Азбука сочной жизни
Краткое пособие по вечной молодости, красоте, здоровью и долголетию. Короче – самый сок!
Почти 6000 лет назад китайский император Шин Нон, прославившийся выдающимися достижениями в медицине, заявил, что сила человеческого тела заключается в соках растений. С тех пор число научных подтверждений этого открытия лишь растет. Сегодняшние врачи, ученые и диетологи сходятся во мнении, что свежевыжатые соки должны непременно присутствовать в питании каждого человека.

Вооружившись знаниями и опытом специалистов бренда Hurom, мирового эксперта-производителя шнековых (мы расскажем ниже, что значит это слово) соковыжималок, мы разузнали все секреты, хитрости и особенности мира свежевыжатых соков и, как водится, разложили всё по полочкам.

Наслаждайтесь и будьте здоровы!
О HUROM
Hurom - бренд № 1 в мире среди шнековых соковыжималок холодного отжима. Бренд Hurom завоевал десятки наград и владеет более 100 патентами на уникальные технологии. На сегодняшний день соковыжималки Hurom экспортируются в 85 стран мира.
А
антиоксиданты
Начнем, пожалуй, с одного из главных козырей: свежевыжатые соки чрезвычайно богаты антиоксидантами. Что это значит?

В нашем организме постоянно вырабатываются свободные радикалы. Это активные, но неполноценные молекулы, которые имеют свободное место для электрона. Клетка стремится восполнить себя, отняв электрон у других. Проделав это, она обретает безопасное равновесие, а только что лишившаяся электрона «соседка» сама становится свободным радикалом, продолжая этот бесконечный цикл. Свободные радикалы вызывают сильнейший окислительный процесс старения, а также способствуют развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Предотвратить это как раз и помогают волшебники-антиоксиданты, вещества, которые блокируют процесс окисления, отдавая свободным радикалам свой электрон, восстанавливая равновесие клеток и не причиняя никому вреда.

Так, превосходным источником антиоксидантов является сок черники, клубники, сок ягоды асаи, винограда и граната.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Так как эти ингредиенты содержат косточки и семена, для приготовления сока из них потребуется специальная мелкая сеточка из нержавеющей стали в черной оправе из Ultema, которая отфильтрует мельчайшие твердые элементы и позволит насладиться исключительно чистым фруктовым и ягодным экстрактом.
Б
белки
Белки — основной строительный инструмент для создания новых клеток организма. Именно поэтому очень важно укомплектовать свой ежедневный рацион продуктами, богатыми белком. Вопреки расхожим представлениям, белки — это не только мясо или молочные продукты. Большое количество белка содержится в таких растениях, как брокколи, шпинат, капуста, спаржа или даже хорошо знакомая всем нам петрушка.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Чтобы сок из богатых белком растений оказался не только полезным, но и вкусным, к вышеозвученным овощам и зелени можно добавить сочетающиеся по вкусу фрукты — киви, ананас или яблоко. Для этого необходимо воспользоваться специальным клапаном у крышки носика, позволяющим удобно смешивать соки.
В
витамины
Современная наука выделяет порядка 13 групп витаминов, оказывающих влияние на обмен веществ и функционирование внутренних органов человека. Среди самых важных — витамины групп А, В, С, D, E, K и P. Витамины группы А обеспечивают работу глаз, дыхательных путей, щитовидной железы, а также способствуют росту и укреплению костей, зубов и волос. Группа B отвечает за метаболизм и обмен веществ во всем организме. Витамин С повышает иммунитет. Витамин D обеспечивает усваивание кальция и фосфора. Витамин Е защищает наши ткани от старения. Витамин К заботится о почках и соединительных тканях. Витамин Р обеспечивает целостность сосудов и капилляров.

