облажаться за несколько секунд: 20+ эпик фейлов с участием красивых девушек

Как облажаться за несколько секунд: 20+ эпик фейлов с участием красивых девушек

Камень на сердце: как женщины с большой грудью страдают в повседневной жизни

Камень на сердце: как женщины с большой грудью страдают в повседневной жизни

40 невероятных винтажных находок, которых никто не ожидал обнаружить

40 невероятных винтажных находок, которых никто не ожидал обнаружить

20 невероятных трансформаций: китаянка превращается в звезд с помощью макияжа

20 невероятных трансформаций: китаянка превращается в звезд с помощью макияжа

Версальская роскошь: «Фантом Любви» — самый дорогой Rolls-Royce в истории

Версальская роскошь: «Фантом Любви» — самый дорогой Rolls-Royce в истории

Актеры, которых невозможно узнать под гримом

Актеры, которых невозможно узнать под гримом

Что такое «кароси», или Почему японцы умирают на работе

Что такое «кароси», или Почему японцы умирают на работе

Хранители Амазонки, как живут коренные племена Бразилии сегодня

Хранители Амазонки, как живут коренные племена Бразилии сегодня

Самый дорогой фотограф в мире

Самый дорогой фотограф в мире

Каждый прием пищи как последний: история Марго Вёльк — дегустатора Гитлера

Каждый прием пищи как последний: история Марго Вёльк — дегустатора Гитлера