Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения

0

Многие из нас мечтают о том, чтобы есть что угодно и не толстеть. Конечно, мы не обещаем вам чудес, но эти 7 продуктов точно помогут вам контролировать голод и сбросить вес.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №1 - BigPicture.ru

Авокадо

Спросите любого диетолога, что он посоветует для здорового питания, и он расскажет вам о преимуществах авокадо. Этот экзотический фрукт идеально подходит для салатов, бутербродов, соусов и много чего другого, поскольку является богатым источником мононенасыщенных жиров, клетчатки и калия.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №2 - BigPicture.ru

Вы можете подумать, что потребление жиров, когда вы пытаетесь сбросить вес, — занятие контрпродуктивное. Но полезные жиры, содержащиеся в авокадо, только увеличивают способность вашего организма сжигать жир. А еще эти самые жиры снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Черный шоколад

Черный шоколад имеет два основных диетических преимущества, которые могут привести к долгосрочной потере веса.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №3 - BigPicture.ru

Во-первых, довольно сложно съесть большое количество высококачественного темного шоколада. То есть, проблема переедания сразу отпадает. Во-вторых, темный шоколад богат антиоксидантами, которые способствуют укреплению здоровья.

Грейпфрут и другие несладкие фрукты

Фрукты с низким содержанием сахара представляют собой здоровую и питательную альтернативу высококалорийным десертам. Особое внимание следует уделить грейпфруту.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №4 - BigPicture.ru

Ученые проводили исследование с участием 91 человека с ожирением. Каждый день они предлагали им съедать половину свежего грейпфрута перед едой. В результате те потеряли около 1,8 кг за 12 недель. Было обнаружено, что употребление половины грейпфрута трижды в день помогает похудеть даже без изменения диеты или посещения тренажерного зала. Все дело в волшебных ингредиентах грейпфрута. Они снижают уровень инсулина, стимулируя организм сжигать калории в энергию, а не хранить их в виде жира.

Корица

Корица обладает уникальной способностью снижать уровень сахара в крови, что предотвращает накопление жира.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №5 - BigPicture.ru

Благодаря этой способности корица также ускоряет метаболизм и способствует эффективному расщеплению углеводов. Эта специя помогает утолять аппетит и обуздать тягу к сладостям. Ежедневно добавляйте корицу в каши, смузи, томленое мясо или любые другие блюда, и вы удивитесь, насколько быстро вы начнете терять килограммы.

Перец чили

В перце чили содержится элемент под названием капсаицин. Он придает перцу жгучесть. В нашем случае он будет ускорять метаболизм, сжигать жир и снижать аппетит.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №6 - BigPicture.ru

Исследования показали, что эффективнее всего употреблять перец по утрам. То есть, если добавить жгучую специю к завтраку, вам захочется съесть меньшую порцию на обед и ужин. Конечно, перец чили не самый простой продукт, который можно есть прямо встав с постели. Поэтому с ним нужно действовать аккуратно, чтобы не заработать себе гастрит.

Зеленый чай

Еще один мощный напиток — зеленый чай, обладающий множеством преимуществ для здоровья.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №7 - BigPicture.ru

Интересно, что употребление зеленого чая увеличивает выносливость во время тренировок на 24%, что позволяет тренироваться дольше и, соответственно, сжигать больше калорий. Другие исследования показывают, что употребление пяти чашек этого напитка в день может помочь в два раза быстрее сбросить вес.

Чечевица

Мало кто обращает внимание на чечевицу. Это, можно сказать, один из самых недооцененных продуктов для похудания.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №8 - BigPicture.ru

Этот продукт является отличным источником топлива без лишних калорий, полезной заменой мяса и насыщенных жиров. Также чечевица богата клетчаткой и фолиевой кислотой, которые усиливают чувство сытости.

Смотрите также — Диета быстрого приготовления: женщина сбросила половину веса, питаясь фаст-фудом и полуфабрикатами

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Даем сверх плана: советская молодежь 60-х

Даем сверх плана: советская молодежь 60-х

Евсей Лубицкий, самый известный двойник Сталина, который дожил до 1981 года

Евсей Лубицкий, самый известный двойник Сталина, который дожил до 1981 года

Свадьба шутов в Ледяной доме — жуткая история с неожиданным концом

Свадьба шутов в Ледяной доме — жуткая история с неожиданным концом

Новые посты

Доблесть русских защитников Отечества в воспоминаниях немецких захватчиков

Доблесть русских защитников Отечества в воспоминаниях немецких захватчиков

20 супер-мимимишных фотографий, которые вызовут у вас восторг

20 супер-мимимишных фотографий, которые вызовут у вас восторг

Декстер, Уолтер Уайт и еще 8 антигероев из сериалов

Декстер, Уолтер Уайт и еще 8 антигероев из сериалов

«Мамкины бизнесмены»: кто такие темщики и почему это слово стало мемом

«Мамкины бизнесмены»: кто такие темщики и почему это слово стало мемом

15 ошибок проектировщиков и строителей, которые обернулись весьма трагическими последствиями

15 ошибок проектировщиков и строителей, которые обернулись весьма трагическими последствиями

Нам тоже отсыпьте! 14 косплеев, из которых брызжет оригинальность

Нам тоже отсыпьте! 14 косплеев, из которых брызжет оригинальность

25 редких архивных фото со знаменитостями, какими мы их не видели

25 редких архивных фото со знаменитостями, какими мы их не видели

Стриптиз — от древних времен до бурлеска наших дней

Стриптиз — от древних времен до бурлеска наших дней

Как выйти замуж: 129 советов из 1950-х, которыми женщины пользуются до сих пор

Как выйти замуж: 129 советов из 1950-х, которыми женщины пользуются до сих пор

Как тело нас выдает? О чем могут рассказать глаза, рот, руки и шея

Как тело нас выдает? О чем могут рассказать глаза, рот, руки и шея

Борн отдыхает: величайшие двойные агенты в истории человечества

Борн отдыхает: величайшие двойные агенты в истории человечества

Трансформация старого «Боинга» в уютный дом над озером

Трансформация старого «Боинга» в уютный дом над озером