Не секрет, что ценнейшими источниками витаминов являются сырые овощи и фрукты. Но немногие знают, что именно в виде свежевыжатого сока витамины из фруктов и овощей усваиваются в 4 раза лучше (см. Усвояемость). Наиболее полезными соками считаются яблочный, апельсиновый, морковный, абрикосовый, томатный, тыквенный, свекольный, гранатовый, смородиновый и капустный.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Важно помнить о том, что при нагревании витамины распадаются. Технология низкооборотного шнекового отжима, которая используется в соковыжималках Hurom исключает нагрев растительного сырья, делая возможным получение соков с максимальным содержанием витаминов и сохраняя аромат и насыщенность исходных ингредиентов. Этим и определяется самое значительное преимущество Hurom Slow Juicer перед другой подобной бытовой техникой.
Г
глюкоза
Глюкоза — это моносахарид, так называемый природный сахар, который синтезируется организмом из получаемых углеводов и является предпочтительным источником энергии, необходимой для жизнедеятельности клеток организма. В большей мере глюкозой богаты фруктовые и ягодные соки, однако ее показатели высоки и во многих овощных соках, например капустном или морковном.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Важно понимать, что природное содержание глюкозы и фруктозы в сырых овощах и фруктах несопоставимо по объему с тем количеством чистого сахара, которое добавляют производители пакетированных соков. Именно поэтому для здорового питания пригодны только свежеприготовленные натуральные соки прямого отжима без дополнительных добавок.
Д
диета
Свежевыжатые соки лежат в основе множества профессиональных диет, так как обеспечивают естественное очищение организма, одновременно обогащая его полезными веществами. C помощью соковых диет можно справиться с несовершенствами кожи лица, с проблемами лишнего веса, выпадения волос, ломкости ногтей и многими другими. Например, для похудения часто используют вишневую или грейпфрутовую диету, а овощные миксы подходят для комплексной детоксикации организма.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Лаборатория Hurom уже много лет разрабатывает уникальные рецептуры свежевыжатых соков, а также комплексные программы, направленные на решение локальных проблем организма. Ознакомиться с диетами от Hurom можно в книге рецептов, которая прилагается к каждой соковыжималке, а также на сайте в соответствующем разделе.
Е
еда
Свежевыжатые соки легко могут составить полноценный рацион человека, однако для тех, кто придерживается классического меню, существует важное правило: не смешивать употребление соков с пищей. Всё дело в том, что свежевыжатый сок — это концентрат активных веществ, которые начнут взаимодействовать с другими блюдами в вашем желудке. Куда лучше выпить стаканчик бодрящего фреша натощак или, наоборот, через некоторое время после еды. Кстати, на этот счет у диетологов также есть полезная рекомендация: при пониженной кислотности желудка нужно пить свежевыжатые соки за час до приема пищи, а при повышенной — напротив, через час после.
Ж
жиры
Одним из самых важных компонентов живой клетки является жир. Этот концентрат энергии и жизненной силы организма помогает пережить сложные времена и неблагоприятные природные условия. Жиры делятся на две большие группы: животные жиры и растительные масла. Кроме того, они подразделяются на простые и сложные, бывают вредными и полезными. Полезные жиры — это полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, которые содержатся как раз в большинстве растительных масел. Хорошая соковыжималка придется здесь очень кстати: добавьте в свой фреш немного авокадо или орехов и наслаждайтесь напитком, богатым полезными жирами.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
В большинстве шнековых соковыжималок Hurom есть очень полезный регулятор жмыха — с его помощью можно извлечь больше сока из твердых и несочных продуктов, например орехов. На выходе жмых получается суше, а сока больше.
З
зелень
Зелень издревле считалась одним из главных детокс-помощников человека: эфирные масла, содержащиеся в петрушке, укропе, кинзе, шпинате и других пряных травах, обладают сильным противовоспалительным и противомикробным действием, кинзу даже величают природным антибиотиком. Неслучайно многие лекарства для лечения простуды, полоскания горла и ингаляций делают из трав. Поэтому, добавив в свой овощной сок немного зеленых веточек, вы не только придадите ему яркие вкусовые нотки, но и изрядно увеличите его полезные свойства.
Рецепт
зеленого коктейля
со шпинатом

  • Капуста (15 гр)
  • Шпинат (25 гр)
  • Зеленый виноград (220 гр)

