4 последствия недосыпа или некачественного сна

0

Каждый из нас сталкивался с недосыпом: сериал, который сложно перестать смотреть даже за полночь; малыш, который просыпается каждые два часа даже ночью; шумные соседи или ненормированный график работы. У каждого свои причины недосыпать, но есть у невыспавшихся людей кое-что общее – комплекс негативных последствий после бессонной ночи.

Нежелание улыбаться, разбегающиеся мысли и пару кружек американо с их обманчивой «энергией» – это верхушка айсберга. У недосыпания даже в течение нескольких суток есть свои последствия: кто-то просто забыл выключить утюг из-за пониженного внимания, а кто-то уснул за рулем. Но и это еще не все.

Фотография: 4 последствия недосыпа или некачественного сна №1 - BigPicture.ru

Проблемы с сердцем и сосудами

Наше тело может функционировать даже в критических условиях, к которым относится и хронический недосып, но при этом оно будет интенсивнее работать и быстрее «изнашиваться». Если вы плохо спите, то «на дистанции» у вас сильнее нагружается сердце и сосудистая система, повышается риск аритмии и инфаркта, вы можете заболеть диабетом и еще дюжиной не менее серьезных болезней. Мигрень, которая в 80% случаев идет в комплекте с недосыпом – вишенка на торте.

Плохая кожа и быстрая старость

Беспокойная ночь без сна – это гарантированный ущерб для внешности. Но портить красоту будут не только мешки под глазами. Плохой сон обернется для организма повышенным содержанием кортизола, который разрушает белки, отвечающие за молодость и упругость.

Депрессия и стрессы

Спать больше 6 часов в сутки и в комфортных условиях важно не только для тела, но и разума. Если вы хронически не высыпаетесь и привыкли подавлять сонливость энергетиками или кофеином, вы легко можете оказаться в замкнутом круге депрессивных состояний и тревожности. Из-за отсутствия полноценного отдыха вы наносите вред психике, схожий с серьезной психологической травмой и ПТСР, при этом некоторые депрессивные расстройства, которые развиваются на фоне недосыпа, еще больше мешают здоровому сну и вызывают бессонницу. Так вы и попадаете в замкнутый круг.

Лишний вес даже при диетах

К сожалению, это так. Многие люди, даже те, кто старается следить за своим весом, набирают лишние килограммы из-за того, что у них нарушен сон. При недосыпе в мозге вырабатывается избыток естественных каннабиноидов, которые заставляют нас постоянно хотеть есть и выбирать только сладкую и жирную пищу. И это не говоря уже о проблемах с ЖКТ и гарантированных сбоях в обмене веществ.

Заключение: давайте что-то менять

Если у вас проблемы со сном, тем более хронические, обязательно постарайтесь найти причину. Не всегда проблему можно оперативно выявить и тем более решить, но все же – если вы в силах что-то изменить без вреда для себя и своих близких, дерзайте.

Прежде чем обращаться к специалисту (что, конечно, необходимо), попробуйте обустроить спальное место: повесить плотные шторы в спальне, надевать маску на глаза, открывать окно для свежего воздуха ночью и, разумеется, купить комфортный матрас и подушку. От положения тела ночью напрямую зависит бодрость днем.

На сайте https://mnogosna.ru/ вы подберете все, что нужно для полноценного отдыха.

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Дерзкие и опасные: 20 винтажных фото японских девушек сукэбан

Дерзкие и опасные: 20 винтажных фото японских девушек сукэбан

Не стало Юры Шатунова: 7 малоизвестных фактов из жизни солиста «Ласкового мая»

Не стало Юры Шатунова: 7 малоизвестных фактов из жизни солиста «Ласкового мая»

Классика советской эротики от литовского фотографа Римантаса Дихавичюса

Классика советской эротики от литовского фотографа Римантаса Дихавичюса

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Домашние львы Берберовых, или Трагедия, которая не должна была произойти

Домашние львы Берберовых, или Трагедия, которая не должна была произойти

Взгляд из глубины тысячелетий: как выглядел древний человек, убитый в странном ритуале

Взгляд из глубины тысячелетий: как выглядел древний человек, убитый в странном ритуале

Неравный брак по-азиатски

Неравный брак по-азиатски

Чего хочет женщина? Мужчины, мотайте на ус!

Чего хочет женщина? Мужчины, мотайте на ус!

Бог мото-арта Дэвид Уль и его красотки Harley-Davidson

Бог мото-арта Дэвид Уль и его красотки Harley-Davidson

5 самых спортивных звезд мировой порноиндустрии

5 самых спортивных звезд мировой порноиндустрии

Хадж императора Мусы: как тратил деньги самый богатый человек в мировой истории

Хадж императора Мусы: как тратил деньги самый богатый человек в мировой истории

Похороните Тузика с моей бабушкой. Японские традиции захоронения домашних питомцев шокируют

Похороните Тузика с моей бабушкой. Японские традиции захоронения домашних питомцев шокируют

Чак Паланик о словах, которые должен забыть писатель

Чак Паланик о словах, которые должен забыть писатель

Фэшн-ню от Виктора Корнеева

Фэшн-ню от Виктора Корнеева

Жаль, что эти фотографии не передают запах: Город мусорщиков в Каире

Жаль, что эти фотографии не передают запах: Город мусорщиков в Каире

Кошмары нашего детства: фильмы, которых мы боялись до чертиков

Кошмары нашего детства: фильмы, которых мы боялись до чертиков