Ягоды винограда отделить от веточек, тщательно помыть. Капусту и шпинат порезать на куски, соответствующие горлышку соковыжималки. Закрыть клапан соковыжималки и готовить сок, складывая по очереди виноград, капусту и шпинат. Оставить соковыжималку включенной, пока не будет перемешаны до однородной массы все ингредиенты. Открыть клапан и перелить в стакан готовый сок.
И
искусство
Разработка рецептур и сочетаний ингредиентов для получения идеального состава свежевыжатого сока — настоящее искусство, которым занимаются сомелье сока. В их задачи входит не только поиск вкусных и полезных сочетаний ингредиентов для соков, но и виртуозное оформление готовых напитков, а также — отдельной статьей — создание комплексных программ, соответствующих индивидуальным особенностям организма.
К
коктейли
Не секрет, что приготовление свежевыжатых соков является неотъемлемой частью барной культуры. Идеально исполненные многослойные коктейли становятся показателем высокого мастерства бармена. Раньше для приготовления таких шедевров требовались дополнительные компоненты (загустители), с помощью которых виртуозы добивались различной плотности каждого ингредиента, что не давало слоям коктейля перемешиваться между собой. Сейчас с этой функцией прекрасно справляются сами соковыжималки, позволяющие регулировать консистенцию полученного сока.
Рецепт
слоеного коктейля
из ананаса, киви и малины
  • Ананас (100 гр)
  • Киви (100 гр)
  • Малина (100 гр)

Тщательно помойте все ингредиенты. С ананаса и киви удалите шкурку и нарежьте их кусочками, соответствующими горлышку соковыжималки. Отожмите отдельно каждый ингредиент, используя специальный фильтр. Сначала влейте в бокал получившийся малиновый сок. Затем, используя чайную ложку, влейте сок ананаса на поверхность малинового сока. Завершите коктейль, добавив полученный сок киви верхним слоем.
Л
лечение соками
Как мы уже упоминали выше, свежевыжатые соки — превосходно действующее и, что важно, абсолютно натуральное лекарство от целого ряда недугов. Так, например, от головной боли вас спасет микс из моркови, огурца и шпината. От простуды убережет смесь апельсинового, свекольного и морковного сока. А справиться с переутомлением можно, выпив стаканчик свежевыжатого сока граната.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Специально разработанные методики лечения соками Hurom можно найти на сайте в соответствующем разделе.
М
мякоть
Соки с мякотью (они же нектары, они же соки-пюре) — одна из популярных разновидностей свежевыжатых соков, завоевавшая популярность благодаря своей густой, насыщенной консистенции. Самые популярные соки-пюре традиционно производятся из косточковых фруктов — яблок, абрикосов, персиков. Однако с технологиями шнековых соковыжималок, перетирающих ингредиенты и продавливающих их через специальное сито с возможностью регулировать плотность получившегося напитка, сегодня получить сок-пюре можно буквально из всего — из овощей, ягод, зелени и, конечно, любых видов фруктов.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Сеточка с отверстиями большего диаметра, входящая в комплект соковыжималок Hurom, лучше всего подходит для отжима волокнистых продуктов, приготовления смузи и соков-пюре для детей.
Н
натуральность
В процессе приготовления свежевыжатых соков огромную роль играет не только качество исходных ингредиентов, но и то, каким образом готовый сок в ходе обработки сохраняет их вкус, цвет и аромат. При правильном процессе соковыжимания должен получиться напиток однородной консистенции, без расслоений и уплотнений. Это будет говорить о том, что сок сохранил в неизменном виде структуру клеток овощей и фруктов, не растеряв их полезных свойств. Да и пить такой сок в сто раз приятней.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Специалисты из компании Dong AH укомплектовали соковыжималки Hurom новой улучшенной сеточкой с более мелкими отверстиями, за счет чего сок получается чище, а мякоти в нем меньше. Как показывает практика, такой сок очень любят дети.
О
овощи
Овощные соки — настоящий кладезь вкуса и пользы, а также неотъемлемая часть здорового рациона. За счет высокого содержания клетчатки овощные соки питательны и насыщение от них наступает быстрее. А благодаря современным технологиям шнекового соковыжимания (см. Шнек) получить сок можно не только из привычных томата или моркови, но и из других полезнейших представителей овощного царства, таких как капуста, огурец, тыква, картофель, свекла, редька, лук, сельдерей и даже имбирь.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Добавьте в овощные соки немного фруктов, чтобы подсластить напиток, и такой сок придется по душе вашему ребенку. Ознакомиться с рецептами овощных соков от Hurom можно в книге рецептов, прилагающейся к каждой соковыжималке, или на сайте в соответствующем разделе.
П

программы здоровья
Программы здоровья — это специальные оздоровительные циклы, базирующиеся на комплексном употреблении определенных сочетаний свежевыжатых соков. Суть этих сочетаний отталкивается от продиктованных самой природой законов: полезные фитонутриенты (см. Фитонутриенты) окрашивают растения в тот или иной цвет. Для поддержания здоровья всего организма нам нужен сбалансированный набор фитонутриентов, то есть рацион должен быть в прямом смысле слова разноцветным.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
С 1990 года специалисты Hurom в Америке, Канаде, Мексике, Великобритании и Германии успешно реализуют программу «Пять в день», которая заключается в ежедневном употреблении пяти видов фруктов, овощей и зерен разных цветов.
Р
ростки
Отдельная категория ингредиентов для приготовления сочных эликсиров — ростки и побеги злаковых растений. Это настоящая кладовая здоровья, способная творить с организмом чудеса. Так, например, сок из пшеничных ростков способен существенно улучшить, а в отдельных случаях и полностью вылечить такие болезни, как язва желудка, экзема, астма и даже туберкулез. И это не просто абстрактные обещания: такие выводы были сделаны на основе клинических экспериментов, которые продолжались более 20 лет.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Благодаря технологии экономичного отжима соковыжималок Hurom из 1 кг ростков пшеницы получается более 800 мл готового свежевыжатого сока.
С
смузи
Основное отличие смузи от вышеописанных соков-пюре — добавки в виде орехов, сухофруктов, злаков, шоколада и других сухих ингредиентов. Именно из-за такой сложносоставности создание смузи традиционно ассоциировалось с блендерами. Однако современные шнековые соковыжималки превосходно справляются с задачей приготовления этого модного напитка, открывая поклонникам вкусного и здорового питания почти безграничные возможности. Так, например, вместо обычного молока в смузи легко добавить свежевыжатое ореховое (например, миндальное) молочко.
Рецепт
смузи с бананом,
клубникой и миндалем
  • Банан (150 гр)
  • Клубника (100 гр)
  • Миндаль (30 гр)

Тщательно вымойте клубнику, удалите "хвостики". Банан очистите от кожуры и нарежьте кольцами. Сначала используйте крупную сеточку для приготовления смузи из банана и клубники. Затем смените сеточку на мелкую и добавьте миндаль. Оставьте соковыжималку включенной пока все ингредиенты не будут перемешаны до однородной массы. Откройте клапан и налейте получившийся смузи в стакан.

Т

твердые ингредиенты
Способность получать сок из таких продуктов, как орехи, зелень или корнеплоды, долгое время была недоступна для соковыжималок — они либо перемалывали их по принципу блендера, либо попросту не справлялись с ними. Последнее поколение шнековых соковыжималок медленного отжима подарило миру способность извлекать чистый концентрат из большинства твердых растительных ингредиентов.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Для работы с твердыми ингредиентами в соковыжималках Hurom существует удобная функция реверса: если вы вдруг создали слишком большое давление на мотор и шнек перестал крутиться — достаточно нажать кнопку «Реверс» и ослабить давление, вытолкнув неотжатый продукт.
У
усвояемость
Так как свежевыжатый сок представляет собой удобный для переваривания концентрат сверхактивных веществ, он усваивается в несколько раз лучше, нежели те же исходные ингредиенты, употребленные в сыром виде. Именно поэтому с точки зрения получения питательных веществ свежевыжатый сок гораздо выгоднее простого употребления овощей и фруктов в пищу. Чтобы поддержать столь высокую усвояемость полезных компонентов сока, рекомендуется употреблять напиток комнатной температуры сразу после его приготовления.
Ф
фитонутриенты
Фитонутриенты и есть те самые сверхполезные вещества, которые мы можем получить исключительно из фруктов, овощей, бобовых и злаковых культур. В природе фитонутриенты защищают растения от естественных хищников, таких как насекомые и бактерии. Когда мы едим растения (а лучше — пьем приготовленные из них свежевыжатые соки), то эти же самые вещества начинают защищать нас самих.

Среди наиболее отличившихся «защитников»: лютеин (содержится в зеленых растениях вроде шпината и брокколи и поддерживает наши органы зрения), ликопин (фрукты и овощи красного цвета, дающие сил нашему сердцу и органам пищеварения), кверцетин (прячется в белых плодах вроде яблока или лука и помогает нашим костным тканям и суставам), антоцианин (его можно найти в баклажанах и винограде и с его помощью помочь сердцу и мозгу), а также каротин (оранжевый легион из тыквы и моркови способствует укреплению иммунитета и улучшает работу глаз).
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Последнее поколение соковыжималок Hurom 2 совершает всего 40 оборотов в минуту, что позволяет сберечь все фитонутриенты и приготовить максимально свежий и питательный сок. К тому же низкие обороты соковыжималок Hurom обеспечивают им практически бесшумную работу.
Х
холестерин
Благодаря большому количеству пектинов и волокон клетчатки овощные соки очищают весь организм, способствуя в том числе снижению уровня холестерина — того самого «засорителя сосудов», вызывающего заболевания сердца. Но главным оружием против холестерина общепризнанно считаются травяные зеленые соки на основе петрушки, кинзы, базилика, а также ботвы редиски, хрена и других корнеплодов (ботва, кстати, частенько оказывается значительно более полезной, чем их спрятанные в земле части).
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Травяной сок может сделать только соковыжималка Hurom Slow Juicer. Из-за волокнистой структуры травяных ингредиентов стандартные устройства с центрифугой здесь, увы, помочь не смогут.
Ц
цитрусы
Когда речь заходит о свежевыжатых соках, пожалуй, именно цитрусовые первыми приходят нам в голову. Оно и понятно — цитрусовые соки обладают непревзойденным освежающим вкусом с пикантной горчинкой и целым арсеналом полезных качеств. Сок грейпфрута способствует расщеплению жиров и выведению шлаков из организма. Апельсиновый фреш зарядит убойной дозой витамина С, очистит кровь и укрепит стенки сосудов. А сок лимона вдобавок поможет улучшить память, концентрацию внимания и общий тонус организма.
Рецепт
сока из апельсинов,
киви и базилика
  • Апельсин (240 гр)
  • Киви (40 гр)
  • Базилик (4 листика)

Очистите апельсин и нарежьте на кусочки, соответствующие размеру горлышка соковыжималки. Киви тщательно помойте и порежьте, не очищая. Используйте крупное сито. Закройте клапан соковыжималки. Готовьте сок, складывая по очереди по одному кусочку апельсина, киви и листику базилика. Тщательно перемешайте.
Ч
чистота сока
Одной из важнейших характеристик современных соковыжималок является чистота получаемого сока, то есть способность аппарата выделить жидкий концентрат без мякоти, волокон и всего того, что мы, увы, привыкли находить в стакане фреша. За эту функцию отвечает специальный регулятор мякоти и жмыха, позволяющий минимизировать присутствие каких-либо примесей в получаемом напитке.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Инновационный регулятор мякоти и жмыха в последнем поколении соковыжималок Hurom позволяет увеличить количество и чистоту получаемого сока до абсолютного максимума, оставляя жмых практически сухим.
Ш
шнек
Шнек — это специальный винтовой механизм, лежащий в основе работы соковыжималок шнекового типа. Технология приготовления сока основывается на продавливании и отжиме сырья, что позволяет максимально увеличить количество получаемого сока и обеспечить контроль над его чистотой. И хотя шнековый механизм — относительно новое явление на рынке, именно он по праву завоевал статус лучшей технологии получения свежевыжатого сока.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Hurom — это соковыжималка, в которой применена запатентованная технология шнекового низкооборотного отжима (Low Speed Technology System — LSTS). Название «низкооборотная» (Slow Juicer — «медленная» соковыжималка) дано потому, что вал вращается со скоростью всего лишь 40-60 оборотов в минуту, в отличие от высокооборотных (High Speed) традиционных соковыжималок, в которых измельчительная корзина вращается со скоростью от 1000 до 24000 оборотов в минуту. Такой подход позволяет обеспечить максимально бережный отжим и сохранение всех витаминов и питательных веществ.
Щ

щитовидная железа
Щитовидная железа — один из тех органов нашего тела, которому требуется наша помощь. Эта железа вырабатывает гормоны, участвующие в регуляции обмена веществ и здоровом росте клеток. Для нормальной работы щитовидной железы необходимо постоянно обеспечивать поступление йода в организм. Одним из наиболее простых и безопасных для организма способов получения йода являются... да-да, свежевыжатые овощные соки, в которых этот элемент содержится в большом количестве. В частности, удовлетворить потребности щитовидной железы в йоде способны морковный, свекольный, капустный и картофельный соки.
Э
энзимы
Энзимы — это ферменты, «живые» летучие вещества, ускоряющие большинство химических реакций в нашем теле. Без них не переваривалась бы и не усваивалась пища, не обновлялись бы клетки, не разрушались токсины и не происходило бы постоянное самоочищение организма. Проще говоря, без энзимов жить невозможно. Считается, что в нашем организме имеется более пяти тысяч видов энзимов, однако далеко не все из них вырабатывает он сам. Три тысячи видов энзимов производят кишечные бактерии, остальные мы получаем вместе с пищей. Каждый живой организм имеет ограниченный «энзимный потенциал». То есть количество ферментов, которое наше тело может выработать за всю свою жизнь, увы, не бесконечно. Тем важнее усваивать и эффективно использовать энзимы, в больших количествах содержащиеся в сырых овощах и фруктах, тем самым пополняя свой «энзимный запас».
Ю
Южная Корея
Южная Корея по праву считается лидером на рынке современных соковыжималок, ведь именно там была изобретена технология медленного отжима, позволяющая получать максимальное количество сока без нагревания исходных ингредиентов. Непоколебимая приверженность научным исследованиям и разработкам, свойственная технологам из Южной Кореи, привела к созданию рецептов исключительно вкусных и полезных соков, которыми сегодня наслаждается весь мир.
ПРИМЕЧАНИЕ ОТ HUROM
Компания Hurom уже более 40 лет занимается производством только шнековых соковыжималок. Hurom была основана в 1974 году в Южной Корее. Все шнековые соковыжималки Hurom производятся там же, на собственном заводе. Именно Hurom первой изобрела технологию медленного отжима. Кроме того, Hurom — это единственная компания, у которой есть свой исследовательский центр, где тестируются соки.
Я
ягоды
Символичным завершением нашей сочной азбуки станет упоминание о производстве ягодных соков. Говорить о пользе ягод можно бесконечно — облепиха, земляника, смородина, клюква, брусника по количеству содержащихся в них микроэлементов, минералов и способности оказывать положительное воздействие на организм человека обогнали большинство фруктов и овощей. Содержание витамина С, фолиевой кислоты, антоцианинов, клетчатки и других бесценных помощников человеческому организму в ягодах невероятно велико. Однако получение свежевыжатого ягодного сока гораздо сложнее, чем того же фруктового или овощного: здесь требуется механизм, способный в процессе бережного отжима отсортировать зерна и кожицу с каждой ягодки. Такой подход на сегодняшний день на высоком уровне могут обеспечить только шнековые соковыжималки.
Рецепт
сока из малины,
свеклы и яблок
  • Малина (50 гр)
  • Свекла (20 гр)
  • Яблоко (200 гр)

Нарежьте, не очищая, яблоко и свеклу на кусочки, соответствующие размеру горлышка соковыжималки. Используйте мелкое сито. Закройте клапан. Сначала приготовьте сок из яблок. Затем поочередно готовьте сок из свеклы и малины. Оставьте соковыжималку включенной, чтобы все ингредиенты перемешались до однородной массы. Откройте клапан и налейте в стакан готовый сок.

Понравилось? Расскажи друзьям!

Другие лонгриды Бигпикчи:

© 2016 год, Bigpicture.ru